داسې ښکاري چې پرته له کومې پیښې واقع شي، مګر تاسو حیران شوي، "زه په کوم ځای کې خوب کوم؟" د بدن ځای په خوب کې مهم تاثیر لري. دا کیدی شي په تنفس اغیزه وکړي او د سنوار کولو یا د سپینې ماڼۍ سبب شي، درد خراب کړي، یا د اندیریا سبب کیږي. غوره او بدترین څوکۍ څوک دي؟ تاسو باید څنګه د خوب او یا د غاړې درد څخه خلاص شئ؟ د امیندوارۍ په شمول د ډیری عام خوب دریځ په پام کې ونیسئ او کوم چې ممکن د روغتیا بیالبیلو شرایطو لپاره غوره وي.
1 -
څارنه (بېرته)تشریح: د خوب خوب وینځل کیږي کله چې یو کس په خپل یا په شا باندې پوړکی وي. په عمومی توګه ټپونه په غیر جانبدار ځای کې غزول کیږي. وسلې کیدای شي د بدن خواوو ته فلیټ وي. دا ممکن د ټرس په ټوله کې د لاسونو سره خولې شي. وسلې هم کیدی شي د کندز څخه پورته د السونو، پورته پورته یا د سر په شا او یا د خواوو سره مخ شي.
پرو: که چیرې تاسو د خوب په وخت کې تنفس کولی شئ، دا کیدی شي د خوب غوره ځای وي. بدن ممکن د ګوتو او تکیا په واسطه ډیر بشپړ شي. د غاښونو په واسطه د مالتړي تکیا یا کشن سره، دا کیدی شي د فشار او Musculoskeletal درد کم کړي. د سپینې ماڼۍ کیدای شي ګټور وي که چیرې تاسو اوږدمهاله سترګې، غاړې، اوږد، هپ، یا د سکټیکایکا درد تجربه کړئ. د زړه پورته پورته پورته پښو سره، دا ممکن د عصري اذیما (د پښو پړاونه او رنګه) له لاسه ورکړي او د زړه د ناکامۍ ناکامۍ اغیز کم کړي. دا د ماشومانو لپاره د خوږ غوره غوره موقف هم دی چې د ناڅاپه ماشومانو د مړینې سنډوم (SIDS) خطر کم کړي.
مصرف: د ډیرو خلکو لپاره، د سپینې خوب خوب ډیر ښه دی. په هرصورت، هغه کسان چې د خوب په وخت کې تنفس کول ستونزمن وي ښايي په دې شا کې پاته شي دا بد بد ګڼي. دا کیدای شي د خوندیتوب له امله څرګند شي. د ناڅاپي خنډ او تنفس خولې کولی شي ټيټ جبري او ژبه په اسانۍ سره بیرته بدلون ومومي او هوایي ډګر مخه ونیسي. دا کیدی شي د خوب د اپینو نښې نښانې او پایلې رامینځته کړي. لاندې لاندني شرایط کیدای شي د خوب د نیند سره تړلې نیند اپین د پایله په توګه خراب شي:
- مخنیوی / خوندیتوب
- اندامیا (په ځانګړې توګه ډیر ځله بیړني حالتونه)
- خرابي
- وچه خوله
- په شپه کی اچول ( نکتوریا )
- د غاښونو پیس پیس یا خوله ( بروکسزم )
- د لنډ مهاله یادونې ضایع
- ADD / ADHD
- د خوږ اختالف (اندیښنه یا خپګان)
- د اوریدلو زیان
- ګولیو کاما
- د عصبي سينوسايټس / پوستکي نښې
- دلیل / GERD
- تاوان
- د اتریال فابریکه
- لوړ فشار
- Hyperlipidemia
- ډايبېتيس
- د زړه حملې خطر
- د زړه ناکامي خطر
- د هګۍ خطر
2 -
کیڼ اړختشریح: د پوستکي پوست په څیر هم پیژندل شوی، بدن د سر سره ځای پر ځای شوی دی او ټوک چې په ښي خوا کې دی. لاس کیدی شي د بدن لاندې وی یا کیدای شي لږ څه یا پراخ شي، په چپ اړخ کې د فشار فشار سره. پښې کیدی شي، د ښي لاندینې لاندینې سره یا لږ ځوریدونکي وي. د جنین په پوست کې، پښې خولې دي او گوټونه د بدن بدن ته ځي.
