که چیرې تاسو د تشنابونو پیښې ولرئ څه وکړئ؟

د فیک غیرقانوني مدیریت لپاره غوره لار

د تشناب حادثې کولی شي سپکاوی وي، په تېره بیا که دا د نورو په وړاندې واقع کیږي. مګر دا غیرقانوني پیښې د مايع یا ډډ ډډ یوه معرفي شوي طبي حالت دی چې په رسمي ډول د فیکال یا کڅوړې ناپاکتیا په نوم پیژندل کیږي . د غسل خونو پیښې کله چې د ګاز له تیریدو سره پیښیږي، کله چې د تاکتیک بیړنۍ حرکت سره مخامخ شي، او کله چې قبضې د غال شوي غال په چاپیریال کې پاڅون کوي ​​کله.

د دې ډول ناخوښۍ تجربه کیدی شي ډیر پر مخ ځي، مګر د دې ستونزې حل کولو لپاره ګامونه شتون لري.

خپل ډاکټر ته ووایاست

اټکل کیږي چې د نیمایي نیمایي وګړي چې د فاضلي ناخوښۍ تجربه کوي خپل ډاکټران د هغې په اړه وايي، ډیری احتمال د شرم احساس احساسوي او د کنټرول د ضایع کیدو له امله ورسره نښلوي. دا تېروتنه مه کوئ. دا اړینه ده چې تاسو خپل ډاکټر ته د خپل ګړندۍ ستونزې په اړه ووایاست ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د معلولیت اصلي لامل په نښه شوي او په درملنه کې دي . د روغتیا حالت چې کیدای شي د ناامنۍ لامل شي پدې کې شامل دي:

• نس ناستې
• قبضه کول
• نوريالوژيکي ناروغي
• ډايبېتيس
• د انفلايټ ټیټ ناروغي
• انفیکشنونه
• د تنفسي تاوان
• د پوستکي فرعي ناروغۍ (د پیلوس عضلاتو همغږي ستونزې، کوم چې تاسو ته د تولیدو حرکت ته اجازه درکوي)
• د زیږون لپاره د طریوم ثانوي

چمتو شي

د فکري ناکرارۍ سره د مخنیوي لپاره د ګوتو ښه اداره دا ده چې د دې لپاره غوره وي مګر د بدترین لپاره چمتو شي.

د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د ژوند کولو یو کوچنۍ بسته چې په ځان کې د صفا شخصي محصولات، بالغ حفظ الصحې محصولات، او د جامو بدل. همدارنګه د کور څخه د وتلو دمخه د عامه تشناب ځای ځای په نښه کړئ.

وګورئ چې تاسو وخورئ

هغه خواړه چې موږ یې خواړه او څښاک کولی شي زموږ د غلو فریکونیزم او دوام باندې اغیزه وکړي.

نو، د جغرافیوي خاورې څخه مخنیوی وکړئ، تاسو به د هر هغه شي څخه مخنیوی وکړئ چې ستاسو د تعطیلاتو حرکت تیزوي او د نس ناستې المل کیږي لکه:

• لوی خواړه
• خواړه او څښاکونه چې کافيین لري، په ګډون د قاف، چای، چاکلیټ او یو څه نرم څښاک
• غوړ یا غوړ خواړه
• الکول
• د لبنياتو محصولات (که تاسو د ليټکيز ناامني څخه رنځيدلي وي )
• سورباول او فریکوس

ستاسو د ریش د مینځلو زیاتوالی به ګټور وي، مګر دا ډاډ ترلاسه کړئ چې په سست ډول سره د ګاز ، غوړ او نس ناستې ناپاکه اغیزو اغیزو کمولو لپاره دا کار ترسره کړئ.

د خپل مدافع پاملرنې پاملرنه وکړئ

که چیرې تاسو د فیزیل ناکرارۍ سره مخامخ یاست، نو تاسو ممکن د مقعد په شاوخوا کې د پوستکي د پام وړ ځورونې تجربه کړئ. د ستونزی د کمولو لپاره، خپل عضلات د صابن یا یو الکولو پاک فلش وړ مسح سره واچوئ. د پاکولو وروسته، د تیکوم پوډر سره د سیمې درملنه وکړئ یا د خپل مناسب ډاکټر په اړه ستاسو ډاکټر ته وپوښتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پنبې نیمګړتیاوې د دې لپاره چې د سیمې سره مرسته وچ وي. که اړتیا وي، د سایټ حمام استعمال کړئ.

د متوقع اندیښنې کمولو لپاره کار

د حادثې لرلو په اړه اندیښنه د واقعیت په واقعیت کې ستاسو د واقعیتونو سره مرسته کولی شي، ځکه چې د بدن فشار فشار نس ناستې هڅولی شي. چمتو کیدل به په فعاله توګه د دې ډار کمولو کې مرسته وکړي.

څه نه دي

تاسو ممکن هغه سلوکونو کې بوخت یاست چې په غیر معمولي ډول ستونزه ته اضافه کړي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې له دې څخه ډډه وکړئ:

ټوټه ټوټه کول او ټکر کول : که ستاسو د خاورې څخه ډار وي نو تاسو به د خپل عضوی په شاوخوا کې عضلات فشار زیات کړئ، تاسو ممکن د عضلاتو تغذیه، کمزوری، درد او زنګونو تجربه کولو خطر کې زیاتوالی راولی، دا ټول د تحلیل سپنینر د خرابولو سره مرسته کولی شي، له همدې امله ناامنه.

پخپله سترګو کول : دا یو عام غلط فهم دی چې که تاسو خپل بدن ته خواړه نه خورئ، هیڅ شی به یې نه راځي، مګر دا کار نه کوي. هغه خلک چې د خوړو لږ یا لږ خوراک لري د ځینې فورمو غولۍ ته ادامه ورکوي، ځکه چې بدن لا هم د لارو، د معدې امیډ او خټکي تولیدوي.

دا د غټ باکتریا لخوا تولیدوي. یو صحي بدیل دا دی چې کوچني خو څو ځله خواړه وخورئ چې ستاسو د ورځې په مناسبه توګه خواړه وخوړئ ترڅو د خوړو د روغتیا فعالیت هڅولو لپاره.

ستاسو فعالیتونه محدود کول : دا د پام وړ پوهیږي چې په عامه خلکو کې د لیرې کولو حادثې د ډار له ویرې ډاريږي. هغه خلک چې د غیرقانوني ناراضۍ څخه رنځ کیږي اکثرا یې دا ناشونې ده چې د هغو فعالیتونو په اړه فکر وکړي چې صحي خلک یې ترلاسه کړي. په هرصورت، دا کولی شي ټولنیز جغرافیه او خپګان راولي.

_{سرچینې:}

_{Landefeld، C. et.al. "د روغتیا ملي ریاست ریاست څخه د ساینسي کنفرانس ملي بیانونه: لویانو کې د مالي او معالجې غیرقانوني مخنیوی" د داخلي طب کلینیک 2008 148: 449-458.}

_{نړیوال فایډیشن د فعال ګیسروجنترینیک اختالفونو لپاره) IFFGD ("د بیل انډیننس ته د راپور ورکوونکو الرښود".}

_{د هضم ملي ناروغۍ د معلوماتو پاکولو خونه (NDDIC) "ناقانونه غیرقانوني".}

_{Norton، W. "د بې ځایه کیدو په اړه ستاسو د ډاکټر سره خبرې کول". د IFFGD حقیقت پاڼه 316 2008.}