آیا کولی شي یو ضمیمه غذايي موادو سره مرسته وکړي؟
زاړه وینا ته ځي "تاسو د هغه څه یاست چې هغه یې خوري." او د پخوا څخه ډیر، ساینس پوهانو، ډاکټرانو او د روغتیایي خدماتو کارمندانو زوړ چلند د غذا او تغذيې رول په روغتیا کې پیژني.
د تايرايډ ناروغي او نورو زغملو ناروغيو ډېرو خلکو هم د روغتيا د ستونزو او نښو په رامنځته کولو يا تغير کې د تغذيې رول ته په ډير پام سره پاملرنه کوي.
یو له هغو څخه ډیری ژمنې چې د خوړو او روغتیا تر مینځ اړیکو ته رسیدلو لپاره یو اړین تغیر دی.
Integrative Nutrition څه شی دی؟
ضمیمه تغذیه - کله ناکله د هولیسټیک تغذيې په نوم یادېږي - یو ټول هغه پیچلي عمل دی چې انفرادي او بشپړه تغذیه پاملرنه وړاندې کوي او د تغذيې مهمې برخې په ګوته کوي چې ډیری وختونه یې لیدل کیږي. د تغذيې د رول په څېر د تغذيې پوهاوي، يو اړخيزه تغذيې په بشپړ ډول په فزيکي تغذيې تمرکز نه کوي: خواړه، خواړه او تمرين . ضمیمه تغذیه ستاسو جسمي، احساساتي، روحاني، ذهني، او ټولنیز روغتیا شاملوي. کله چې د یو معتبر تغذيې سره کار کول، تاسو په دې ټولو سیمو کې د توازن جوړولو لپاره یوځاى کار کوئ.
د تغذيې لپاره ضمني کړنلاره دا مني چې خواړه يواځې يوه يوه ټوټه ده، او ډېری اصلي مسايل موجود دي چې د يو روغتيا او روغتيا په اړه اغېز کوي. د هغو خلکو لپاره چې ډیر مداخله او ملاتړ ته اړتیا لري، دا مهمه ده چې د چمتو کونکي ټیم ولري چې په بشپړ، معتبر روغتیايي پلان کې کار کوي.
هیڅوک د بل سره ورته نه وي، او په ورته درناوي کې، هیڅوک نشي کولی چې د هر چا لپاره کار وکړي. د بایو انفرادیت دا مفهوم د ضمیمه تغذيې لپاره خورا مهم دی.
ضمیمه تغذیه، هیپوتراییریزم، او د وزن ضایع کول
ډیری خلک چې د هايپوترایډیزیزم سره ډیر وزن لري ، او د وزن له مینځه وړلو کې ستونزې، حتی د کم کیلوری ډایټ سره.
د ضمیمه غذايي موادو د تګلارې کلیدي دا ده چې حتی د هغو خلکو ترمنځ چې د ورته تشخیص سره ژوند کوي لکه هایپوتیایډ محاکمه او غلطی سره یوځای او د هر فرد لپاره د کوم کار لپاره محتاط معاینه. هیڅوک نشي کولی ټول ټکي ولري. په داسې حال کې چې یو غذا روغ وي، نو ممکن یو یا دوه خوراکي توکي وي په ځانګړي توګه چې د انفرادي جسم کیمیا سره کار نه کوي.
پداسې حال کې چې تغذیه باید په انفرادي توګه ترسره شي، د هایپووترایډ په واسطه ځینې عام تجربې شتون لري. د بیلګې په توګه، ما وموندله چې ډیری زما مراجعین د تايرايډ مسلو سره هم ناڅرګند شوي دي کینډاډا زیاتوي چې دوی یا هم د یاغیانو څخه خبر نه وي. کله چې دا قضیه وي، نو دا مهمه ده چې د غذايي بدلونونو په اړه کار وکړي چې تمرکز یې په کینډاډ سره په تمرکز کې.
بله تناقض چې په ځانګړې توګه د تايرايډ ناروغانو لپاره واقع دی دا دی چې ټیټ کولوری اکثرا کلیدی ندی! زه ډیر وخت پیدا کوم چې دا په خوړو کې د صحي وریجو نه شتون دی چې د وزن ضایع محدودوي.
تايرايډ روغتيا، ګلوټ او سويا
ډیری خلکو ته ویل کیږي چې "لوټین پاک" کولی شي د دوی روغتیا سره مرسته وکړي. زما په اند، "لوټین پاک"، یا په لږترلږه د ډوډۍ ډک ګلوټ کې د منځګړیتوب منځته راوړل، هرڅوک کولی شي ګټه پورته کړي. ګولین د انټیټینټ پارټي زیاتیدلو کې مرسته کوي، چې د " لاسي ګټ " په نوم هم یادیږي. لیرې ګیټ، یا د انټرنېټ پارمنیفیتم، هغه حالت بیانوي چې په انټینټ کې افتتاح شتون لري کوم چې بې ځای شوي پروټینونه د وينې په بهیر کې تیریږي.