پرو: دا موقف د سپیټ نیند د ناوړه اغیزو څخه مخنیوی کوي او ممکن د درملنې موقف لپاره خورا مهم وي - د پرانیستې سنوټۍ او د سپینې ماڼۍ. تنفس کولی شي په ښي خوا کې د خوب کولو سره غوره وي. امیندواره میرمنې ممکن د خپلو پښو لاندې او یا د خپلو گوټونو تر منځ تکیا جوړه کړي او دا معلومه کړي چې په فشار او د درد درد باندې فشار راحت کوي. که چېرته یو اړخیزه مشترکه (اکثر اوږد یا هپ) د درد سبب کیږي، نو دا به په دې موقف کې کم شي. د غاړې خواړه کولی شي د چټک پارټنر سره نږدې (د نږدی نږدی خواه خوا ته) د چغچلو اسانتیا برابره کړي.
بده مرغه : له بده مرغه، د پښو ځای پاتې ځای د ټولو لپاره نه دی. کله چې په ښي خوا کې خوب سوې، په توره کې داخلي ارګان کولی شي بدلون ومومي. سږ کال ښايي په زړه پورې وزن وزن ولري. دا فشار کېدی شي د زړه په عمل اغیزه وکړي، په زړه پورې زړه کې د زړه خرابیدونکي زړه فشار راځي. زړه کولی شي د فشار په زیاتولو سره د فشار فشار ته ځواب ووايي، په شپه کې تعصب زیات کړي. د بائیں لاس یا پښو دننه عصبي فشار فشار کیدای شي نورې ستونزې رامنځته کړي. اوږدمهاله پسرلي خوب کولی شي په اوږد کې مرسته وکړي، بیرته کمه کړي) د پوستکي په کڅوړه کې د بدلون له امله (او د هپ درد.
3 -
سمه خواتشریح: په دې پسې پوست کې، بدن د سر سره ځای پرځای شوی دی او ټوسو په ښی خوا کې دی. لکه څنګه چې مخکې مخکې وي، کیدای شي د بدن لاندې وي او یا ښایي لږ لږ یا پراخ شي، په ښی اوږد فشار کې د فشار سره. کیدای شي پښې تړل شي، د ښي پښو لاندې وي، یا لږ ټکی وي. د جنین په پوست کې پښې خولې شوي او گوټونه د بدن بدن ته ځي.
پرو: د باميانو د ژمي خوب سره لکه په ښي لوري سوځول د سپي خوب خوبي اغيزه کوي. که چیرې یو اړخ پاتې شوی (اکثرا اوږد او هپ) د درد سبب شي، نو دا به په دې موقف کې آرام شي. ښی خوا هم د بستر شریکانو لپاره چانس چمتو کوي، که دوی د دوی حق ته مخامخ وي.
Cons: د کشش ثقل سره داخلي ارګانونو ته لیږدول، زړه به منځګیټینیم د ښی پښو په لور لیږدوي. دا به د سږو حجم کم کړي، او دا ښايي د ځینې سږ کال شرایطو کې مهم وي. کم شوی حجم ممکن د وینې اکسیجن کچه اصالح کړي او په خلکو کې د صحي شرایطو سره د ارتباط سیستم سیسټم کړي. د ښي لاس یا پښو په اعصابی فشار فشار کولی شي د فشار ژوبل یا نیوروپاتیا المل شي. لکه څنګه چې د ښي خواړو خوب نیسي، په ښی خوا کې په خوب سره خوب کول کیدای شي ښی اوږد، د شا ټیټ او ښی چپ چپ درد وي.
4 -
پروون (Stomach)تشریح: د معدې په واسطه مړینه لږه کمه نیټه ده. مخ په عمومی ډول د تنفس د اسانتیا لپاره د یوې خوا یا بل لوري ته لیږدول کیږي. لاسونه او لاسونه کیدای شي د لاندې لاندې وي، په یو اړخ کې موقعیت لري، یا خوا ته غزول کیږي. پښې معمولا پراخېږي او نه خولېږي.
پرو: لکه څنګه چې د وروستي خوب نیولو سره، مخکښ دریځ کولی شي د سپینه خوب نیولو له ناوړه پایلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. دا د عضالتو بدلونونه چې د توره سره واقع کیږي مخنیوي کوي. که چېرته خاوره سوځیدلې نه وي په ځانګړې توګه آرامۍ وي، د بدن په خاوره برخه کې واقع کیږي (په ځانګړې توګه د سینه او خوا) غوره کیږي. د بدن سره نږدی ټوکې ټوټې کولی شي رواني آرامۍ چمتو کړي او تودوخې وساتي. د پروون خوب کېدای شي غوره وي چې د عصبي علوموکوټیلال درد کم کړي.
مصرف: دا حالت ممکن د غاړې درد راولي. دا کیدی شي د غاړې یا پورتنۍ برخې تړلې عضلات فشار کړي. په وسلو یا لاسونو کې د عصري فشار فشار ممکن د ستونزو لامل شي. تنفس ممکن د بدن وزن د رګ پنجج او ډایفرامم حرکت حرکت محدودولو له امله د سږو د اندازو کمولو له امله موافقت شي.
