اجازه مه ورکوئ چې IBD ستاسو د سمر تفریح له مینځه یوسي - دا لارښوونې د بل باربیکیو لپاره کاروئ
کله چې هوا ګرمې وي، د برنامو ګوندونو لپاره د باربیکونو او پوټکونو دعوت، زیږون ورځی، او د کورنۍ بیا یوځل بیا پیل کیږي. د ډیری خلکو لپاره، دا د ژمي د ژمې په جریان کې د لیدلو وخت دی، او د بهر کې د لید نظر د لمر او کورنۍ سره لمر ډیر خوشحاله دی. د خلکو لپاره چې د سږو سږو ناروغۍ (IBD) سره اخته کیږي ، د اونۍ پای بهرنۍ ګوندونه د فشار او اندیښنې سرچینه وي.
که تاسو IBD لرئ، کولی شئ لاړ شئ؟
ستاسو لومړنی تمرکز کیدای شي ګوندونو ته بلنه ورکړي، په ځانګړې توګه که دوی په پارک یا بل ځای کې وي چیرې چیرې خونې په آسانۍ سره شتون نلري یا ممکن پاک او ښه نه وي. او، دا سمه ده، که تاسو د ډنډ په مینځ کې یاست او تاسو هره ورځ تشناب 10 ځله سرته رسئ یاست - تاسو به نه غواړئ چې د آرامۍ خونې څخه لیرې واوسي. مګر، که تاسو په سمه توګه ښه کار کوئ، یا په رخصتۍ کې یاست، هیڅ دلیل شتون نلري چې تاسو یوې ډلې ته نشئ تللی. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بیړني کټ ستاسو سره یوځای کړئ، معلوم کړئ چې تاسیسات په سمه توګه واقع دي، ژوره ساه واخلئ او هڅه وکړئ چې ارام وساتي.
که چیرې ګوند د چا په کور کې موقعیت لري، دا ممکن د منلو لپاره اسانه بلنه وي، حتی که تاسو احساس نه کوئ. څومره چې تاسو کوربه کړئ نو تاسو به په کور کې د تشناب څخه هر کله ډیریدلی شئ، تاسو باید اجازه ورنکړئ چې د IBD د کورنۍ او ملګرو سره ستاسو د وخت په اوږدو کې الړ شئ.
تاسو کولی شی وخورئ؟
د یوې بهرنۍ ګوند لپاره مینو خورا خورا توپیر لري، او دا به د هغه ګوند په اړه چې تاسو یې ګډون کوئ او همدارنګه ځای ځای پرځای وي خورا ډیر تړاو لري. دلته ځینې عام باربیکې خواړه دي او دوی به ستاسو په IBD څرنګه اغیزمن کړي:
لوبیا دا ممکن نږدې پرته پرته لاړ شي، مګر لوبیا ښه پیژندل شوي، د ښه دلیل سره، د خورا خوندور خواړو لپاره .
دا ستاسو لپاره لویه ستونزه ده، یا دا یو کوچنی وي - هیله مند یئ چې پوه شئ چې څومره لوبیا به تا تاثیر کړي. لوبیا غذايي دي، او دا هغه خواړه نه وي چې تاسو یې په بشپړ ډول په بشپړ ډول مخنیوي کوئ، مګر که تاسو د ډیری غلا یا ناراضۍ تجربه کوئ، تاسو ممکن په ګوندونو کې واضح واوسي.
شنه سلیمان . شنه سلاد یو بل غذايي خوړو دی، مګر هغه څوک چې په ځینو وختونو کې درد لري او د ځینې خلکو لپاره چې د IBD لرونکی وي په زړه پورې کوي. که تاسو پوهیږئ چې دا څنګه ستاسو په تاثیر کوي، یو سالډ ښايي ممکن وي چې تاسو په مختلف وخت کې خوند واخلئ.
هامبرګر . ښه خبر: یو هامبرګر شاید په یو باربیو کې د خوړو څخه وي چې ستاسو په IBD کې اسانه وي. دا په خاصه توگه سمه ده که چیرې دا د خوړو په واسطه چمتو شوي وي، او نه د خوړو له لارې. د دې غوټۍ لپاره وګورئ، که څه هم: تخمونه د هضم کولو لپاره ستونزمن وي، او که چیرې غوټۍ له دوی څخه ډکې وي، نو تاسو غواړئ خپل هامبورګر پرته وخورئ (یا د دوه لاندې بډو څخه کار واخلئ).
هوټ سپی موږ اکثریت پوهیږو چې ګرم سپی د خورا غذایی توکو څخه غذايي موادو نه دي. اوس په مارکيټ کې ګرم سپي دي چې "ښه" دي ځکه چې دوی د نايتريت پرته او د غوښې د غوره کيفيت سره. پوښتنه دا ده، آیا تاسو پوهیږئ که چیرې سپی سپي خدمت وکړي نو لوړ کیفیت لري؟
که تاسو پخوا تیرې سپي سپي سره ستونزې نلرې، او ستاسو میزبان نیتریټ فری وړو سپي چمتو کوي، دا ممکن هغه شی وي چې تاسو په منځګړیتوب کې وخورئ. مګر، که تاسو شک لرئ، د ورځې لپاره سپي څخه ډډه وکړئ.
