د 2009 څیړنه وړاندیز کوي د ډیری لږ کاربن ډایټی د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي
ډیری د شکر ناروغۍ په اداره کولو کې لوی رول لوبوي. کله چې تاسو 2 ډایبېز ډول ولرئ، ستاسو بدن یو ستونزمن وخت لري چې ستاسو د وینې څخه ګلوکوز له منځه یوسي. څرنګه چې کاربوهایډریټ ستاسو په بدن کې ګلوکوز جذب کوي، دا دلیل دی چې د کاربوهایډریټ کنټرول کنټرول د شکرې مدیریت یوه مهمه برخه ده. پداسې حال کې چې د کاربوهایډریټ کنترول یوه لویه طریقه د هرې خواړه او نارنج سره د هغه مقدار سره مطابقت لري چې ځینې خلک د ډوډۍ سره د کاربوهایډریټ له منځه وړلو لپاره مدافع وکیل لري.
دا مقاله د 2009 کال څېړنه بیاکتنه کوي چې د ډیری کارب محدود محدود خواړو وروسته وړاندیز شوی د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ لري وړاندیز شوی.
د خورا ټیټ کاربن ډایټ او ډایبېز
د 2009 کال په ډوکیو پوهنتون کې څیړونکي موندلي چې د ورځني وزن خورا لږ غذا (په ورځ کې 20 ګرام یا لږ) برخه اخیستونکو ته د وینی د ښه کنټرول ښه والی او د اغیزمنو وزنونو ضایع ورکول د هغو ګډون کوونکو په پرتله چې د ټیټ ګالیسیمیک پیروي کوي د کموري خواړه کم کړي.
د مطالعې کتنه
اتوم څلور کسان د موټی او دوه ډوله ډول ډول ډول ډول ناروغیو سره په دې څیړنه کې برخه اخلي. دوی په دوو ډلو ویشلي وو: یو یې د کارب محدود محدود خواړه تعقیب کړ؛ بل یې د ټیټ ګالیسیمیک، ټیټ کولوری ډوډۍ پیروي کوله. دواړه ډلې د ډلې غونډو، تغذيې بشپړولو، او د تمرين پروګرام هم درلود.
د 6 میاشتو وروسته، د کم کاربډ ګروپ د هیموګلوبین A1c پایلې درلودې، نور وزن ضایع شو، او 95٪ وړتیا کمولو یا حتی په بشپړ ډول د دوی د شکر ناروغۍ له منځه وړلو وړ و.
د کم کالوری ګروپ وزن هم ضایع کړ، او 62٪ یې کولی شو خپل درمل کم کړي یا یې مینځ ته راوړو، مګر د کم کاربن ډای ګروپ ښه پایلې درلودې.
ولې د خواړو کار
د ډیک د ژوندانه د طب د درملنې پروګرام مشر او د مطالعې مشرتابه لیکوال، ایریک ویسټمن وايي، "دا ساده ده".
"که تاسو کاربوهایډریټونه وخورئ، ستاسو د وینې شکر کم شي، او تاسو وزن کم کړئ چې ستاسو د وینې شکر کم کړي. دا یو د دوو کڅوړ دی."
د مطالعې په برخه کې کارول شوي کم کاربین غذا په کارب انتان کې ډیر محدودیت درلود، پداسې حال کې چې برخه والو په ورځ کې له 20 ګرامه څخه کم کاربن خوري. دا د ډیری خلکو لپاره ډیر ستونزمن کار دی، مګر لکه څنګه چې ډاکټر ویسټ مین وايي، "دا د هغو کسانو لپاره چې د ناروغانو لپاره یې درملنه کوي". "دا ژوندانه طرزالعمل ټولو ته رسیدلی د ژور چلند لاره لري. زموږ په پروګرام کې، خلک په هرو دوو اوونیو کې راځي ترڅو د پیاوړتیاوو او یاددښتونو لپاره راشي. موږ اوس په ډیک کې په سلګونو ناروغانو درملنه کړې ده، او موږ په کلینیکي لحاظ او زموږ په څیړنو کې لیدلي یو دا کار کوي. "
احتياط سره د پايلو تفسير
د غذا د تعقیب لپاره د تغذیې احتیاط شتون لري چې د غذایي موادو څخه د مینځلو یا تیزاب سره مینځ ته راځي - پدې حالت کې، کاربوهایډریټ. کاربوهایډریټ په خورا ښه خوړو کې دي، په شمول د میوو، سبزیانو، ټول انارو، لوبیا او مغز لرونکو په شمول. د دې خواړو څخه د دې خواړو له مینځه وړلو سره، تاسو کولی شئ خپل ځان د تغذيې د کمښت لپاره په خطر کې وساتئ. هیڅکله د راجستر شوي غذا یا / یا ډاکټر سره نظارت نه شدید محدود محدود غذا ترسره کړئ.
کور پیغام واخلئ
په پام کې ونیسئ چې یوازې د غذايي موادو په پرتله د دې پایلې لپاره ډیرې دي. دواړه ګروپونه هم په منظمه توګه تمرین کوي. د خوړو سره ګډ شوی غذا د شکر ناروغۍ مدیریت دی. د خوړو د کوم پروګرام له پیل کولو دمخه، مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر یا روغتیایي خدمتونو وړاندې کولو سره خبرې وکړئ.
سرچینه:
> د کم کارب ډایټس د کنټرول کولو ډول 2 ډایټیټ په ښه توګه ثابت کړي