نږدې 33٪ امریکایي میرمنې به د زړه ناروغۍ له امله مړ شي، او دا په دې هیواد کې د مړینې لوی المل، حتی د سرطان څخه لوړ دی. ډیری فکتورونه کولی شي د زړه ناروغۍ د ډیرو ناروغیو په شمول د میرمنو په خطر کې زیاتوالی رامینځ ته کړي، په شمول د موټری ، کمزوری خواړه، اشتغال خواړه، سګرټ څکول، او د الکولو زیاتوالی.
د PCOS لپاره د کارډولوز خطر خطر فکتورونه
د PCOS په لرلو سره د زړه پورې اړوند اختلاطاتو اخیستل د ښځو امکانات زیاتوي.
دا د انیسولین لوړه کچه ده چې د PCOS سره تړاو لري او د لوړ ټریګالیزایډیسزونو لپاره د خطر خطر زیاتولو، د لوړې کچې لپپروټینین) HDL (ټیټ کچه، د کولیسټرول، د وینې فشار، او atherosclerosis. دا شرایط کولی شي ستاسو د خطر د زړه حملې او ټکر لپاره وده وکړي.
لوړ فشار
Hypertension یا د وینه لوړ فشار ، یو خاموش حالت دی، له همدې امله ډیری خلک حتی که نه پوهیږي چې دوی د وینه لوړ فشار لري. د وينې فشار د وينې د قوت اندازه ده چې د وينې رګونو له لارې حرکت کوي. کله چې اوچت شي، د وینې فشار ښیې چې زړه د وینې وینې لپاره سخت سخت حرکت کوي. دا د وینې د راټولولو دیوالونو د سختوالی له امله د پلاک جمع یا اییریرسکلرسیس څخه رامنځته کیدی شي. د انسولین مقاومت، د خنډونو نیټه اپینو، د غفلت ژوندانه ژوند، سګرټ څکول، او موټری هم د وینی لوړ فشار پورې تړاو لري.
د غیر معمولی کولیسټرول کچه
د PCOS په لرلو سره تاسو کولی شي د لوړ کولیسټرول او ټریګالیسرسایډ سطح لپاره او د HDL ټیټې کچې) "ښه" کولیسټرول " لپاره خطر کې واچوي.
ځینې کولیسسترول د غذایی غذايي موادو څخه ګټه اخلي، که څه هم زموږ بدن هم کولیسټرول جوړوي. د کولیسټرول لوړ سطحه د میابابولیک سنډوموم د پیژندنې عوامل دی. د لوټ کولیسولول سره، ټیټ ایچ ایچ ایل یا لوړ ټریګریسرسایډس د زړه حمله او ټکر لپاره خطر زیاتوي.
اینېس کلیکروسس
اېټوریسکلرسیسیس د ارګونو په برخه کې د سخت، چټکو پاڅونونو جوړول دي.
دا د وینې رګونه زیانمنوي او په ټول بدن کې د وينې د معمولي جریان مخه نیسي. پرته له دې چې د وینی د پوره جریان پرته افراطیت او اړین بدن ارګانونو ته غذايي توکي او اکسیجن انتقال کړي، سخت زیان لیدل کیدی شي.
د زړه د ناروغۍ لپاره د خطر کمول
نو تاسو کولی شئ چې په ژوند کې د رواني ناروغیو د ودې د خطر خطر کم کړئ؟ لومړی ګام دا دی چې ستاسو د وینی فشار او کولیسسترول په منظمه توګه وڅیړل شي او ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ د خطر عوامل په اړه .
تر ټولو مهم شی چې تاسو کولی شئ د خواړو او تمرین له لارې روغ وزن ولرئ. د حفظ الصحې او مالګې د ترلاسه کولو کمول مهم دی. د سنت شوي غوړ سرچینې په عمومي ډول د حيواناتو لکه سرخ غوښې، د چرګانو پروسس او مکھن شامل دي. پرځای یې، د سوری ناڅاپه سرچینو لکه د زیتون غوړي، مغز، تخمونه، او ویکوډس سره سنګری شوی غوړ بدل کړئ.
په میوو او سبزیجاتو کې شتمنې خواړه ډوډۍ ، چې په ریبس او فایټټریټینټونو کې شتون لري، هم مهم دي.
سربيره پردې، د نبات د ستانولو هره ورځ 2 ګرامه په دې کې ښودل شوي چې د زړه ګاني ناروغۍ خطر کم کړي.
وزن کمول، فعالیت یا تمرین زیاتول او د سګرټ څکول ټول هغه مداخلې دي چې د یوځای کار کولو لپاره د زړه ناروغۍ لپاره ستاسو د خطر کمولو لپاره کار کوي.
سرچینې:
بالداني ڈی پی، سکریګټیک ایل، اوګورګ R.Polycystic Ovary سنډوموم: په زېږېدونکي عمر کې د مهم پېژندل شوي کاروماتوبوليک خطر خطر فکتور. Int J Endocrinol. 2015؛ 2015
د لوی کلیسسترول د پروګرام پروګرام دریم راپور) NCEP (په لویانو کې د لوړ وینې د کولیسټرول د کشف، ارزونې او درملنې په اړه د متخصص پینل) PDF