د ککړتیا غټ هم د آمویمون ناروغیو لپاره د خطر عنصر دی، په غذايي موادو کې د خوارځواکۍ غیر انتفاعي، او په غیر معمولي توګه غیر انتفاعي غضب، چې یو ډول انفرادي ناروغیو او نښانو ته وړاندیز کوي.
زه په دې باور یم چې هر یو د اتومینټ ناروغۍ سره باید د ګلوټین څخه پاک خوراک غوره کړي. په واقعیت کې، زه به دا وړاندیز وکړم چې دا د ډیری غلو کمولو یا مینځلو له الرې یو بل ګام واخلئ - حتی هغه کسان چې د ګلوټین څخه پاک، لکه د وريجو په څیر ګڼل کیږي. غوږونه، په عموم کې، په بدن کې په چټکه سرعت سره د کنټرول بدلول. د ځینو مراجعینو لپاره، زه کولی شم د هغو څو غنمو سپارښتنه وکړم چې په منځګړیتوب کې خوندي ګڼل کیږي، ځکه چې دوی دوی ته د سونګ بدلول دي.
همدارنګه د خمیر د ګوتو او اتومیمون ناروغی ترمنځ ارتباط هم شتون لري. د ګلوین په څیر، Candida ډیری وخت د خټکو غذايي موادو سره مرسته کوي، او د ګلوټ څخه پاک کول د بدن کې د کینډا ډیروالی له منځه وړلو کې د مرستې لپاره خورا مهم دي.
هغه خلک چې د تايرايډ ناروغۍ سره ژوند کوي هم په عمومي توګه د سويا او بايټروجنجنک (د حشراتو ودې) خواړو په اړه احتياط لري. د یو تناسب تغذيې په توګه، زه په عمومي توګه د سویا مصرف مخالف یم. دا د لوړ پوړ الرښود څخه دی، او د لومړنیو خواړو په منځ کې زه له مراجعينو څخه غوښتنه کوم چې د خپل غذايي موادو له منځه وړلو په وخت کې یو توکسکس پیل کړي. سویا کولی شي د تايرایډ کار بند کړي او په نارینه او ښځو دواړو کې د فایټیسټروجن په توګه کار وکړي، چې د هورمون د بې ثباتۍ، د آمویممون ناروغۍ سره مرسته کوي، او د کموالي سره تړاو لري او د سرطان خطر سره مخ کیږي. د سویا خورا خورا خورا خوراکي توکي هم په جینیاتي ډول تعدیل شوي دي.
د ګیټروجنجن خواړه د تغذيې ګټې لري، په ګډون د ډیری غذايي موادو، د القلیین ځانګړتیاوې، او فایبر. د ګیټروجنیک خواړه کولی شي د ځینو خلکو ډیری برخه ښه کړي که چیرې دوی ډیری سبزيجات خوري. مګر د تايرايډ ناروغي خلک اکثرا توپير لري چې څنګه د بايټروجنکي خواړه برداشت کوي. د پایلې په توګه، یو عام غذایی کړنالره د غذا څخه د هټیوجنګ له منځه وړل دي او یوازې د تايرایډ اداره کیږي، هڅه کوي چې په پخه شوي شکل کې بیا ځای په ځای کړي، یا د ځواب ځواب وټاکي. یوځل بیا، د بایو انفرادي شخصیت چلند په لوبې کې راځي.
د نورو روغتیا اندیښنو لپاره د ضمیمه تغذيې کارول
ضمیمه تغذیه کیدای شي د نورو روغتیایي اندیښنو لکه Polycystic ovary syndrome (PCOS) او کینډیډیزاسیس / غوړ لوړ وزن لپاره یو بریالی لاری وي .
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
PCOS داسې ښکاري چې اوس مهال تشخیص شوی حالت دی چې ډیری رواجوي ډاکټران اوس مهال د چټک لیبل په توګه کاروي، څو څو ځله د هرمونیز بې ثباتۍ او انسولین مقاومت سره تړلي مسایلو کې ښکاري. ډیری میرمنې چې د PCOS سره تشخیص شوي، حتی د انارو په اړه د سیسټمونو PCOS معیارونو سره هم ندی راغلی.
د هورمونون انډولونو په څیر ، ډاکټران د PCOS تشخیص په چټکۍ سره دي، او د زیږیدنې کنترول ګولۍ (مصنوعي هورمونونه) وړاندې کولو لپاره چټکه. زما په تجربه کې، مصنوعي هورمونونه د مسلو مسله کوي، او په حقیقت کې دا ستونزه د خوار ځواکۍ زیاتوالي سره مرسته کوي، او د اوږدې مودې لپاره هرمون بې ثباتۍ خرابوي.
د تناسب تغذیه تګلاره د انسولین مقاومت پیژندلو او د هورمونون د بې ثباتي مسلو درملنه کوي چې د خواړو پاکولو له الرې. په دې تګلاره کې کیدای شي د پروسس شوې خواړو، شکر او سویا له منځه وړلو تمرکز وکړي. پداسې حال کې چې د ټولو خواړو لپاره غوره کول، د سوریې او سبزيجاتو زیاتوالي، او د پیچلو کاربوهایډریټونو او ډیرو غلو له منځه وړل. په رښتینې انډولیک فیشن کې، تاسو باید د خوړو څخه وروسته هم وګورئ. د PCOS سره د میرمنو لپاره بل مهم جز کیدای شي فزیکي فعالیت وي - په ځانګړي توګه، هغه عادي فعالیتونه چې د عضلاتو ډله زیاتیږي، ځکه چې دا د انسولین مقاومت په ښه کولو کې مرسته کوي.
