کولی شم ټومټز ستاسو کولیسټرول سره مرسته وکړي؟

څیړنې ښیي چې دا د جوسایټ شپې ویګی ممکن د واقعې ګټه ګټه پورته کړي

ټومات د دوو شیانو لپاره غوره دي: په ډیرو وړو ایټالوی لوښو کې د دوی مهم رول، او په ځانګړي ډول د پیاوړي انټیوکسیدینټ لیکیکین خورا لوړ محتوي، چې څیړونکي پدې باور دي چې د سرطان خوندیتوب وړاندې کوي. مګر کولی شی د زړه ګټه وکاروی؟ د روميانو په توليداتو کې لوړ خوراکي توکي په ځينو مطالعو کې ښودل شوي دي چې د زړه د ناروغۍ د خطر کمولو سره تړاو لري، خو څېړونکي په بشپړ ډول ډاډ نه لري چې ولې.

دلته هغه څه دي چې موږ یې د دې رسالي په اړه د سبزیجاتو په اړه پوهیږو او دا څنګه کولای شو ستاسو ټیکر سره مرسته وکړو.

د ټیماتور او کم کولیسټرول ترمنځ اړیکه

د 2014 کال یوه څیړنه چې د خوړو او کیمیاوي زهرجن ژورنالوژیو په چاپیریال کې د سوډان، انسولین مقاومت، او لوړ کولیسټرول باندې د غنمو د جوس جذب اغیزې وڅیړلې، چې ټول یې د میټابولیک سنډیموم سره نښلول شوي. هغه ګډونوالو چې د روميانو رسولو سره یې د دوی ډوډۍ بشپړه کړه د TNF-α او IL-6 په توګه د سوځونې نښه کې د پام وړ کمښت تجربه کړې، او همدارنګه د Endothelial فعالیت کې پرمختګ) کوم چې د کنیرولیک ګروپ کې د کم خطر سره تړاو لري . لکه څنګه چې دا خورا حیرانتیا نه و، د LDL ، یا "خراب" کولیسسترول کې د پام وړ کمښت ، او د HDL، یا "ښه" کولیسټرول کې لږ څه زیاتوالی، د تیما جوس څښلو ګروپ کې رامنځ ته شو.

یو بل، د بریتانوي ژورناليستانو ژورنالیستانو کې خپور شوی یو بل، لږ عمر لرونکي مطالعه په ځانګړې توګه د وینې کولیسټرول د کچې او LDL اکسیډریشن په اړه د روميانو د محصول مصرف اغیز په نظر کې ونیول.

کله چې LDL اکسیډیز شویږي، نو دا کولی شي د پوټکي په جوړیدو کې د خړوبونو په دیوالونو کې برخه واخلي. ګډونوالو د 3 اونیو نه روميانو غذا، یا د دریو اونیو لوړ ریماټی خواړه د تیما جوس او د ریماټو کیچپ څخه جوړ کړل. د څیړنې په پاى کې، د روميانو لوړ غذا برخه د کلومینول کې 5.9٪ کمښت درلوده او د ټیموماټا ګروپ په پرتله د LDL کولیسټال کې 12.9٪ کمښت درلود.

بله حیرانتیا موندنه دا وه چې لیمینین په ټیمونو کې موندل شوي د اکسیډیز شوي LDL شتون کم کړی.

مګر یو بل مطالعه چې په 2012 کې د تغذیې د ژورنالیزم کې خپره شوې، موندلي چې لږ ترلږه د ریماټس محصوالتو 10 10 خدمتونه په اونۍ کې د پام وړ درلودل، مګر په کلینیکي توګه معمولی، د کولیسټرول کې وده، د کلینسترول کلینډول د HDL کولیسولول نسبت، او د هیمګلوبین A1c د هغو ښځو په پرتله چې په هره اونۍ کې له نیم څخه کم نیمګړتیاوې یې وخوري.

