د تشنابونو په قضیه کې څه وکړي؟

هغه کسان چې د آی بي ډی سره یې مرسته کولی شي د فوکل تلل تجربه کړي، مګر دا کولی شي اداره شي

دا د بدخشان د تغیر ناروغۍ (IBD) سره د ژوند یوه بدقسمتي حقیقت دی چې د دوی د چټک نس ناستې سره نس ناستې لري: د غسل خونې حادثې او د سوځیدلي جریان سره. موږ باید د هغې سره مخ یوو - دا شیان کولی شي د هغو خلکو لپاره ترسره شي چې د کرهن ناروغي او الغزیزي ناروغی لري. مګر دا یوازې د هضمي ناروغیو سره نه دي - د غسل خونې پیښې حتی هغه خلکو ته هم رسیدلی شي چې IBD نلري.

د پیښې سره تاسو کوالی شئ چې اصلي کور ته وګرځوئ. دا کولی شي تاسو ته د تولید وړ شخص وړتیا په اړه پوښتنه وکړي، او کیدی شي تاسو احساس وکړي چې سره له دې چې تاسو هیڅکله خپل کور یا د آرامۍ زون نه پریږدئ. ښه خبر دا دی چې داسې شیان شته چې تاسو کولی شئ د غسلیو پیښو د مدیریت لپاره کار وکړو. تاسو باید د حادثې د ویرې د ډار لپاره په کور کې دننه پاتې نشي. په دې پوه شئ چې څنګه پالن جوړ کړئ ترڅو په ځان کې د ځان سره مرسته وکړي چې تاسو یو حادثه لرئ، او بیا خپل ژوند ژوند پیل کړئ

د اضطراري کڅو چمتو کول

د تشنابونو له پیښو سره د معاملو غوره لاره باید له دې چې چمتو شي چمتو وي. هغه لار چې تاسو چمتو کوئ ستاسو په ژوندانه کې په پراخه توګه تکیه کوي، مګر د ګوتو ځینې قواعد شته چې تاسو یې تعقیبولی شئ. د بیړنیو کټګورلو لوی پیل دی. تاسو کولی شئ خپل بيړني کټ په هر ځای کې وساتئ چیرې چې دا به تاسو ته خورا ګټور وي. د ځینو لپاره، دا د میز میز، یا د نورو لپاره، پدې معنی لري چې د ښوونځي لاکر یا د موټر ټانک معنی لري. هر کله چې تاسو خپل بیړني کټ وساتئ، نو تاسو باید په بیړني حالت کې په اسانۍ سره د لاسرسۍ وړ وي، او ترجیح ورکول خصوصي (لکه د تړل شوي درور). ستاسو کټ به هغه توکي ولري چې ستاسو لپاره ډیره ګټوره وي، مګر په عموم کې، دا باید د کڅوړو، صابن، ژورو څاګانو، او ممکن ممکن یو تشناب یا تولیه کې بدلون وي. خپل د بیړني کټۍ توکي په یوه نرسسیک بکس یا بیکیک کې وساتئ - یو څه چې تاسو یې په چټکۍ سره نیولی شئ که تاسو د خونې خونې ته اړتیا لرئ.

یو پلان جوړ کړئ

تاسو خپل عاجل کټ په ځای کې لرئ، اوس تاسو اړتیا لرئ یو پالن جوړ کړئ لکه څنګه چې تاسو په کار کې یاست یا په ښوونځي کې یاست که تاسو کوم کار ترسره کوئ. یو مفکوره دا ده چې تاسو سره د مرستې لپاره یو باوري قابلیت موجود وي. دا کیدای شي یو ټولګیټ، یو ښوونکی، یو همکار، یو څارونکی - هرڅوک چې تاسو ته په چټکۍ سره ګټور وي. دا کس کولی شي تاسو سره د خوندیتوب په وخت کې د خوندیتوب ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او د نورو سره مداخله وکړي. بله نظر دا دی چې ستاسو فعالیتونه په بیړني حالت کې مخکې له مخکې پالن شوي. تاسو باید پوه شئ چې تاسو خپل عاجل کټ ته څنګه رسیدلی شئ، چیرته چې تاسو د پاکولو لپاره لاړ شئ، او تاسو څه شی غواړئ خپل مالک یا ستاسو ښوونکی د ستاسو د نشتوالي په اړه خبر کړئ. تاسو شاید د سناریو پر بنسټ مختلف پالنونه ولرئ، او تاسو په کوم وخت کې یاست. حتی که تاسو هیڅکله خپل پلان ونه کاروئ، نو دا به ستاسو د فشار د کمولو لپاره اوږدمهاله لار ومومي که تاسو مخکې له مخکې یو ځای ولري.

مه کوه!

کله چې د غسل خونې پیښې واقع کیږي د ویرې کولو لپاره اسانه ده. تاسو ممکن د منجمد کیدو په واسطه عکس العمل وکړئ، یا حتی د تیښتې اړتیا او د تیښتې احساس وکړئ. تاسو ممکن ستاسو د IBD څخه ځینې ستونزمن حالت (یا حتی د پام وړ درد) کې وي. دا، په پوهیدو سره، کولی شئ تاسو پریږده چې ډیر ډار او احساس وکړئ چې څه وکړي. که څه هم تاسو ته اړتیا لرئ، مګر ستاسو د عمل پالنونو کې ځای پر ځای کیږئ، او د فشار کمولو تکنیک کارولو لپاره ستاسو کنټرول ذهن کنټرول الندې راوست . تاسو تمه لرئ چې د فشارونو کمولو پالنونه په اوسني ځای کې په هره ورځ کې کارولو لپاره ولري، کوم چې کیدای شي د لیدنې لپاره د ژمي تنفس تمریناتو څخه وي. که تاسو اوس مهال د فشار کمولو پلان نلرئ، اوس د وخت پیل دی، او دا ستاسو په غسل ​​خونه کې بیړني پالن کې شامل کړئ.

ایا تاسو باید خپل ډاکټر وګورئ؟

که تاسو د غسل خونې ته د رسېدو ستونزه لرئ، نو تاسو باید د خپل معالجې د پوهانو سره خبرې وکړئ. که دا یوه نادره پېښه وي چې د IBD پورې اړوند نس ناستې د فاضل ګولۍ المل ګرځي، د نورو پیښو مخه ونیسي تر ټولو غوره لار ښایي د IBD کنترول لاندې وي. که څه هم، که چیرې د کنټرول وړ نس ناستې په دوامداره توګه پیښ شي او تاسو پخپله د ځان سره د تشناب څخه لرې کولو توان نلرئ، خپل ډاکټر ته په سمه توګه وګورئ. ستاسو ډاکټر کولی شي دا معلومه کړي چې هغه ستونزې چې تاسو یې لرئ، د IBD ډیریدلو څخه ډیر دي.