ستاسو ښه کولیسټرول ستاسو د ځورونو څخه بد کولیسټرول له منځه وړلو کې مرسته کوي
پداسې حال کې چې ټیټ ټریګراییرسایډونه او LDL کولیسټرول کولی شي ستاسو په زړه کې مثبت اغیزه ولري، ممکن د HDL کولسترول ټیټ کچه ستاسو په وړاندې حساب وکړي. دا ځکه چې HDL "ښه کولیسټرول" ګڼل کیږي.
HDL (لوړ کثافت لپپتوټینټ) په زړه پورې رول لوبوي په حقیقت کې دا د LDL کولیسټرول (ستاسو "خراب" کولیسټرول) ستاسو د ځورونو د دیوالونو څخه لیږدوي.
دا کیدی شي ستاسي سترګو له خولې کولو څخه خوندي کړي او د شرایطو لکه د زړه حمله یا ټکانونو سبب شي.
په حقیقت کې، څیړنو ښودلې چې د ټيټ HDL کچه د زړه د ناروغۍ د پراختیا لپاره د خطر سره تړاو لري. دا په خاصه توگه ریښتیا ده که چیرې نور لبیاوې لکه LDL کولیسټرول او ټریګالیسرسایډونه، ستاسو وینې لوړ وي. په ورته ډول، څیړنه ښیي چې د HDL لوړ کچې د زړه د ناروغۍ د کم خطر سره تړاو لري.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د HDL کچې تر منځ مستقیم پیژندل شوي اړیکي شتون نلري او د زړه حمله یا ټکر لري - دا په ګوته کوي چې نور عوامل په لوبې کې دي، او د HDL کچه د پہیلی یوه برخه ده.
د عمومي ایچ ایل ایل کچه څه ده؟
عمومی HDL د کولیسټرول کچه د فیصلو مترو) 40/60 ملی ګرام (ترمنځ تر مینځ لیږدول کیږي. په هرصورت، ډاکټران په اصلي HDL "شمېره" او نور د یو کس د بشپړ زړه روغتیا په اړه او د دوی د انفرادي HDL سطح په دې انځور کې څنګه ځای نیسي.
د بیلګې په توګه، راځئ چې ووایئ یو څوک وزن کم وي او ټکول کیږي او موندلي چې د HDL لپاره د معمولي وینی ټیسټ ولري. د عامې روغتیا لپاره د HDL زیاتولو لپاره د درمل وړاندیز کولو پرځای، یو ډاکټر به د سګرټ څښلو د مشورې ورکولو مشورې، تمرین، او د وزن ضایع کولو تمرکز وکړي. دا اقدامات کولی شي په اغیزمنه توګه HDL لوړ کړي.
په واقعیت کې، تاسو حیران یاست چې تاسو پوه شئ چې هلته د شخص د HDL کچه لوړولو لپاره د درملو د کارولو لپاره شتون نلري کوم علمي شواهد شتون نلري.
د هیل ایچ ایل ایل کوم لاملونه لري؟
یو شمیر شرایط او د ژوندانه طرزالعملونه شتون لري چې د HDL په کچه کې کمښت رول لوبوي. پداسي حال کې چې دا ممکن ستاسو لپاره فکتور نه وي، د دې مسلو په اړه فکر وکړئ او د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ:
- د کنټرول شوي ذیابیطس : د وینې لوړ ګلوکوز شتون ممکن د HDL کولیسټرول کچه کمولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د ټریګالیسرسایډ او LDL کچه لوړه کړي. د کنټرول الندې ستاسو د وینې شکر ترلاسه کول ممکن ستاسو د HDL کچه بیرته په صحي رینج کې ترلاسه کړي. دا کیدی شي د ژوندانه د ژوند بدلون یا د درملنې لپاره یې درملنه واخلئ.
- تمرین کول: په سریګټ کې موندل شوي کیمیاوي توکي کولی شي ستاسو HDL کولیسټرول کم کړي. د سګرټ څکول کول ستاسو د HDL زیاتوالی کې مرسته کوي، او همدارنګه د نورو پخوانیو ناروغیو مخنیوي کوي، په شمول د ګیډیولوژیک ناروغي.
