تاسو ممکن د ویټامین ډي اهمیت په اړه اوریدلی او دا چې د روغتیا متخصصین سپارښتنه کوي چې تاسو د دې مهم ویټامین ډیری برخه واخلئ. په ځانګړې توګه، د ویټامین ډي سره د مرستې او اضافې ازموینه په چټکتیا سره د تايرايډ، اتومیمون او موټری ناروغانو لپاره سپارښتنه شوې.
مګر د دې سپارښتنو په اړه فکر او ساینس څه دی؟
زه یو فرصت وموم چې د ریچارډ شیمز سره د قضیې یو ډیزاین ډاکټر، د تریرایډ ناروغۍ په اړه د یو شمیر مشهور لیکوالانو او د تايرایډ کوچ په اړه لنډ معلومات ولرئ، ولې هغه د تايرایډ ناروغانو لپاره خورا مهم ویټامین ډي په پام کې نیولو سره.
1. ولې داسې احساس کوئ چې ویټامین ډي د تايرايډ شرایطو سره د خلکو لپاره خورا مهم دی؟
رچرډ شایمز، ایم ډی: دا ځانګړی ویټامین د تايرايډ د کړنو لپاره خورا مهم دی چې اوس مهال د څېړونکو لخوا د هایمونمون یا پرو هاممون په واسطه لوړ شوی دی. موږ اوس پوهیږو چې ستاسو د بدن په کار کولو یا کار کولو کې د تايرایډ بدلیدنه د ویټامین ډي په شتون پورې اړه لري، دا د ګټې نه بلکې د توریرایډ روغتیا لپاره اړین اړین دی.
2. د نورو غذایي موادو لپاره چې د تايرایډ روغتیا لپاره ګټورې وي، د بیلګې په توګه، کلینیم، مسو، او زنک، د ویټامین ډي مناسب ځای لري، او مسلې لکه د ډیرو سویا څخه مخنیوي او د آیوډین له مینځلو سره مسایل دي؟
رچرډ شیمز، ایم ډی: په دې وروستیو کې زه د هایپووترایډیزم سره خورا احتیاط او دقیقه پیروي کولوم.
هغه د منرالونو تر ټولو غوره مقدار یوازې یادونه وکړه؛ او برسیره پردې، د هبلال درمل اخیستل د دې لپاره چې د تايرايډ روغتیا وده وکړي، او همداراز د پرو هاورمون حاملینولون، د Adrenal hormonortisol شتون ته وده ورکړي. سربيره پردې، هغه د تايرايډ درمل نسخه اخيستې وه، چې د T4 / T3 ګډ جوړه شوې جوړه ده، چې د طبيعي نايټرو تايرايډ لپاره د بشپړتيا لپاره بشپړ شوي.
حتی د دې ټولو هڅو سره، د نښې نښانې په شرایطو کې هغه ښه پایلې نه درلودې. د ویټامین ډي کچه وګورئ، ما وموندله چې دا په ټیټ نورمال رینج کې وي، او موږ یې د منځنۍ کچې څخه د منځني لوړ رتبه ته وده ورکړه. یوازې بیا یې په فوري توګه ښه کار پیل کړ.
.3 تاسو ولې دا کار ترسره کوئ؟
ریچارډ شيمز، ایم. MD: د تایرایډ درملنه خورا ښه نه ده او ممکن کار ونکړي - که تاسو د خورا مهم وروستی میټابیلیک ګام لپاره مناسب ویټامین ډي نلري، کوم ځای چې په هغه ځای کې ترسره کیږي چې توریرا هورمون په حقیقت کې کار کوي. دا د حجرې په نیوکلیو کې واقع کیږي. ويټامين ډي بايد په حجرې کې په کافي اندازه موجود وي ترڅو د تايرايډ هورمون په حقيقت کې د دې حجرو اغېز وکړي. د همدې لپاره ویټامین ډي ډیر مهم دی.
.4 آیا موږ د لمر شین یا څو ویټامینینونو څخه پوره ویټامین ډي ترلاسه کوو، یا موږ بشپړ کولو ته اړتیا لرو؟
رچرډ شایمز، ایم ډی: دا خلک خلک د لمرونو څخه کار اخلي، او په خپلو کمپیوټرونو کې د کار کولو دننه په ډیر وخت کې پاتې کیدل. له همدې امله موږ د لمر څخه لږ ویټامین ډي ترلاسه کوو. برسېره پردې، په ډیری ډول ډیری ویټامینین د ویټینین ډي 400 نږدې IU لري، کوم چې د 1940 او 1950 کلونو کې د څیړنې څخه د RDA معیار و. نن ورځ، دا څیړنه تر پوښتنې الندې نیول کیږي، د ډیری څیړونکو سره اوس هره ورځ د 1000 څخه تر 2000 پورې IU سپارښتنه کوي، هغه اندازه چې تر ډیرو ډیری ډیری ملیوټامینونو کې شتون لري.
په پورته حالت کې، د بیلګې په توګه، زما ناروغ د خپل ښه پایلې ترالسه کولو لپاره 4000 IU هره ورځ اړتیا درلوده.
5. څنګه ویټامین ډي ازموینه کولی شي؟
رچرډ شیمز، ایم ڈی: زه باور لرم چې د ویټامین ډي لپاره د وینه معاینه د هر چا لپاره د هایپووترایډیزم سره معامله ده. د ویټامین ډي کچه لپاره عام عادي لړۍ د 30 څخه تر 100 پورې وي. په پام کې ونیسئ چې یوازې د نورمال حد په ټیټ پای کې کیدی شي د یو چا لپاره غیر فعال فعال تایید سره مناسب کار ونلري. تايرايډ ناروغان بايد "بشپړ شي" - او دا معنى چې لږترلږه د 50-60 درجې کچه، يا زيات وي.
.6 که تاسو ټیټ یا ټیټ نورمال یاست، آیا تاسو یو ځانګړی ډول ویټامين D سپارښتنه کوئ؟
رچرډ شیډس، ایم ایم: ډاډه کړئ چې دا ویټامین D3 دی.
زه معمولا سپارښتنه کوم چې زما ناروغان هره ورځ لږ ترلږه 2000 IU د ترمیم لپاره واخلي، هره ورځ 4000 که د ټیټ معمول رینج ټیټ وی، او هره ورځ 6000 که د دوی ازمایښتونو د نارمل ټیټ ویټامین ډي کچه ښودلې وي. زه په عمومي ډول د ناروغانو ضمیمه سپارښتنه کوم چې د دوو څخه تر درې میاشتو پورې، او بیا بیا د بیا رغونې نظارت کولو لپاره لیږل شوي. زه معمولا هغه ناروغان لرم چې د وینې دوه زره د ترمیم دوز کې ټیټ یا سرحدي پولې ته رسیدلی و کله چې د وینې کچې 50 څخه تر 60 پورې وی.
سرچینه:
> د رچرډ شیامز سره د بریښناليک مرکه، ایم ډي، اکتوبر 2015