کوم کمپیوټر چې رښتیا د PCOS په اړه پوهیږي اړتیا لري
ګرانه ځوانه ښځه د PCOS سره،
دلته هغه څه دي چې تاسو یې د PCOS لرلو په اړه پوهیږئ.
تاسو یوازې نه یاست
زه پوهیږم چې داسې احساس کولی شئ چې تاسو د نړۍ یوازینۍ برخه ده چې دا سخت حالت لري، مګر تاسو نه یاست. لږترلږه په لسو کې به یې یوه ښځینه PCOS جوړه کړي. دا پدې مانا ده چې ستاسو په ښوونځي کې ډیری نجونې شتون لري، ډیری احتمال یې نه پوهیږي چې دوی اوس تر سره کوي یا ځان ځان ساتي.
PCOS ستاسو غلطی ندی
راځئ چې دا مخ واړوو: تاسو هیڅکله هم د PCOS لرلو غوښتنه نه وه کړې. تاسو د دې حالت د پراختیا لپاره هیڅ شی نه درلوده او هلته د هغې د بندولو لپاره هیڅ شی نشو کولی. PCOS د جینیاتي اختر دی. ستاسو په کورنۍ کې څوک دا درلوده او یو څه چې تاسو ته یې درکړل شوي وو. تاسو د ډیرو ډوډۍ څخه د PCOS نه اخیستی یا د کافی اندازه تمرین ندی ترلاسه کړی.
خوشحاله شه چې تاسو یې تشخیص کړی کله چې تاسو وکړل
څومره چې دا د یوې ځوانې په توګه د دې حالت اداره کولو لپاره ډیر خوښ نه دی، دا واقع یو ښه شی دی چې تاسو یې ترسره کړی و. د PCOS سره ډیری ښځی تشخیص ندی تر هغه وخته چی دوی زیږیدلی نه وی کله چی ماشوم ولری یا وروسته د دوی اعراضونه خراب وی. په دې پوهیدل چې تاسو PCOS لرئ اوس پدې معنی چې تاسو کولی شئ په PCOS کې کنټرول واخلئ مخکې له دې چې دا کنټرول په تاسو باندې کنټرول ولري.
د تړل شویو فایټس ګروپونو څخه ډډه وکړئ
یوازې د هرڅوک په فیسبوک کې دي او دا ټول خلک نظر لري. د PCOS سره د یوې میرمنې لپاره څه کار کوي ضروري نه دي چې تاسو لپاره کار وکړي.
که تاسو د یو څه په اړه مشوره غواړئ، متخصصینو باور وکړئ، نه د نورو په فیسبوک کې. هرڅوک فکر کوي چې دوی یو تغذیه کوي. که تاسو د تغذیې، غذایي موادو بشپړولو یا د خواړو پالن غوښتنه وکړئ، د راجستر شوي غذا تغذیه سره مشوره وکړئ چې د PCOS په اړه مشوره کوي.
ډیری خلک د فیسبوک پر مهال لګول شوي وخت وروسته د دوی ځان باور درکوي.
دوی خپل ځان ووژني که وزن ونه ضایع او / یا د انځورونو څخه وروسته او وروسته وروسته وګورئ چې خپل ځان پوست کړي. دا غوره ده چې د فېسبوک ګروپونو څخه چې د PCOS سره د دې دلیلونو له امله په نښه شوي مخنیوی وشي.
تاسو کولی شئ یو ماشوم ولرئ
زه له هغه څخه کرکه کوم کله چې ډاکټران د PCOS سره تشخیص کوي کله چې ډاکټران ځوانان وپیژني چې دوی ممکن د امیندوارۍ یا بد حالت په وخت کې ستونزمن وخت ولري، دوی ممکن نشي کولی ماشومان ولري. هیڅوک نه پوهیږي چې راتلونکې څه لري. ولې اوس اندیښنه ولرئ، کله چې ماشومان ستاسو په رادار کې نه وي او په ګوتو کې یې د پیچلې تشخیص ډبولو وروسته. د زرغونیا نړۍ په دوامداره توګه د درملنې اختیارونه پرمختګ کوي - کله چې تاسو اړتیا لرئ.
هر څوک د ښه او تمرین لپاره اړتیا لري
د PCOS لپاره د خوړو او فزیکي تمرین لومړنۍ درملنې دي. تاسو ممکن احساس وکړئ لکه تاسو یوازې یو یو څوک یاست چې یو ټاکلی لار خوړلو ته اړتیا لرئ، مګر څه فکر کوئ؟ د PCOS سره د ښځو لاره باید وخورئ، هرڅوک باید وخوري. په دې کې یو غذایی توکی شامل دی چې په ټوله غلو، میوو ، سبزیانو، لوبیا او صحي غوړونو تمرکز کوي. ستاسو مور او پالر باید دا ډول خواړه وخوري او باید ستاسو وروڼه او ملګري په ښوونځي کې. ډیری ځوانان د خورا خوړو خوړلو عادت لري او هغه غذايي مواد چې دوی ورته اړتیا نلري هغه ندي ترلاسه کوي.
د روغې خوړو خوړل به یواځې ستاسو د PCOS نښانونو سره مرسته ونکړي، مګر ستاسو سره به اوږد، صحتمند ژوند سره مرسته وکړي. ورته ورته تمرین کیږي . د حکومت لارښوونې سپارښتنه کوي چې ماشومان او لویان هره ورځ 60 دقیقې فزیکي فعالیت ترلاسه کړي.
تاسو د PCOS څخه ډیر یاست
زه پوهیږم چې د PCOS ډیرې نښې نښانې دي چې کوالی شي تاثیر وکړي چې تاسو څنګه ستاسو د بدن په اړه احساس کوئ. خپل ځان پریښودل به یوازې تاسو بد بد احساس کړي. کله چې تاسو د بدن په اړه ناوړه احساس وکړئ، ځان پریږدئ او د هغو برخو تمرکز وکړئ چې تاسو یې خوښ یاست. ایا تاسو د سترګو او ویښتانو رنګ خوښ کوئ؟ ستاسو د لاس او پښې عضلاتو څومره قوي دي؟
ته سمه ده تاسو پیاوړی یاست ته حیرانونکی یې. او تاسو د PCOS څخه ډیر ډیر یاست.
پیسی، ستاسو د PCOS سره