کیدیديزیسس
د خوار ځواکۍ لپاره د خطر کلیدي عوامل شامل دي د انتي بیواتو اوږد کارول، د زیږون کنټرول ګولۍ، او سټرایډز. د Candida ستونزې کولی شي خپل ځان په مختلفو لارو وړاندې وړاندې کړي. هغه خلک چې د کینډیډ زیان یا حساسیت سره اکثرا د ټیټیون مدافع فعالیت او عمومي خوندیتوب نښانې ښیي. تر ټولو عام نښې نښانې عبارت دي له منځه تللي، د بورې سنګینګونه، د سينوس ګیجز، خپګان، کیمیاوي حساسیتونه، اکزیما، psoriasis، د تنفسي کڅوړې او نورو هاضمي مسلو، د وزن ضایع، نیزا، او د رڼا سرته رسولو ستونزه. ښځې د خپلو لمړنیو هورمونونو د طبيعت له کبله د کینډا د کښتۍ لپاره ډیر وړاندیز شوي دي.
د کینډیډیزاسیز تشخیص د ناروغ د تاریخ بشپړ تحلیل سره یوځای او د هاضمې جامع ډیزاین جامع تحلیل سره جوړ شوی. کینډاډا ته د انټي بیوډی کچه هم د وینې ازموینې له لارې اندازه کیدی شي.
د هغه چا لپاره چې د دې روغتیا ننګونې سره مبارزه کوي، زه په عمومي ډول د یو متقابل کړنالرې وړاندیز کوم چې د غذايي بدلونونو، طبیعي او درمل ضد ضد ماینونو، او د روغې غذايي موادو د ودې لپاره اضافي درمل شامل دي .
د یو ضمیمه غذايي موادو سره پیل کول
لومړنۍ شی چې یو تناسب تغذيه باید د راتلونکی مراجع سره ترسره شي دا باید د روغتیا تفصيلي تاریخ توضیح کړي - ایا دا په شخص یا په یوه فورمه کې وي. ستاسو ځوابونه او هغه معلومات چې تاسو یې وړاندې کوئ نو تاسو ته د تغذیه کولو روغتیا ستاسو د تیرو او اوسني روغتیا روښانه انځور وړاندې کوي، همداراز ستاسو روغتیا او روغتیایي مبارزه او مقاصد. تاسو باید توقع وکړو چې ابتدايي مشوره باید ستاسو اړتیاوې په تفصیل سره لاړ شي او د تغذيې د تګالرې په اړه معلومات ترلاسه کړئ. دا د تغذیه کولو فرصت دی چې ستاسو په اړه زده کړه وکړي او تاسو لپاره د هغه په اړه زده کړه وکړي. تاسو باید یواځې د یو چا سره کار پیل کړئ که چیرې دا د یو ښه مناسب احساس وي.
زما په عمل کې، زه په معمولي توګه د مراجعینو سره کار کووم په شپږو میاشتو کې کار کوم. ما وموندله چې دا کولی شي د دریو میاشتو په موده کې د بدلونونو سمبالولو او تعقیب کولو لپاره بدن ونیسي، او بیا دې پروګرام ته ښه پیل کولو پیل وکړي. زه دا هم موندم چې د مالتړ چمتو کول، او د احتساب غوښتنه کول، د یوې تغذیې کړنې یوه مهمه برخه ده.
د ژوند بدلونونه او شرایط بدلون، مګر کله چې زما مراجعین د پروګرام بشپړولو وروسته حرکت کوي، زه ډاډه یم چې دوی د پوهې او اعتماد سره ځواکمن شوي دي ترڅو ننګونو سره سمون ومومي او په لار کې بیرته راشي.
لوري بورینسټین د تصدیق شوي روغتیا او تغذیې کوچ دی، په نیویارک ښار کې د ضمیمه تغذيې انسټیټوټ څخه تصدیق. هغه د ژوند د ترلاسه کولو بنسټ ایښودونکی دی، د یو تغذيې یو عملي تمرین دی چیرته چې د مراجعینو سره د تلیفون له لارې کار کوي تر څو د غوره روغتیا لپاره یو جامع تغذیه پالن جوړولو او پلي کولو کې مرسته وکړي. هغه د مختلفو روغتیا مسلو او اختالفاتو لپاره د تغذيې درملنې کې مشوره کوي، په شمول د هورمونون انډولانس، تایرایډ مسلې، کینډاډی، ادینالي تغذیه، د میابابولیک سنډوم، د نورو تر منځ. لوری د وزن مدیریت مشوره ورکول او د دواړو انفرادی او ګروپ په ترتیباتو کې د روغتیایی سکټور چمتو کول.