ځینې ​​مطالعې ښیې چې لیکیپین کولی شي د HMG CoA کمیټې سره اړیکه ونیسي، په جګر کې انزیم چې په بدن کې کولیسټرول جوړوي. داسې انګیرل کیږي چې دا ملکیت ممکن مثبت اغیز سره مرسته وکړي تر څو په ځینو مطالعاتو کې لیمډونه ولري.

د توماتو په اړه د بډو کولو پرته - نور طومات وخورئ

که څه هم دا مطالعې کوچني او نور څیړنې ته اړتیا لیدل کېده چې معلومه کړي ایا لیکیپین کولی شي د زړه ناروغۍ خطر په خپله راټيټ کړي، دوی یقینا د ټیمات او د کولیسټرول د کچې ترمنځ ارتباط څرګندوي. دوی دا هم وړاندیز کوي چې ټیمونه ستاسو د کولیسټرول ټیټ غذا لپاره خورا زیات اضافه دي. او له هغه وخته چې دوی A وامینډینډ لرونکي دي A او C، فولک اسید (چې په کور کې د کوریکیسین کچې ساتل کیږي او د زړه ناروغۍ خطر راټيټوي)، او د انټي آکسینډینټس او همداراز فیتیوټورولول او رییس ، تاسو به نور روغتیایي ګټې هم برابرې کړئ تر هغه چې تاسو په پیزا او سپینه پاستا کې پورته نه کړئ، کوم چې په ښه کاربوهایډریټ کې لوړ دي.

د روميانو د ترلاسه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري پرته له دې چې د وزن لاسته راوړنې یا انسولین مقاومت له خطر سره مخ شي. د شتمني ایټالوي کرایې په اسانۍ سره لاړ شئ او د دې ځای پر ځای یې دا نظرونه هڅه وکړئ:

• د چرګانو ټیمونه او دوی د سهار د هګۍ رنځ ته اضافه کړئ.
• د کلاسیفیک کاپیسا سلاد جوړ کړئ چې د ټیټ موټ موزززریلا پنیر او تلویزیون سره.
• انګور ټیمونه ستاسو د چرګانو او زچینی سترګو ډوډۍ ته اضافه کړئ.
• د سپینې چیری ټیمونو سره ستاسو سپینه ماڼۍ فیلم.
• د مارارار چټکي ته ټوله غنم یا د سپینو وریجو پاستا پریماورا (تازه سبزيجات) جوړ کړئ.

_{سرچینې:}

_{پیریګا می ج، یعقوب ک، بوهم وی او ایل. د اکسیډریټ فشار او سوډان د بایومرکر په اړه د روميانو د جوس څخه د لییکینین او وټامن سی اغیزه. Br J Nut 2008؛ 99: 137-146.}

> سیسو ایچ HD1، وانګ ایل، Ridker PM، د JE ساتل. د تاماتو پر بنسټ د خوړو محصولات په کلینیکي توګه د ښځو په انتخاب شوي کورونیریو بومرینر کې په معمولي توګه اصالح ښه والی لري. J Nutr. 2012 فبروري؛ 142 (2): 326-33. Doi: 10.3945 / jn.111.150631. ایبوب 2012 کال 5

_{Silaste ML، Alfthan G، Aro A et al. د تامات جوس د LDL کولیسټرول کچه کمه کوي او د LDL مقاومت ot oxidation زیاتوي. بر ج نټ 2007؛ 98: 1251-1258.}

_{سایټسکوکو سی، سوراخاس ک، کیکویا فوګیا این او ال. د ماماابوليک سنډوم په ناروغانو کې د روميانو جوس سره د غذايي موادو ضمیمه: دا وړاندیز چې د کلینیکي عواملونو کمولو لپاره یو وړاندیز دی. د خوړو کیم کیم توکک 2014؛ 74: 9-13}

_{طبیعي معیار. (2014). لیپپیین [مونګراف]. د http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-lycopene.asp څخه ترلاسه شوی}