د میوو لوازم . د میوې ترکارۍ ممکن د ټولو یا هیڅ څه وړاندیز نه وي. ځینې میوې کیدای شي د هضم لپاره اسانه وي، او پدې کې د خټلو، شهیدانو او کیلي شامل دي. نور میوه، په ځانګړې توګه مڼې، انګور او انګور، د هضم لپاره خورا ستونزمن دي. د میو سره ستاسو شخصي تجربې پورې اړه لرئ، تاسو غواړئ چې د دې ډوډۍ سره غوره کړئ.
چرګ دلته د چرګ ډول ډول او څرنګه چمتو شوی دی، تر ټولو لوی ټاکونکي دي چې آیا تاسو غواړئ چې دا خواړه وخورئ.
غوړ شوی چرګ چې په څرګند ډول یو وچې خواړه دی، ستاسو د هضم د تګ لپاره ښه انتخاب نه و. په یوه چټۍ کې تاسو کولی شئ د پوستکي لیږدولو سره او یوازې غوښه وخورئ، مګر دا چې ستاسو د کوربهانو سره ښه نه ځي، نو تاسو به د دې وضعیت کې د څه ترسره کولو لپاره غوره قضاوت ته اړتیا ولرئ. چرګانو چرګ، چرګ شوي چرګ ستاسو لپاره خواړه ستونزه نه وي، ممکن ممکن داسې شی وي چې تاسو یې وخورئ، په ځانګړې توګه که تاسو پخپله کوربه ترلاسه کړئ تاسو د چرګانو یوه ټوټه پرته له دې چې د باربایې سایټ پرته.
په کوب کې کارن . کارن په اسانۍ سره هضم نه کوي، او تر هغه چې تاسو ښه ښه نه کوئ او ستاسو ناروغي په اخته کې ده، جوار هغه څه نه دي چې تاسو غواړئ خواړه وخورئ. که تاسو د اوستومي یا په دې وروستیو کې سرجری لرئ، نو دا هم د ډیری ډوډۍ خوړلو لپاره خطرناکه کیدی شي ځکه چې جوار د کڅوړو د خنډونو په برخه کې مرسته کوي.
د کچالو سلام . د کچالو تناسب په مختلفو لارو کې چمتو کیدی شي، مګر په عموم کې، کچالو (بغیر پوستکي) او میونیس د هضم لپاره ستونزمن خواړه ندي. ځینې خلک وموندل چې آلان د ګاز المل کیږي ، نو دا ډوډۍ پریږدي که تاسو یو یې یاست. که د کچالو تناسب د کچالو سکینونه یا نور سبزيجات لکه د کڅوړې په توګه وي، تاسو ممکن د احتیاط کارولو غوښتنه وکړئ. همدارنګه، که چیرې خوراکي توکي د ریفورمین پرته پرته له لمر څخه ناست وي، تاسو نه غواړئ چې دا خواړه وخورئ او د خواړو زهري کولو ته وده ورکړئ.
د هګۍ سلیاد . هګۍ د IBD د خلکو لپاره د پروټین یوه ښه سرچینه ده، ترڅو چې نور عناصر ستاسو "د خوړو نه ډوډۍ" لیست کې نه وي، نو تاسو کولی شئ د هګۍ ترکارۍ خوند واخلئ. او، لکه د کچالو ترکارۍ، که چیرې د لمر لیمو په لمر کې وځنډول شي - دا پریږده. دا یو آسانه ډوډۍ ده چې تاسو سره د یو نږدې ګاونډی په توګه راوړوئ، او تاسو کولی شئ د تیلو، پیاز یا نورو اجزاوو څخه پاک کړئ چې ستاسو سره موافق نه وي.
بیر او شراب . بیګ په ځانګړې توګه د ګاسۍ مشروبات دي، او شراب هغه څه دي چې تاسو یې څښئ) په منځګړیتوب! (یوازې یوازې که چیرې تاسو پوه شئ چې دا به ستاسو په تاثیر باندې ناوړه اغیزه ونکړي . حتی دا چې اوبه د مشروع لپاره غوره انتخاب دی.
ایا تاسو کولی شئ چې یو خیر وخورئ؟
بهرنۍ ډلې لږ څه غیر رسمي دي، نو د دې لپاره چې د ډوډۍ سره یوځای راوړل شي د کورونو لخوا ډیره خوشحاله ده. حتی که کوربه د خپلو میلمنو څخه وغوښتل چې څه شی راوړي، ډیری خلک لاهم د منلو لپاره د منلو په توګه خواړه خواړه راوړي. بونس دا دی چې تاسو ډاډه یاست چې هغه ډوډۍ راوړئ چې تاسو به خوند واخلئ او تاسو پوه شئ چې تاسو د خوړو لپاره "خوندي" دي.