- د سینټریټ ژوند طرز: ستاسو ورځني ورځنۍ روزنیز منځګړیتوب کول ممکن ستاسو د HDL کچه لږه مرسته وکړي. د امریکا زړه ټولنه د هوایی مشق سپارښتنه کوي چې په اونیو کې له دریو څخه څلور ځلې په هره اونۍ کې 40 دقیقو تمرینونه، چټک چلن، چلولو، بايکلکل چلولو، او رقص شامل دي.
- د وزن اضافي وزن: د اضافي وزن درلودل کولی شي د روغتیا حالتونه رامنځته کړي، په ګډون د ستاسو د HDL په کچه کې کمښت. که تاسو لږ وزن یا موټرې یاست، وزن کم کولی شي دا کچه لوړه کړي او د زړه ناروغۍ خطر کم کړي.
- د غریبو خوړو مصرف کول: تاسو څه شی کولی شئ ستاسو د HDL کچه اغیزمنه کړئ. د حفظ الصحې غوړ محدود کول (د بیلګې په توګه مکھن، کریم، ټول فیصده شیدو، غوښین، سور، د پوستکي سره چرګ) او د انارو غوړیو لپاره بدله کړئ لکه فاسه مچھلی، زیتونه، او ویکوډاس ستاسو HDL لوړولی شي.
- جینیکي عوامل: ځینې وختونه، د ټیټ ایچ ایچ ایل کولیسټرول کچه کیدای شي وارث وي. هغه طبي شرایط چې د HDL کچې په ټیټه کچه کې ټیټ وي د ټینګیر ناروغي او د کورنۍ هایپوالفالیپپیپټوټینیا شامل دي.
د کلام څخه
ستاسو د ایچ ایچ ایل کچه خورا مهم ده، مګر ستاسو ډاکټر به دقیقه شمیره او نور د هغې په اړه لږ تمرکز وکړي.
په بل عبارت، هغه به ستاسو د HDL کچه د زړه د ناروغۍ لکه د کورنۍ تاریخ، وزن، د فعالیت کچې کچه، ستاسو د سګرټ څکول، یا ایا تاسو نور طبي حالتونه لکه لوړ فشار یا د شکر ناروغۍ په چوکاټ کې تفریح کول تمرکز کوي.
که ستاسو ډاکتر تاسو ته ووایی ستاسو د HDL کچه ټیټه ده، هڅه مه کوئ چې ویر نشي. پرځای یې، د روغتیا په برخه کې خپل انرژي تمرکز کړئ، ایا دا معنی د وزن کمولو په صورت کې که وزن کم یا موجودي وي، د سګرټ څښلو مخه ونیسئ یا د جیو لپاره بهر بهر کې. که تاسو د ژوندانه د اهدافو سره د مرستې لپاره اړتیا ته اړتیا لرئ، نو دا سمه ده. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ - دا د یو تغذيې د لیدلو یا حتی د وزن د ضایع کولو پروګرام پیل کولو لپاره ښه وخت دی.
سرچینې:
اچارجی ایټ ال. د لوړ کثافت لپپروټینین کولیسترول ټیټه کچه او د ثبات د اسچیمیک زړه ناروغۍ په ناروغیو کې د کاروونکو پیښو خطر ډیرو ناروغانو: د پوستې تحلیل د کورس دورې څخه. J Am Coll Cardiol . 2013 نومبر 12؛ 62 (20): 1826-33.
> د امریکایی زړه ټولنه. (اپریل 2017). د لوی کلیسسترول مخنیوی او درملنه (Hyperlipidemia).
> انډسنسن سی، لیس اے، واسان آر ایس، مساروارو جیمز، د اګسټیننو آر بی، رابین SJ. د فوممامهم زړه زړه مطالعې کې د منلو لوی لوی پلازما د لیپید مرکبونو په مختلفو برخو کې د زړه پورې پیښو د اوږدې مودې خطر. ام زړه زړه 2014 دسمبر؛ 168 (6): 878-83.e1.
> بارټلټ جی او ال. کیا شوي شوي ټیټ کثافت لپپروټینین کولیسټرول د کاریوواسکولر خطر خطر فکتور دی؟ د فومنگام د زده کړې نوې څیړنه. سر سر کاریووسک کالی پایلې . می 2016؛ 9 (3): 206-12.