د پښو زخم کیدی شي دردناک او ډار تجربه وي. تاسو ممکن دا معلوم کړئ چې د ګیټې درد ممکن د تفریحی فعالیت په لاره کې د تګ، کار کولو او په بشپړ ډول برخه اخیستلو توان محدود کړي. تاسو ممکن فزیکي تغیر ته اړتیا ولرئ ترڅو د حرکت اندازه او پیاوړتیا کې مرسته وکړي او د ګوتې د ټپیدو وروسته درد کم کړئ. که تاسو خپل ګن ټپی کیږئ، نو تاسو حیرانتیا لرئ چې د ګوتو کڅوړه ستاسو لپاره مناسبه وسیله ده.
د ګوتو درد یا osteoarthritis لپاره د ګوتو د برعکس کارولو په اړه یو څه توپیر شتون لري. یوه ګولۍ کیدای شي ستاسو د پزې حرکت او د سینکین حرکت محدود کړي. په داسې حال کې چې دا کار کوي، ستاسو د پښو مالتړ کوي عضلات او تغذیې کار کولو ته اړتیا نلري، نو له دې امله ممکن دوی ضعیف شي. دا کولی شي د دوی وړتیا محدوده کړي کله چې د پښو کڅوړې پټې نه وي، په ټیټ کې نور ټپی او فعاله زیان المل شي.
د پښو ضرب څه کوي؟
د غوږ کندې کولی شي د ځانګړو ستونزو په پام کې نیولو سره ډیری دندې ترسره کړي چې دا کار یې کارول کیږي. که چیرې تاسو د بې ځایه شوي پیټیلا (کنهایپ) سره مخامخ شوی وي، یوه ګولۍ کولی شي د پیټلو ، چلولو او سپورت فعالیت په جریان کې په سم ځای کې د پیټلا په ساتلو کې مرسته وکړي. د گھٹنے جراحی څخه وروسته د مینیکیسس ترمیم یا د کټګور کراکیټ لوازم ) ACL (ترمیم، یو د پښو کڅوالی ممکن د ګډ ثبات سره مرسته وکړي. کیدای شی د ګوتو په لومړنی درملنه کې د پښو د ثبات لپاره هم کار واخیستل شي.
د کنډک د بروسس ډولونه
د کڅوړې کڅوړی: د پښو ایوبوبیلر یو ګنډونکی دی چې په حقیقت کې هغه څه چې د هغې نوم معنی لري: دا د پښو ګډوډوي او له حرکت څخه مخنیوی کوي. دا د اوږدې ټوټې کالی دی چې د شین او ران پراخوي. د غاښونو دننه او بهر باندې د فلزي مالتړ ستوری شتون لري.
ویلکرو پاڼي د ګوتو په واسطه غیرقانوني ساتي.
که تاسو د پیټیلا یا پورته شین هډوکي له مینځه وړلو سره مخامخ وي، د ګوتو ایموبلیزر کیدای شي د شفاګانو په دوران کې د شیانو د ساتلو کې کارولو کې کارول شي. د کڅوړو د کڅوړې په پرتله د متحرکینو ګټه دا ده چې دا کولی شي د شفا ورکولو په وخت کې د نرم نرموالي اجازه ورکړي.
د ګوتو واکسینر کول کیدای شي د استراحت یا د غاړې زخم یا جراحی وروسته د پښو په شاوخوا کې وکارول شي. دا کولی شي د پښو ساتل په سمه توګه وساتل شي ترڅو مناسب درملنه وشي، مګر دا د نرم حرکت لپاره هم لیږدول کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر یا فزیکي تغذیه سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د زنګ کونکي ایموبیلر له منځه وړلو دمخه خوندي دی.
Bledsoe Brace : د Bledsoe کڅوړی عموما د جراحی وروسته وروسته د پښو ثبات لپاره کارول کیږي. ډیری وخت اکثره د ACL جراحی وروسته تعقیب کیږي. د دې پښې لري چې د ران او شین شاوخوا او د فلزي مالتړ برکونه د پښو په دننه او بهر کې ګډ کړئ. یو کوچني بندیز میکانیزم شتون لري چې ګنټ په بشپړ توسیع کې) تادیه (بند کړي، یا میکانیزم کولی شي د انټرنېټ اجازه ورکړي چې مشخص پیسې بیرته ورکړي.
د ACL جراحۍ وروسته، ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې په کوم ځای کې ګډ تړل ساتل کیږي. په پیل کې، تالا په شفاهي توګه په شفاهي توګه ساتل کیده ترڅو د درملنې محاصره خوندي کړي.
لکه څنګه چې شفا ورکول واقع کیږي او ډیر فشار د لوازم په اړه اجازه لري، د تاوان میکانیزم بدل کیدای شي بدلون ته د ننوتلو اجازه ورکړي کوم ځانګړي ځانګړي حد ته. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د Bledsoe کڅوړې کې کوم بدلون راوستلو مخکې له خپل ډاکټر یا فزیکي درمل سره مشوره وکړئ.
د پلېلا کنترول کنترول : د پیټیلا کنټرول کډوال د نیپینین آستین دی چې د پښې پواسطه پوښل کیږي. دا یو پاټوبټ لري چې د پیټلایل مخ په زیاتیدو دی او دا کار کول په مناسب ځای کې د چلولو، چلولو یا ویشلو په وخت کې د پیټیلا ساتلو دنده ترسره کوي.
