پوه شئ چې د وینی کموالی سره څنګه معامله وکړئ
تیز افکار کاربوهایډریټونه هغه څه دي چې تاسو یې د هایپوګالیسیمیا په اړه څه اوریدلی شئ. هایپوګالیسیمیا ، یا د وینې ټیټ شکر، هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې د وینې شکر کچه 70 ملی ګرام / ډی. په 2017 معیارونو کې د شکر ناروغۍ معیارونه، د متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ ټولنه کلینیکي پلوه هایګوګیمیمیا د وینې د شکر په توګه 54 ملی ګرام / ډی. دا مهمه ده چې دا وضعیت په چټکه او احتیاط سره وکارئ او د بیا رغونې مخه ونیسي.
د هایپوګالیسیمیا درملنه کولی شي د لوړو او لویو یو چټک پیل کړي چې دا کنترول بیرته ستونزمن کوي.
هایپوګالیسیمیا نښی څه شی دی؟
د وينې د شکر ټیټ نښې نښانې په کې شاملې دي، مګر یوازې محدودیت، اندیښنې، ناراضیت، سر درد، د خولې کولو، د زړه وینې، لوږه او ستړیتوب. د شدید هایپوګالیسیمیا په څیر، خلک کولی شي شعور له السه ورکړي چې په کوم حالت کې دوی باید د ګلوکوګین اداره کولو لپاره د وینې شکر بیرته نورمال شي. ځکه چې هرڅوک د هایپوګالیسیمیا لپاره بیلابیل غبرګون لري، دا مهمه ده چې پوه شي چې کومې نښې نښانې تاسو تجربه کوي نو تاسو به هایپوګالیسیمیا پیژندل او درملنه وکړي کله چې پېښ شي. برسېره پردې، کله چې تاسو د هایپوګالیسیمیا تجربه کول وپېژنئ، د بیلګې په توګه، د تمرین سیشن وروسته به تاسو د راتلونکو قضیې څخه مخنیوی کې مرسته وکړي.
هایپوګالیسیمیا د شکر ناروغۍ سره رامنځ ته کیدی شي، په ځانګړي توګه که تاسو د انسولین یا نورو منازعې درملو په لټه کې یاست چې د وینې شاکونه د شکر ناروغۍ سبب کیږي.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د هایپوګالیسیمیا تجربه کوئ، نو تاسو باید خپل وینه شکر چک کړئ. که ستاسو د وینې شاکر له 70mg / dL څخه کم یا مساوي وي نو تاسو باید د چټک عمل کاربوهایډریس سره درملنه وکړئ.
د چټک فعالیت کاربوهایډریټ څه دي؟
Fast-acting کاربوهایډریټونه د شکر پر بنسټ ساده خواړه دي چې د خوړو وروسته وروسته په وینې کې جذب کیږي.
دوی په چټکۍ سره جذب کوي چې دوی کولی شي ستاسو د ویني ګلوکوز کچه په پنځو څخه تر 15 دقیقو کې بدل کړي.
د هایولوګالیسیمیا درملنه د روژی کار کولو کاربوهایډریټ له لارې
د هایپوګالیسیمیا د درملنې څخه مخنیوی لپاره، "غوره 15" اصول دی چې په ابتدایی ډول د چټک کاربو کاربوهایډریټ 15 ګرامه خوري، 15 دقیقو انتظار وکړئ، او د وینې شکر بیا وګورئ. تکرار کړئ تر څو پورې چې د وینې شکر د سپارښت شویو کچو سره وي . کله چې ستاسو د وینې شکر ثبات ومومي، یو کوچنی، متوازن سیسټم چې کاربوهایډریټ او پروټین پکې شامل وي، که ستاسو راتلونکی خواړه له یو ساعت یا دوه څخه ډیر وی.
ترټولو چټک عملی کاربن ساده شیګانې دي، پرته له اضافي چربی چې ستاسو د وینې په بهیر کې د ګلوکوز جذب کموي. له همدې امله غذا لکه چاکلیټ یا د رڼا کول ممکن ژر تر ژره کار ونه کړي.
د چټک فعالیت کولو کاربوهایډریټ اختیارونه
دلته ځینې انتخابونه دي چې د چټک فعالیت کاربوهایډریټ 10-15 ګرامه چمتو کوي. تاسو شاید دا لیست په لاس کې وساتئ چې د هایپوګالیسیمیا پیښو لپاره چمتو شي.
- د کارن شربت (1 tbsp)
- د میوه جوس (معمولا د 1/2 نه تر 3/4 پیالو، یا 4-6 منډې)
- ګلوکوز جیل (یو کوچنی ټیوب معمولا 15 ګرامه دی)
- د ګلوکوز ګولۍ (3-4)
- شات (1 tbsp)
- LifeSavers (6-8)
- د نارنج جوس (1/2 / 3/4 کپ، یا 4-6 منډې)
- غوړي (2 tbsp)
- نایټ شیدو (8 oz)
- سوډا سره شکر (1/2 تر 3/4 کپ، یا 4-6 منډې)
- شین (1 ټبس یا 5 کوچني بوره کیوب)
- شربت (1 tbsp)
- هارډ کینډیان، جیلی لوبیا او ګوت راټیټ (د تغذيې حقایق لیبل وګورئ کوم چې د خدمت کولو اندازه د 15 ګرام کاربوهایډریټ چمتو کوي)
په یاد ولرئ چې د ګلوکوز جیل او ګولۍ باید وکارول شي که تاسو د شکر ناروغۍ (Acarbose) یا Gyset (miglitol) لیږدئ ستاسو د شکرې درملنې لپاره. دا درملونه هضم سستوي، نو د چټک عمل کولو ګلوکوز یا ډیسټرروس ته اړتیا ده.
د هایولوګیمیا درملنه لپاره نورې ستراتیژۍ
سمارټ ستراتیژي مخنیوي ده. د شکر ناروغۍ سمبالښت، د وينې د شکرونو د ازمايښت په اړه د محتاط په شمول، د کاربوهايدريټ اندازه چې تاسو يې خورئ او خپل درمل اخلي، کولی شئ د وينې شګونه په مطلوبه کچه کې دننه او د هایپوګلايميميا د قضيې مخه ونيسئ.
سرچینه:
د امریکایی میټابیسس انجمن. د ناروغۍ درملنې معیارونه - 2017. د شکر ناروغۍ. 2017 جان؛ 40 (برابر 1): S1-132.
د شکرې سره ژوند کول. د امریکایی میټابیسس انجمن. الس رسی: د جوالی 20، 2011. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html