حالت څرنګه د نارینه وو توپیرونه
که تاسو ښځه یاست نو دا مهمه ده چې ستاسو د زړه ناروغۍ خطر وپیژندل شي او په دې اړه څه وکړي.
پداسې حال کې چې ډیری ښځې) او له بده مرغه، ځینې ډاکتران (په ښکاره توګه دا نه پوهیږي، د زړه ناروغۍ د ښځو یو قاتل دی. د امریکا شاوخوا نیم میلیون میرمنې په زړه کې د زړه ناروغۍ له امله مړه کیږي په واقعیت کې، د نارینه وو په پرتله ډیرې میرمنې د زړه د ناروغیو، د زړه د ناکامۍ، او ټکرونو څخه مړه کیږي.
د زړه ناروغۍ او ټکر د پراختیا امکانات لکه څنګه چې امکان وي کم، د دې لپاره چې ستاسو د خطر فکتورونو کنترول لپاره خورا مهم وي.
د کومې خطر عوامل تاسو ته اړتیا لرئ چې د یوې ښځې په توګه فکر وکړئ؟ کوم څوک کولی شئ په واقعیت کې څه وکړي؟ راځئ چې یو څه وګورو.
د کنترول وړ خطر خطر فکتورونه
هر څوک د خطرې خطر خطر فکتور لري چې دوی نشي کولی په اړه څه وکړي. که تاسو ښځه یاست، دلته دا دي:
- تاسو د کورني مرض ناروغۍ یا سږکال د کورنۍ تاریخ لرئ) د نارینه کورنۍ نارینه غړي چې له 55 څخه کم عمر لري یا د هغې په کورنۍ کې د 65 غړو څخه لږ وي (.
- تاسو 55 کلن ياست.
- تاسو د پوینډوز پوسټ نه یاست، یا ستاسو د انورونو لیرې کول یې لرئ.
- د هر ډول امیندوارۍ په موده کې، تاسو پری پری کلکسیا تجربه کړې (د لوړ فشار لوړ فشار) یا د جراحي ناروغۍ اخته یاست، یا تاسو د کم وزن لرونکي ماشوم ماشوم واخیست.
د امیندوارۍ ناروغۍ دمخه د کورنۍ تاریخ، په تیره بیا په یوه خور یا ورور کې، کېدای شي په ښځو کې د خطر سره یو مهم عنصر وي.
هغه ښځې چې د کورنۍ تاریخي تاریخ لري باید په ځانګړي ډول د زړه پورې خطرونو فکتورونو اداره کولو کې چې په کنټرول کې کیدی شي اداره کړي.
د کنټرول وړ خطر عوامل
دلته د خطر عوامل دي کوم چې ستاسو کنترول لاندې دي. د دوی سره د حل کولو په واسطه، تاسو کولی شئ ستاسو د زړه د ناروغیو د ناروغۍ پراختیا ډیره کمه کړئ:
- د وزن زیاتوالی یا وزن.
- د سینټریټ ژوند طرز (لږ تر لږه تمرین).
- تمباکو کول یا تمباکو تولیداتو کارول) تمرین کول تاسو د خطر سره مخ د ډیرو روغتیایي ستونزو لپاره په خطر کې اچوي.)
- د وینی لوړ فشار.
- ټول کل کولسترول، او / یا د کم ایچ ایچ ایل کولیسټرول.
- د شکر ناروغۍ تشخیص.
- د میابابولیک سنډوم تشخیص.
- د C-reactactive protein (CRP) کچه لوړه شوې.
- د زیږون کنټرول ګولۍ کارول، په ځانګړې توګه که تاسو یو سګرټ یاست.
د دې خطر عوامل په اړه څه پوهیږئ
د دغو کنترول وړ خطر خطر عوامل (پرته له هغه چې ستاسو د تناسب سیسټم سره معامله کوي) په نارینه او ښځو دواړو کې کارول کیږي. په هرصورت، ځینې ځانګړتیاوې شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ د یوې ښځې په توګه چې د زړه د ناروغۍ خطر کمولو هڅه وکړئ.
1. موثریت او د سینټری ژوند ژوند
دا دوه خطرې فکتورونه د نارینه وو په پرتله د نارینه وو په پرتله د نارینه وو په پرتله ډیر عام دي. ښځې د پاملرنې ساتونکي دي، او (د څیړنې وړاندیز کوي چې د احساس احساس څخه ډیری ښځې په داسې حال کې چې "زما لپاره یوازې" لکه د معمولي تمرین لپاره سخت وختونه په پام کې نیولو سره ښکاري. د پایلې په توګه، زاړه میرمنې کیدای شي په ځانګړي توګه د فعالیتونو او موټرو لپاره وده وکړي، او دواړه د زړه ناروغۍ او ټکر لپاره دواړه د خطر خطر لرونکي عوامل دي. زده کړه وکړئ چې څنګه د زړه خوړو خواړه وخورئ او ولې تمرین ستاسو د زړه لپاره خورا مهم دی .