که چیرې تاسو د بې ځایه شوي پیټلاي سره مخامخ شوي وي، د پیاله د کنترول کنترول یوه ښه اختیار دی چې د مناسبې پوستې کې د پیټیلا ساتلو کې مرسته وکړي.
نور شرایط لکه د پټویلوفیمورا فشار فشار سنډوموم ، د ګوتو ګرتریت ، یا کروموممالیایا پیټیلا ) CMP (کیدای شي د پیټیلا کنترول کالی څخه ګټه واخلی. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فزیکي درمل یا ډاکتر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل حالت لپاره صحیح کڅوړه کاروئ.
د کنترول کنټرول برنامه : که چیری تاسو مصرف کړی یا تغیر شوی وی نو ستاسو د پښو په لور لیګمینونه) یعنی د منځګړتوب جریان یا د پلوی جغرافیه لوازم (، د حرک کنترول کالی ممکن ستاسو لپاره ښه انتخاب وي. دا کڅوړی د نیپینین آستین دی چې په دننه او بهر کې د فلزي مالتړ سره شتون لري د لیګامینونو سره مرسته کوي. دا د اتلیټیک فعالیت لپاره کار اخیستل یو ښه کټ دی چې د اړتیاوو مخه نیولو، پوټینټ بندولو او د ګړندی پیل کولو یا تکرار ته اړتیا لري.
د څیړنې ننداره څه شی ده؟
کله چې د درملنې یا معاینې په پام کې نیولو سره، تاسو باید د څیړنې ښودلو بنسټیز پوهه ولرئ. د osteoarthritis لپاره یا د ټپونو لپاره د بیلابیلو ګوتو د برعکس اغیزې په اړه ډیری بیلابیل مطالعات شتون لري.
د وروستي میٹا تحلیل د ګوتو د اوستیوآرټریت په وړاندې د ځانګړي وگلوس انډرټرر اغیز اغیزه کوي. څیړونکو په تحلیل کې 6 بیلابیلې مطالعې شاملې کړې او پایله یې وکړه چې کالی کولی شي په درد کې د کوچنیو او منځنیو پرمختګونو سبب شي. تعقیب یوه مسله وه، که څه هم، د کارولو سره د 45-100٪ څخه. شاوخوا 25٪ ناروغانو د کوچنۍ پیچلو پیښو یا ستونزو په اړه راپور ورکړی چې د ګولۍ څخه کار اخلي.
بلې څیړنې په ساده ډول وپوښتل شول، "ناروغانو ته په حقیقت کې د ګوتو غاړې اچوي؟" دوی د اوسټیوآرټریت سره 89 ناروغانو سره مرکه کړې چې د ګولۍ وړاندیز شوي. دوی وموندل چې شاوخوا 28٪ ناروغان د غاړې د تعقیبولو څخه یو کال وروسته د دوی د پښو کڅوړې کارولې.
د پښو د غاړې د بندولو مخه ونیسي په لاندې توګه شامل دي:
- د پوستکی درد
- کمزوری
- د علامي رژیم نشتوالی
- د ککړتیا خرابول
ایا دا معنا لري چې تاسو به ستاسو د غاړې سره ورته ستونزې تجربه کړئ؟ ضروري نه ده. دا په آسانۍ سره د دې سبب کیږي چې خلک د دوی د پښو ګنډلو څخه کار واخلي.
لاندینۍ کرښه
که تاسو ستاسو ګوتې ټپي کړې یا ستاسو په ګوتو کې جراحۍ درلودې، یو کالی ممکن د فعال فعالیت په ترڅ کې د مالتړ او حرکت کنترول چمتو کولو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې یوه ګولۍ کیدای شي د پښې د عضلاتو ناوړه ګټه اخیستنې المل شي. له همدې کبله دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د گھٹنے د پیاوړتیا ، هپ پیاوړتیا ، او د تمرینونو پیاوړي کولو له لارې ځواک ساتئ. دا هم مهمه ده چې ګنډل شوي وي او په مناسبه توګه پخه شي تر څو د غاړې څخه ډیری ګټه ترالسه کړي او د ستاسو د غاړې څخه په ناسمه توګه د نورو زخماتو څخه مخنیوی وشي.
تر ټولو مهم، د غوږ د غاړې کارول باید ستاسو د ډاکټر او فزیکي درملنې سره بحث وشي. دا دواړه تمرین کونکي کولی شي ستاسو د پښو ارزونه وکړي او پریکړه وکړي چې ایا تاسو باید د پښو ګولۍ استعمال کړئ. ستاسو فزیکي درمل او ډاکټر هم کولی شي د یوځای کار کولو لپاره ستاسو د ځانګړتیاو لپاره د ګټو غوره کڅوړی ټاکلو کې مرسته وکړي.
سرچینې:
میویر، آر ایف ای، اتل. د ګټو اوستیوټراټریس لپاره ویلګس بورکنگ: د ناورین شوي ازموینې Meta-Analysis. د ګرتریت پاملرنه او څیړنه. 67 (4)، مارچ 2015.
صفران، ایم، سټون، ډي، او زچاززکي، ج. (2003). د سپورت درملنې لپاره لارښوونې. فلاډالفیا: سیورډر.
> سکریر، ای، اتل. د اوسټیوټراټریټس لپاره انلاینر رنګه بروسس: په واقعیت سره ناروغان دوی ته وړي؟ کلینیکي آرټو او اړوند تحقیقات: 471 (6). جون 2013: 1982-91.