لوړ فایبر، کم ټیټ، د لوی ذیابیطیس ډایټیک - دوستانه خوراک پلان
دا 2200-کالوری د شکر ناروغۍ پالن په بیالبیلو سواد خو لوړ فایبر ډوډۍ تمرکز کوي) د دې لپاره چې تاسو ډک شو او ستاسو د وینی د شکر کچه تنظیم کړئ (.
حتی که تاسو نوي تشخیص شوی ډایټاکیک یاست نو تاسو شاید په دې پوه شئ چې د کاربینونو په پرتله د شکرې خوړلو پالن خورا ډیر دی.
په دې پالن کې د خامې او سبزيجاتو ټول حاصلات لکه د تودوخې، کښت شوي غنمو، د ټولو غنمو ځنګلونو او کڅوړو کارول یادونه کوي چې ټول 2207 کیلوری چمتو کوي، 57٪ کاربوهایډریټ او 20٪ غوړ
نمونې د شکرې دوستانه 2200-کالوری خوا پالن
ناڅاپه:
- 1/1/1 غوټی
- یو کوچنی سټیټ شوی کیانا او
- 8 کندې غوښتي
- د غنمو او شکر سره بدیل انتخاب (اختیار)
- 1 هګۍ (سخته شوي، ککړ شوي، یا وچ شوي د غوړ پاک پاک سپری سره)
- 8 منګ د شیدو شیدو
- د دوه ټوټو چرګانو سره کافي د غوړ څخه نیمه نیمه برخه
یادونه: دلته د ډایټیکیک دوستانه تغذیه ترکیبونه دي ) د دې ډاډ تر لاسه کړئ چې د وزن خدمت کولو اندازه د 1 1/2 1/2 پیسو لپاره چې د 2200-calorie meal plan لپاره مناسب وي (لوړ کړئ).
د غرمې ډوډۍ:
- د تونا سلاد د 3 منون د اوبو څخه ډک ټونا او 1 غوږو غوړ وړ میونیز سره جوړ شوي
- 2 سایټونه د ټولو غنمو ډبرو
- 1/2 ټوټه ټوټه مرچ
- 1/3 کپ نرموس (د مرچ مرچ)
- 15 څخه تر 20 انګور
- د 8 څخه تر 12 اونۍ اوبه یا د شکر پاک وړ مشروبات
ډنمارک:
- د چرګانو مرچ ترکیب
- 5 ټول د غنمو کریکر
- 3/4 د کپ سلاد ګرینونه د 1/4 کپ سره مینځ ته راځی د سبزیجاتو سبزیجات) لکه ګاز، قابلی، مندی یا مرچ (
- 2 پاڼي میسزونه یا ناپاک شوي وچه شوي کرینبیریان تر ټولو لوړ سلاد ته
- 2 چټۍ چټۍ وړیا ایټالیا لباس
- د 8 څخه تر 12 اونۍ اوبه یا د شکر پاک وړ مشروبات
سست
- 1 پیټ منی ټوټه شوی غنمو (د ټکر کوونکو لپاره د لوړ فایبر بدیل)
- 1/4 د ټیټ غوټی غوټی مکھن (په مخلوطه کښت کی غنم ډوب کړئ)
- 1 cup (8 منډې) شیدې
د ډایټیکیک دوستانه خواړو پالنونو نور نمونه
کله چې تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، ستاسو طبي ټیم به ستاسو د درملنې پالن یوې برخې په توګه غذا وښيي.
ستاسو وزن، قد، عمر، فعالیت کچه، د میټابولیک فشارونو، او د وزن ضایع اړتیاوې به ستاسو په ورځني کیوري اړتیاو محاسبه کولو په پام کې ونیول شي.
د خواړو پالن نظریاتو لپاره چې ستاسو د ډایټابیک اړتیاو لپاره مناسب متوازن دی د لاندې په ټاکل شوي کیلوری سطح کې کلیک وکړئ. یا، د شکرې خوړو پالن جوړولو په اړه نور ولولئ.