5 -
بښنهتشریح: په پاى کې، دا د ممکنه سر سره د بدن په سر کې پورته شوی سر سره خوب کول ممکن دی. دا کیدای شي په ریلینر کې د خوب له الرې ترلاسه شي، د بیلګې په توګه. د خوب ځړول تکمیل ممکن د خوب په وخت کې سر لوړ کړي. د سایټ وړ بسترونه، د ځانګړي تاکونو په شمول، کیدای شي د خوب په وخت کې د بدن پورته پورته سر پورته کړي. د سر لوړوالی کچه ممکن توپیر ولري مګر د سر د پورته کولو څخه ډیری ګټه د 20 څخه تر 30 درجو پورې.
پرو: د خوب په وخت کې د سر لوړول کولی شي د هوا له مینځه وړلو کې کمښت راولي او دا د سنوار کولو خطر او د خوب د اپینو سره د ستونزو ستونزې کموي. که په سمه توګه ځای په ځای شي، دا ممکن هم شي چې د درد مخه ونیسي.
مصرف: دا د خوب په وخت کې د موقفونو بدلول ممکن ناشوني دي. دا ستونزمن ده چې په وروستي کچه د شپې له خوا د سر سره سره په وروستي خوب کې ویده شي. د پایلې په توګه، د ښي خوا ته د خوب کولو ګټې ګټه نه لري. دا به ممکنه نه وي چې په عین موقف کې ویده شي. د سپینې خوب خوبي کیدای شي اوس هم حاضر وي، په ځانګړي توګه که د خولې تنفس رامنځته شي.
6 -
نور پامونهکله چې د خوب لپاره غوره ځای په پام کې نیولو سره، دا مهمه ده چې خپل اړتیاوې ومني. د درد رول، د خوب څخه بې وزل شوی تنفس لکه ساه کولو یا د سپینې ماڼۍ، او د ډیرو طبي شرایطو تشریح کول په پام کې ونیسئ. د بدن د موقف څخه هاخوا، ستاسو د سر او غاړې غوره موقعیت په پام کې ونیسئ: یو پراخ تود شوی ماشوم ممکن د تنفس وده وکړي.
د ښه خوب کولو لپاره، دا کېداى شي په واقعیت کې مهم وي ترڅو د ځینې نرمښت اجازه ورکړي. دا د عادي حالت د بدلون لپاره د خوب څخه راوتلو لپاره عادي خبره ده . دا ډیری وخت پیښیږي او ممکن امکان نه لري. دا ممکنه ده چې د شپې د حرکت په واسطه بې له شکه د ناامني او درملنې څخه خبر شي. په عین حال کې، دا حرکتونه به د ناوخته نیولو موقعیتونو سره اوږد مهاله ستونزې کم کړي.
د کلام څخه
که تاسو د شپې له خوا د نوي توشک ترلاسه کولو دمخه د شپې د خوب کولو لپاره د آرامۍ موقف پیدا کول، د بورډ تصدیق شوي نیند ډاکټر سره خبرې وکړئ. د ناڅاپي خوب خوبیدای شي د ناڅاپه نیند اختر لخوا ضایع شي. معاینه او درمل کولی شي تاسو ته خوب ښه کړي، هیڅ توپیر نلري چې ځان ځان سوځئ.
سرچینې:
> Ichijo H، اکتا ایم. "د جندر توپیر او د خوب نیولو وروستیتوب ." Auris Nasus Larynx . 2017 اګست 29. pii: S0385-8146 (17) 30317-6. Doi: 10.1016 / j.ani.2017.08.004.
نیل ام او ال . "په هغو ناروغانو کې چې د خنډونو د نیونې اپینو سره په لوړو هوایي ټیکاو کې د خوب وضعیت اغیزې کوي." د تناسب امریکايي ژورنالیست او د پاملرنې پاملرنې درمل . جنوري 1997. 155 (1): 199-204.
> Skarpsno ES et al . "د وړیا ژوند د سرعت د ثبتونو پراساس د خوب خوبی او د بدن نیمه حرکت حرکتونه: د ډیموګرافیک، ژوندانه او د اندیښنو نښې نښانې." د Nat Sci نیټه . 2017 نومبر 1؛ 9: 267-275. Doi: 10.2147 / NSS.S145777.
> Sorscher AJ et al . "د HST ډاټا په واسطه د ناروغ وړاندیز شوی نیټه پوسټ: د سپینې نیټې کم کمښت تمرکز." د خوب سوځیدل . 2017 نومبر 17. Doi: 10.1007 / s113250-017-1589-z.