که تاسو د PCOS لرونکی وي نو د تغذيې سره د موندلو او کار کولو په اړه پوهیږئ
د پولیټیسټیک انارو سکریډوم (PCOS) لخوا ځور شوي میرمنو لپاره د درملنې اساسي طریقه غذایی او د ژوندانه طرزالعمل بدلوي. د وینی د وینی کنټرول او د انسولین کچو ساتل د PCOS اداره کولو لپاره اړین دي. که په سمه توګه اداره نه شي، PCOS کولی شي دوه شایبې ناروغۍ او نور اوږد ناروغۍ ډوله کړي . ډیری ښځې چې د PCOS سره د وزن مدیریت او کموالي سره مبارزه کوي.
دوی ممکن د انټرنټ او چمتو شوي سرچینو نشتوالي سره د تغذیه شوي تغذيې مشورې سره ناخوښه وي او له ستونزو سره مخ شي. که دا ستاسو په څیر احساس وي، تاسو کوالی شئ د راجستر شوي تغذیې (RD) یا راجستر شوي غذا تغذیه (RDN) سره کار وکړئ. د روزل شوي تغذيې متخصصین کولی شي تاسو سره د تغذيې د غلطو معلوماتو له لارې مرسته وکړي او د تغذیې د اعتماد وړ مشورې چمتو کړي.
که تاسو PCOS لرئ او د وزن کنترول کولو لپاره مبارزه کوئ، فکر وکړئ چې فکر وکړئ، یا یواځې غواړئ چې د خوړو لپاره غوره لاره ومومئ کله چې تاسو د PCI لرونکی ژوند لپاره د صحتمند ژوندانه ژوند کولو لپاره، RD یا RDN کولی شي ارزښتناکه مشوره چمتو کړي. RD یا RDN کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي:
- وزن کم کړئ او له هغې څخه وساتئ
- د زیږیدنې وده
- د 2 ډوله شکر او نورو ناروغیو لپاره خپل خطر کم کړئ
- د غوښې ډوډۍ پایله
- د بدن عکس ښه کړئ
- خپل انرژي زیاته کړئ
- د تمرین لپاره مقاومت پایلې
- د روغمنې حملې ملاتړ
- د جینیاتی ناروغی لپاره خپل خطر کم کړئ
- ستاسو د انسولین او د وینې د شکر کچه لوړه کړئ
- ستاسو کولیسټرول او ټریګالیسرسایډ کم کړئ
- د انسولین مقاومت او PCOS پوهیږئ
- د انفرادي خواړو پالن جوړ کړئ
- د خوراکی توکو لیبل لوستل زده کړئ
- د پخلی کولو، خواړه پلان جوړول، او د خریداری مشوره چمتو کړئ
RD یا RDN څه دی؟
RDs یا RDNs د خوړو او تغذيې متخصص دي چې لږ ترلږه د دیټیتیک په برخه کې د لیسانس درجه یې ترلاسه کړې، د خوړو د انټرنټ بشپړ کال بشپړ کړ او همدارنګه په بریالیتوب سره د اعتبار وړ ازموینه تیره شوه.
دا متخصصین باید هر کال د اعتبار وړ پاتې کیدو لپاره د تعلیمي تعلیمي کریډیټونه هم هم ترلاسه کړي.
د تغذيې په ناسته کې زه څه تمه لرم؟
د RD یا RDN سره لیدنه معمولا 45 څخه تر 90 دقیقو پورې دوام لري. لومړۍ غونډه معمولا د تغذیې ارزونې دي چیرې چې غذا ستاسو د اوسنی او تیرې طبي تاریخ په اړه زده کوي او ستاسو خواړه او تمریناتو عادتونه ارزوي. هغه به د PCOS په اړه د تغذیې زده کړې چمتو کړي، د غذايي موادو بشپړونکي توکي چې ممکن ستاسو حالت ښه کړي، او ستاسو د ځانګړو اړتیاوو پراساس شخصي پالن جوړ کړي.
د تعقیبي غونډو شمیر به ستاسو د اهدافو او طبی اړتیاوو پر اساس وټاکل شي. تعقیبي غونډو کې د تغذيې اضافي زده کړې، خواړه پالن کول، د ضمیمې کارونې څارنه، او د خواړو مسلو سره مالتړ شاملول کېدای شي.
څنګه کولی شم په PCOS کې کوم ځانګړتیاوې ومومئ؟
لکه څنګه چې ډاکټران د درملنې په یوه ساحه کې کار کوي، ځینې وختونه RDs او RDNs هم کوي. RCNs د PCOS تغذیه مرکز کې ټول هغه روزل شوي دي چې د ښځو سره د PCOS سره کار کوي او په شرایطو کې ځانګړتیا لري) او پخپله PCOS لري (. تاسو کولی شئ په خپل سیمه کې د خوړو د تغذیه او د خوړو اکاډمیک ویب پاڼه www.eatright.org ته لاړ شئ. یوځل چې تاسو ته نږدې د وړاندیز کونکو لست لیږئ، د هغوی ویب پاڼې وګورئ چې وګورئ ایا دوی د PCOS سره تجربه لري که نه.
تاسو کولی شئ د هغوی په اړه پوښتنه وکړئ او هغه څه وپوښتئ چې تاسو یې ورسره مرسته کوله او دوی به څنګه تاسو سره مرسته وکړي. د وړیا RDNs لپاره غږ وکړئ چې د یو چا احساس وکړئ چې تاسو سره کار کول غواړئ. تاسو ممکن هم وغواړئ د خپل ډاکټر څخه د سپارښتنې لپاره پوښتنه وکړئ.
آیا د بیمې پوښ تغذيې مشوره ورکول؟
پداسي حال کې چې دا به خورا ښه وي که ټول د بیمې چمتو کونکي د PCOS لپاره د تغذیې مشورې پوښلي وي، نه ټول. د خپل بیمې پوښونکي سره وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو پلان پوښل کیږي. برسیره پردې، د روغتیا لګښتونو ډیری حسابونه) HSA (شامل دي د تغذیې مشورې ورکول د هغې پروګرامونو په توګه شامل دي.
سرچینې:
د PCOS تغذیه مرکز.
د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ.