کله چې تاسو تلی یاست یا په عمومی وزن کې وزن لرئ او PCOS لرئ
آیا تاسو کولی شئ د PCOS لیږد او کمپیوټر ولري؟ هو. د PCOS سره د میرمنو په سلو کې تر 20 پورې پتلی یا عادي وزن کې دي. دا صحي وزن لرونکي میرمنې لا هم د زیږیدنې ننګونې سره مخ دي، زیاتوالی او زیږونونه ، او د پایلو نښې نښانې) لکه د انډون، ناپاک شوي ویښت وده ، د ویښتو ضایع ، او نور (، او د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ زیاتوالی.
ډیری هغه معلومات چې په PCOS کې لیکل شوي دي د وزن کموالي لپاره دي، او یو څه مشوره د وزن له لاسه ورکول دي.
که څه هم تاسو دمخه په عادي وزن کې یاست؟
لاندې د هغو کسانو ځانګړنې ننګونې دي چې د PCOS سره یې لري، او تاسو د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره ممکن څه کولی شئ او ممکن د احتمالي نښو نښی کم کړئ.
ناوخته تشخیص وخت
ځکه چې PCOS په ډیر پیاوړی ډول د موټری سره تړلی دی، د PCOS سره کمزورۍ ښځې اکثرا د کلونو لپاره غیر معتبر کیږي. د PCOS سره لږ وزن لرونکي میرمنې تشخیص کیدی شي کله چې دوی لاهم په لیسه کې دي، په ځانګړي ډول که چیرې د دوی چال غیر حاضر وي یا ډیر غیر قانوني وي. په نسبتا توګه، د PCOS لوړې ښځې ممکن تر هغه چې تشخیص نشي کولی تشخیص شي.
د PCOS تشخیص پخپله یواځې ځنډیدونکي تشخیص نه دی.
مطالعې موندلې چې د PCOS سره بدلې ښځې د 3 څخه تر 10 سلنې لري د ګوزڼ ناروغۍ تشخیص پیښې لري. دا احتمال شته ځکه چې ډاکټران عموما د معمولي وزن لویانو تمه نلري چې د شکرې یا انسولین مقاومت وده وکړي. (په لاندې باندې نور.)
هغه وویل، د PCOS معمول وزن کې د شکر ناروغۍ وده کې ښځې د پام وړ زیاتوالی ندی لکه لکه د موټرو ښځو لپاره.
ځینې متخصصین سپارښتنه کوي چې د PCOS سره ټولې میرمنې د وزن وزن پرته، د انسولین کچه معلومه کړي.
همدا رنګه، د PCOS سره ډیري ښځې د زړه د ناروغۍ د ځنډ یا ګوښه کیدو امکان لري.
څیړونکو د PCOS پرته د PCOS سره د کولیسټرول کچه د نارینه وزن لرونکي میرمنو پرتله کوله.
دوی وموندل چې د PCOS صحتمند وزن د احتمال د "ښه" کولیسټرول) HDL ( او د "خراب" کولیسټرول لوړه کچه ) LDL.
د انسولین مقاومت ممکنه دی، حتی د روغتیایی BMI سره
د انسولین مقاومت معمولا د موټی سره تړلی دی. په هرصورت، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د PCOS سره بدلی میرمنې کیدای شي د وزن کم وزن سره سره د انسولین مقاومت د مخ پر زیاتیدو سره وي. اټکل کیږي چې د PCOS سره د 6 څخه تر 22 فیصده نارینه وزن لرونکي میرمنې د انسولین مقاومت دي یا د هایپرینولوژیا لري .
دا څنګه کیدی شي؟ پداسې حال کې چې د انسولین او PCOS تر مینځ اړیکې لاهم په ښه ډول نه پوهیږي، د PCOS سره ښځې یوازې هغه ندي چې یوازې د مقاومت انسولین کیدی شي او د دوی وزن د هغوی د لوړوالی لپاره نورمال حالت ته راټيټ شي.
د هغو کسانو تر مینځ مهم ویچلوونکی فکتور چې په نورمال وزن کې وي چې د انسولین مقاومت وده کوي او هغه څوک چې د مایع البدس په څیر نه ښکاري. د مایع میټس هغه وخت دی کله چې ستاسو د بدن معدې ساحه باید له هغې څخه ډیر غوښه وخوري. دا په حقیقت کې، په هغو کسانو کې چې ډیر موجودي دي عام دي، مګر دا هم په هغو کې په عادي وزن کې پیښیږي. تاسو اړین نه یاست چې کنټرول مو په کوم ځای کې چیرې چې بدن مو غوټی ساتي؛ دا احتمال لري جینیاتیک سره تړاو ولري.
فکر کوې که تاسو خطر لرئ؟ د چک کولو یوه لاره د هپ ټیټ تناسب د موندلو لپاره دی. که چیرې د هپ ټیټ نسبت نسبت 0.85 څخه لوړ وي نو میرمنې ممکن د انسولین لوړ کچې کچې ولري.
تاسو کولی شئ خپل ځان محاسبه کړئ. د جامو اندازه کول پرته له دې چې ستاسو په معدې کې ساتل کیږي، د خپل کمر فریم اندازه کړئ چیرې چې دا خورا کوچنی وي. بیا، خپل پوپونه په هغه ځای کې وټاکئ چېرته چې فریم ډیره لویه ده. (دا به ستاسو ځای وي چې ستاسو سترګو تر ټولو زیات وي.)
ستاسو د هپ اندازه کولو له لارې د کمر اندازه تقسیم کړئ. که تاسو 0.85 یا لوړ شئ، ستاسو د موټری اړوند اړوند د انسولین مقاومت او د روغتیا نورې ستونزې لوړ دي.
دا ریښتیا ده حتی که ستاسو BMI په عادي یا صحتمند حد کې راشي.
د PCOS سره د لین ښځو کې احساساتي روغتیا
PCOS د ډیرو خطرونو او اندیښنو سره مخ کیږي. یوه څیړنه وموندله چې د PCOS سره بدلی ښځې - کله چې د PCOS سره د موجودو میرمنو په پرتله - د احتمالي ستونزو سره مخ وو، د فشار لپاره مقاومت کم کړی، او د هرمون ACTH لوړه کچه، چې د اوږد مهاله فشار سره تړلې وي .
دوی دا هم وموندل چې د اندیښنې یوه ښځه چې د PCOS تجربې لري، د پلازما غریین لوړ پوړ کچې درلود. Ghrelin یو هورمون دی چې تاسو یې د وږی احساس احساسوي.
ځینې داسې نظرونه لري چې د ښځو په اړه د رواني پیښو سره رواني رواني ستونزې د هورمونون توازن خرابوي. په بل عبارت، اندیښنې د PCOS-hormonal عدم توپیر المل کیږي یا نور زیان رسوي. پداسې حال کې چې د PCOS سره دواړه ښځې او لږ وزن لرونکي میرمنو د اندیښنو او مزاجاتو د خنډونو خطر زیاتوي، شاید دا وي چې ډیری ښځې د خپلې خوږ خویندې په پرتله د اندیښنې سره مخ دي.
په غوړو سیسټمونو کې د سرطان درملنه
د PCOS سره د ښځو لپاره کارول ډیر عام زرغون درملنې دي کلومید، بیزوروزول، مایرفارینډ، او که چیرې دا بریالی نه وي، د انجینر وړ زراعتی توکی مخدره مواد. د ښځو لپاره ورکړل شوي عام مشورې د PCOS سره امیدوار غواړي چې لومړی وزن ولرې.
دا سمه ده چې د هغو میرمنو لپاره چې موجودي وي، د اوسنی وزن 5 - 10٪ له السه ورکوي د زرغون مخدره توکو سره ډیر اغیزمن دي. په هرصورت، دا د PCOS میرمنو په لیږد کې نه کارول کیږي.
په حقیقت کې، ښه خبرونه شتون لري: د PCOS سره ډیری ښځې د زیږون پر مهال د زیږون پرمهال درملنې سره د زیږون کچه لوړه لري.
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د مایکروفینین وختونه کله چې د PCOS پیژندلو سره د میرمنو سره د مرستې لپاره کارول کیږي. میټروفینین د زراعت مخدره موادو نه دی. دا په حقیقت کې د انسولین مقاومت لپاره ټاکل کیږي. په هرصورت، دا ممکن د PCOS سره په ښځو کې تعظیم ښه کړي.
یوه څیړنه وموندله چې د PCOS سره هغه ښځینه میرمنې چې د ماډفارفارین سره درملنه شوې وه دوه ځلې وه چې د PCOS سره د موجودو میرمنو په پرتله، د میندو او ovulation بیرته ستنیدو امکان لري. دوی دا هم موندلي چې د ټیسټیسټون کچه کمه شوې او د ګلوکوز روژه ګانې د PCOS سره د بریښنا میرمنو کې ښه شوې. دا پرمختګونه په ټولو مواردو ښځو کې د PCOS سره ندي لیدل شوي.
په بلې څیړنې کې، څیړونکي موندلي چې د PCOS سره بدلی ښځې د 52 فیصده امیدوارۍ بریالیتوب کچه درلوده کله چې د تولیدو زراعتي درملونو سره او د انتترین تغذیه کول (IUI) سره درملنه وشوه. د PCOS سره د موجودو میرمنو لپاره د امیدوارۍ کچه خورا ټیټه وه. (یوازې 22 سلنه.)
د PCOS سره یو پتلی یا عادي وزن لرونکي ښځه پدې معنا نلري چې تاسو به فکر ونه کولو، یا د زیږیدنې درملنه تضمین شوي. مګر، د PCOS سره د وزن کم وزن یا موټرو په پرتله تاسو د بریالیتوب ډیر امکانات لرئ.
د لښکر سیسټمونو لپاره د ژوندانه او خوراکی توکیو حل
لکه څنګه چې پورته ذکر شوی، د وزن له لاسه ورکولو معمول مشوره تطبیق یا معنی نه لري. په هرصورت، د ژوندانه طرزالعملونه او بدلونونه تاسو کولی شئ چې ستاسو ټول روغتیا کې وده ورکړي.
د یو لپاره، د PCOS میرمنو لپاره د وزن وزن ساتلو لپاره د نارینه وزن وزن مهم دی. دا ښايي په ښه BMI کې وي خو بیا هم PCOS لري. ځینې کیدی شي داسې فکر وکړي چې روغ وزن ولري پروا نه کوي ... نو ولې هڅه وکړئ؟
څیړنې موندلي چې د PCOS عمر سره میرمنې، دوی د احتساب احتساب ته د انسولین مقاومت کوي. مګر خطر د ښځو لپاره کم وو. ستاسو وزن ساتنه کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ کمولو کې مرسته وکړي.
ستاسو وزن ساتل ممکن آسانه نه وي، که څه هم. مطالعې موندلې چې د PCOS سره ښځینه باید د هغو وزنونو میرمنو په پرتله چې کمیسون ته پرته وي لږ کیفیت لرونکي وي. دا پدې مانا ده چې په صحي وزن کې پاتې کیدل خورا ستونزمن دي.
د دې لپاره یو ممکنه حل د مقاومت تمرین کیدی شي. د پروسیژیک مقاومت تمرین د وزن وزن دی چې په ځانګړې توګه د ځواک او عضلاتو د زیاتوالي لپاره ټاکل شوي. دا د وروستي وزن پورته کولو یا بیا تکرارولو سره په ورو ورو وده کوي. (ځینې ښځې ډاريږي چې وزن پورته کول به دوی ته "د یو سړی په څیر" راټیټ کړي مګر دا یو ناڅاپه ویره ده.)
د لوبو PCOS سره د ښځو څیړنه معلومه کړه چې د مقاومت روزنې زیاتولو کې د ویزلیال غوړ) د غوټکي غوړ چې ستاسو د انسولین مقاومت زیاتوالی (کموي،، د لوړ او اګرجن کچې کم شوی، د میاشتني او تغذیې غیرقانوني حالت ښه شوی، او د کمان عضله ډله ډیروي. (د لارې په توګه، د عضلاتو ډله چې تاسو یې لیږدئ، هغه نور کلوریزونه چې تاسو یې وزن ته اړتیا لرئ اړتیا لري. پدې مانا چې تاسو کولی شئ خورا خورا خوړو، د PCOS سره د هغو لپاره یو مهم ګټه.)
د PCOS سره ژوند کول د ژوند د کیفیت د ښه کولو بله بله لاره د مسلکي مشورې اخیستل دي، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو د اندیښنې یا خپګان حالت تجربه کړئ. د PCOS سره ښځې د اندیښنې ستونزې تجربه کوي، او د PCOS ډیریدونکې میرمنې ممکن د PCOS سره د موجودو میرمنو په پرتله د دې مبارزې امکانات ولري.
پداسې حال کې چې درملنه کیدی شي دا احساساتي مبارزه په بشپړه توګه له منځه یوسي، دا کولی شي د پام وړ مرسته وکړي.
د کلام څخه
کله چې تاسو د PCOS سره تشخیص یاست، مګر ټول هغه معلومات چې تاسو یې موندلی شئ د وزن لرونکې میرمنو لپاره هدف دی، دا کیدی شي مايوسي او باوري وي. تاسو ممکن د PCOS سره نورې میرمنې هم ولرئ چې دوی ستاسو تشخیص "شک" کوي - یواځې له امله چې تاسو موټ نه یاست.
د PCOS تشخیص معیارونه "د وزن کموالي" کې شامل ندي. موټری د PCOS خطر دی. په واقعیت کې، د PCOS سره په پنځو ښځو کې یو یې پتلی یا په سمه توګه BMI دی.
په خپل کلنۍ ښه چک کې، ډاډه کړئ چې ستاسو ډاکټر ستاسو د انسولین او ګلوکوز کچه او ستاسو د لیپید پروفیټ معاینه کوي ، نو د میابابولیک عدم توپیرونه نیول کیږي او چټکه درملنه کیږي.
تر ټولو مهمه شیان چې تاسو یې د روغې پاتې کیدو لپاره کولی شئ خپل وزن د ښه غذا سره وساتئ، منظم تمرینات وڅارئ، او د هغه احساساتي ننګونو لپاره چې د PCOS سره راځي مالتړ کوي.
سرچینې:
> ګیلیل ایم 1، داود AS2. "د پالیسسټیک Ovary Syndrome سره د ځاني ناروغانو په اړه بحثونه: د تعقیب بیاکتنه. " جی هم ریډر سکی . 2017 جوالی - 10 (3): 154-161. Doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> کیګور GS1، مارییا-فورتورا CL، سلوا آر سي، میلو آس، فیریریا RA، De Sá MF، DOS Reis RM. "د پولسکیسټیک Ovary Syndrome سره د ښځو مقاومت تمرکز اغېزې د عضلاتو ډله د عضلاتو ډله." Med Sci Sports Exerc. 2016 اپریل؛ 48 (4): 589-98. Doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> کاماروسوکا H1، سټینګیرکی A2، واوروز-سټینیریا I2، لودوگا M2، اومانمانکا K2، Wasko R2، ویانایک - کاسوسوکا M3، روچلا M2. "د پوليټیسټیک انارو سینډومر سره د ډبرو او موټرو ناروغانو د رواني او هورمونول پریزنټشن توپیر. "نیورو اندروینولول لیټ. 2013؛ 34 (7): 669-74.
> فلیلس R1، Mellembakken JR1، Sundström-Poromaa I2، Ravn P3، Morin-Papunen L4،5، تاپینینین JS4،5،6، Piltonen T4،5، Puurunen J4،5، Hirschberg AL7،8، Fedorcsak P1،9، Andersen M10، ګالنټبورګ D10. "د PC2 سره د ډول ډول ډول شکایاتو خپریدل د نارینه وزن په میرمنو کې زیاتوالی نه دی." هما ریډروډ. 2017 نومبر 1؛ 32 (11): 2279-2286. Doi: 10.1093 / humrep / dex294.