ویاړ کول کیدای شي عادي وي او د اندامیا استازیتوب نشي کولی
دا د شپې د خوب کولو لپاره عادي خبره ده. په حقيقت کې، که تاسو ونه کړي، دا به بله ستونزه وي. اوږدمهاله وخت په شپه کې سترګې پټې شوې کیدای شي د اندامیا نښه وي. په دې شرایطو کې، بیدارۍ کولی شي په ژوره اندیښنې سره رامینځ ته شي. ولې ځورونه په شپه کې کیږي؟ تاسو څنګه پوهیږئ که چیرې تاسو ډیره برخه اخلئ؟ د شپې د بختونو په اړه زده کړه وکړئ او فکر وکړئ که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ.
ډیری خلک د خوب څه خوب لري چې تاسو باید ویده شي: تاسو باید په سمه خوب سره ویده شئ، د شپې پرته له خوبه ویده شئ او په سهار کې د بستر څخه په بشپړه توګه بیرته راګرځیدل. ماشومان ممکن د دې په څیر خوب وکړي، مګر لږ شمېر لویان یې کوي. لکه څنګه چې موږ زاړه شو، ډیرې بختونه په شپه کې پیښیږي او ډیر وخت به سترګې پټې شي. ولې دا واقع کیږي؟
د شپې له خوا د ځړولونو ډیری احتمالي لاملونه شتون لري. دا د عادي مرحلو د چلو ترمنځ د بدلونونو د یوې برخې په توګه راڅرګندولو لپاره عادي خبره ده. دا اړینه ده چې د موقعیتونو بدلون، ځړول، یا د کور پوښلو لپاره ځړول. په چاپیریال کې غږ باید په عام ډول د خوندیتوب ډاډ ترلاسه کولو ته ژمن وي. د کوچنيانو مور او پلار ډیری وختونه د دوی اړتیاوو ته ځي. په ځینو مواردو کې، دا ممکن وي چې د سږو ویاړ وخورئ (لکه څنګه چې په نکتوریا کې واقع کیږي).
بختونه شايد هم غير معمولي وي: د سهار په څير awakenings ښايي په خپګان کې واقع شي او په بيړه بيړني حالت کې د خنډ سره مخ د سپي رنګه نښه وي.
درد ممکن د ژغورنې اوږدمهاله وي، مګر موږ په عمومي توګه د درد څخه خبر نه یو کله چې موږ خوب سو. د وینډوز کول ممکن د شپې خولې ته راشي، ډیری وختونه د خوبۍ له امله د سپینې ماڼۍ له کبله. په عموم کې، که تاسو په شپه کې یو ځله زیات وخت اخلئ، نو دا ممکن خورا زیات وي.
د بیدارۍ سبب نه ګرځي، دا د ستونزې سرچینه نه وي.
هرڅوک د شپې لرې کوي او هیڅوک به یې په دې اړه شکایت ونه کړي که دوی سم خوب ته ځي. غیر معمولی هغه وخت دی چې دا بیدارونه ډیر اوږد وي او د اندامیا سبب کیږي. حتی په دې سناریو کې، حلونه شتون لري.
که تاسو د څو دقیقو څخه زیات د خوب کولو په وخت کې مصرف کوئ، تاسو ممکن د بې خوبۍ څخه د خلاصولو لپاره د مداخلو څخه ګټه پورته کړئ. که چیرې له 15 څخه تر 20 دقيقو زیات وي سترګې ولګوي ، د محرک کنټرول وګورئ او بستر څخه بهر شئ. لاړ شئ یو څه آرام کړئ ترڅو چې تاسو خوب وینئ او بیا بیرته بیرته راشئ. که تاسو د سهار لور ته ځي، نو تاسو کولی شئ ځان ترلاسه کړئ او خپل ورځ پیل کړئ. دا کولی شي د بستر لپاره د ځای ځای په توګه د خوب پیاوړي کولو لپاره، د ژغورنې وړ نه وي.
کله چې بې خوبۍ سخته کیږي، په هره اونۍ کې 3 شپې پیښیږي او لږترلږه درې میاشتې دوام کوي، د اندیښنې (CBTI) لپاره د سنجویجیکي چلند درمل سره درملنه غوره کیږي. دا کیدی شي د شپې د الارم ساعت معاینه کولو لپاره ګټوره وي. که تاسو د خوب سره د خوب کولو په مشکل کې مبارزه جاري وساتئ، د خپل د ډاکټر سره خبرې وکړئ د درملنې اضافي درملنې په اړه.
دا د شپې د خوب کولو لپاره عادي خبره ده، مګر که دا ډیر ځله واقع کیږي او تاسو نشئ کولی په اسانۍ سره په خوب سره بیرته واخلئ، هغه مرستې ترلاسه کړئ چې ښه خوب ته اړتیا لرئ.
> زموږ >
> کرریګر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." ایلسویر ، پنځم چاپیریال، 2011.