.2 تمرین کول
سګرټ کول د هرچا لپاره بد دی، مګر د ښځو لپاره یو ځانګړی ستونزه ښکاري. سګرټ د 45 کلونو څخه کم عمره میرمنو کې د زړه د حملې ډیری پیښې دي، او په هغو میرمنو کې چې د زړه د ناروغۍ تاریخي تاریخ لري د خطر لویه برخه ده. او د زیږون کنټرول ګولونه شیان لا هم خرابوي؛ د سګرټ څښاک او د زیږون کنټرول ګولۍ د شل دقیقې له مخې د زړه د ناروغۍ خطر زیاتوي. د سګرټ څکول پریږدو زده کړه
.3 د وینه لوړ فشار
Hypertension د زړه ناروغۍ او نښو لپاره د خطر لوی فکټور دی. دا په 55 کې د ښځو په پرتله ډیره معموله ده، او شواهد ښیي چې په ښځو کې د لوړ فشار کچه تر سره کیږي.
مګر ښه درمل د هغه چا څخه وغواړئ چې ښه وه.
.4 د کلیسسترول ناامني
لوی کولیسټرول او نور لیپیدونه د زړه د حملې او ټکر خطر خورا زیاتوي. د نارینه وو په پرتله د ښځو په پرتله د HDL ټیټ کچه د خطر خطر ډیر مهم دی. شواهد شتون لري چې د LDL خورا ټیټه کچه السته راوړي، او / یا د HDL کچې لوړول لوړوي، په حقیقت کې کولی شي د کورونری د وری ناروغۍ مخه ونیسي یا بیرته راولي. په ډیری ښځو کې، کولیسترول کولی شي د خوړو او تمرین سره کنټرول شي، مګر ډیری وختونه د مجسمو سره د مخدره توکو درمل هم اړین دي.
5. د شکر ناروغۍ
ډول ډول ډول شکایات ډیری عام دي، په سمه توګه د هغې د اصلي الملونو سره یوځای - موټری. ډایبېټیس باید د وینې رګونو د ناروغۍ په څیر فکر وکړي لکه څومره چې د شاک میټابابیزم ناروغۍ وي، ځکه چې دا د زړه پورې خطر خطر زیاتوي. د شکر ناروغۍ سره د ښځو په زړه کې د ناروغۍ خطر دومره زیاتوالی موندل کیږي چې د شپږو برخو په پرتله.
6. میتابولول سنډوموم
میټابولیک سنډروم، په ځانګړې توګه د نارینه پوستو ښځینه وو کې، په زړه پورې د زړه ناروغۍ او سږکال خطر زیاتوي.
7. C-Reactive Protein (CRP)
دا د نسبتا "نوي" خطر فاکتور دی چې کیدای شي د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیر مهم وي. د CRP زیاتوالی د فعال سوزش ښودنه کوي، او د CRP لوړه کچه عموما د دې معنا لري چې د وینې د برخی سوځیدنه شتون لري. په ځانګړې توګه په میرمنو کې، سوځیدنه د توږیدنې لویه فکتور یا د سنونر د شریدو پلګوټو راټولو فکر کوي. وروستي شواهد ښیي چې د CRP د کچې کمول (د احصایې سره) د کورونری د وری ناروغۍ سره په ځینو ناروغانو کې د زړه حملې خطر راکموي. معلومه کړئ که تاسو اړتیا لرئ ستاسو د CRP اندازه شوې؟
.8 اړونده ستونزې د امیندوارۍ په جریان کې
په پای کې، اوس داسې ښکاري چې هغه ښځې چې د امیندوارۍ پرمهال ځینې پیچلتیاوې رامینځته کوي - په ځانګړې توګه پریایپلاپیا (مهم لوړ فشار)، جراحت آمیزې شکر، یا د زیږون وزن کم وزن ماشومانو ته وړاندې کول - د زړه د زړه ناروغۍ او مړینې خورا لوی خطر لري. هغه ښځې چې د دې پیچلتیاوو پراختیا کوي باید په منظم ډول د ټولو د زړه ګټو خطرونو فکټورونو اداره کړي، او دا باید د پاتې نورو لپاره ترسره کړي.
په لنډه توګه، د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتورونو کنټرول یوازې په نارینه وو کې د ښځو په شان مهم دی. او که تاسو ښځه یاست نو تاسو اضافي اضافي شیان لرئ چې فکر وکړئ لکه څنګه چې تاسو د خطر کمولو ستراتیژي پالن کړئ.
سرچینې:
Mosca L، بنیامین EJ، بررا ک، او ایل. د ښځو په 2011 کې د CVD د مخنیوي لپاره د اغیزمنتوب پر بنسټ والړ لارښوونې. د امریکایی زړه ټولنه څخه لارښوونه. سرکولی . 2011؛ DoI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.