کله چې تل د عالي عالي لوړو درملو د موندلو لپاره دا غلطی نه ډډه وکړئ
لوړ پوړکي بوټان د پخوا په پرتله خورا مشهور دي، او ډیری ښځې ډیری وخت غواړي، "آیا زما په بدن کې واقع شیان اچول کیدای شي؟" د لوړو لوړو څاګانو باقاعده پوښونکي چې د پښو، شا او یا د پښو تجربې تجربه کوي هم حیرانوي که چیرې د دوی د خوښیو بوټانو سره په مناسبه توګه وخوري، داسې یو الره شتون لري. پوډیټیسټیسټس او ارتوپیدیک متخصصین اکثرا د هغو ستونزو ځینې لیدل کیږي چې د لوړ اونیو بوټانو له پولو څخه پراختیا کوي.
څیړنو ښودلې ده چې لوړ پوستکي بوټان د پوټکي په سطح، یا یوازې د پښو څخه اضافي فشار راولي، کوم چې کولی شي د میترسیلالیا (د پښو د درد گیند)، د پښو د اضافو فشار، او دردناک کالیوسونو ته وده ورکړي . د هیل لوړ دی، د امکاناتو شتون چې د عضلاتو ناببرۍ په بوټانو کې روانه ده - د ځانګړو پښو او پښو عضالتو المل ګرځي چې ډیر کار وکړي. دا توپیرونه کولی شي د ستونزو سبب کیږي لکه د ګیښې درد، د هیل درد (د نبات فاسسي ناروغۍ) ، او د ګوتو غاښونو.
ځینې وختونه د یوې ښې هیلو لپاره غوښتنه کوي، مګر هیڅوک غواړي چې د خپل ځان او روغتیا لپاره د فیشن لپاره قرباني کړي. لاندې ښکلا عکسونه د عمومي غلطۍ پیژندل ښځې ښځې د هیلو په ټاکلو کې مرسته کوي او ستاسو د آرامۍ او روغتیا لپاره د غوره بوټو غوره کولو په لور لارښوونه کوي.
غلطی # 1 - بوټ نه خوري
د بوټو او د څښاک د هیل او آرټ ساحو ترمنځ فرق تشریح کړئ - دا احتمال لري یوه بوټ چې اوږده او خورا پراخه وي. دا کیدای شي د پښو په شاوخوا کې د پښو په شاوخوا کې د پښو لیږد وګرځوي او په حقیقت کې د درد او ناورین المل کیږي. په دې حالت کې، هغه ممکن داسې طرز غوره کړ چې د هغې پښې لپاره خورا پراخه وي.
تاسو شاید حیران شۍ چې پوه شئ چې ستاسو د جوړو اندازه په کلونو کې بدلون موندلی. د پښو اندازه کې بدلون اکثرا د هورمونول بدلونونو او په نرم نرم نسج کې طبیعي بدلونونو ته منسوب کیدی شي چې عمر یې له پیښو سره واقع کیږي.
غوره انتخاب: بل ځل چې تاسو د بوټونو لپاره پلورنئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې پښې د دواړو لمړیو او چوړو لپاره اندازه کړئ. په دې پوه شئ چې دقیق اندازې بوټان تل تل ښه ښه نه وي، نو دا د څو مختلفو شاللو په هڅه کې مرسته کوي تر څو چې تاسو ترټولو آرامۍ فټ پیدا کړئ. د نورو معلوماتو لپاره وګورئ: څنګه څنګه بوټان پیدا کړئ چې فټ
غلطی # 2 - لوی لوړی
د لوړ هګیو سره یو له عامو ستونزو څخه یو د پښو د بال تر شا درد دی . لوړ هیل د معنی، پښو او ګوتو په بټ باندې ډیر فشار دی، چې د لوړوالی په توګه زیاتیږي.
غوره انتخاب: که څه هم دا هګۍ د لوړې کچې لوړوالی لري که څه هم ښکاري چې د اندازې اندازه یې لږه وي) د خطرناکو پیرونو یادونه (، دوی درې غوره بڼې لري:
1. د پښو د بټونو لاندې د پورتنۍ موټی ځینې د لوړو لوړوالی لوړوالی، او د جوس موادو په پام کې نیولو سره، کیدای شي د پتلی-سول شوي بوټو په پرتله ښه کشن وړاندې کړي.
.2 د جوس د هګۍ چوکۍ د سټاليټټ هیل ته غوره ده ځکه چې دا خورا با ثباته دی.
.3 اییل د جوړو په شا او خوا کی ځای لري، کوم چې د لوړوالی په پرتله د جوتا مرکز په پرتله ډیر ثبات لري.
غلطی # 3 - د پوښښ نشتوالی
یوازینی شیان چې په بوټ کې ساتل کیږي د کوچنۍ ټوټې پښې او د پیرونو په اوږدو کې لږ مقدار لري. لکه څنګه چی هغه په ښی پښه وزن لری، بوټو د پښو او پښو مینځ ته راځی، دا ښیی چی دلته ناکافي مالتړ شتون نلری. دا به د پخوا په دوامداره، لوړ لوړو کڅوړو کې ډیر تمرکز ته اجازه ورکړي. تاسو شرط کولی شئ چې په دې بوټانو کې اوږد مهاله چلن به تاسو ستړي، سورې پښې سره پریږدي او تاسو د سر د خولې لپاره خطر کېږدي.
غوره انتخاب: ستاسو غوره شرط دا دی چې هغه شالونه انتخاب کړئ چې د پښې د څاه شکل سره سمون لري، وړاندې کوي چې ستاسو پښه په جوال کې ساتل کیږي - ښه مثال د لوړ پوړ بوټ یا یو بوټ په پیر کې د پښو سره وي، آرشیف او پګړۍ.
غلطی # 4 - د پیر بندیز
د ګوتو ګوتو ته د دغو ټکو پیرانو بوټو ته لیږل کیږي د لیدلو لپاره دردناک دی. د پیرونو ځنګلونو په څنګ کې یو سخت ځای ته ځي، د جودو پیر سره یو مسله شتون لري چې د پیرونو پوره پوره پوښښ نلري. دا ځواکونه د ثبات په ساتلو کې سخت کار کوي، ممکن ممکن د پیر قراردادونو کې ونډه واخلي، لکه هورر پیرونه .
غوره انتخاب: غوره انتخاب یو بوټ دی چې د پیرونو او د ګردو ګوتو ډیری برخو کې ډیر مواد لري. یوه بله پیر ستونزه چې د لوړ اونیو بوټو لخوا ککړتیا کیدی شي د بونیو اختر دی .
سرچینې:
Smita Rao PT، PhD او Renata Ripa، MA. (2011) درد ته ښې لارې لارې: په لوړو بوټو بوټو کې د عضلاتو فعالیت. د ټیټ شدت بیاکتنه . نووم؛ (3) 11. مخونه 18-23.
جینی ایل سینڈرز، ډیپلوم. (2011) کله چې ناروغان د لوړو څاګانو پواسطه تکیه کوي. نن ورځ پوهاویټ جون؛ (24) 6. مخ 38-44.