نن ورځ د خپل ذیابیطس کنترول څنګه ترلاسه کړئ
ډايبېتېز يو اوږدمهاله حالت دى چې بايد هره ورځ ګډون وکړي، خو کله ناکله خلک راپور ورکوي چې د شکر ناروغي د هغوى لامل نشي کولاى چې "د بل ډول توپير" احساس وکړي او زياتره د يو بل سره د شکر ناروغۍ نښانې راپاروي. د پایلې په توګه، دوی نشي کولی خپل ذیابیطس په جدي توګه واخلي یا ممکن ممکنه حتی په بشپړه توګه توجه وکړي. ښایي دا د 29.1 میلیونو خلکو له جملې څخه یو له هغو دلیلونو څخه دی چې د شکر ناروغۍ په اړه فکر کوي، 8.1 میلیونه خلک بې ځایه پاتې دي.
ستاسو د شکر ناروغۍ او یا د نښې نښانې او نښې نښانې نه لیدل کیدای شي جدي پایلې ولري. د وخت په تیریدو سره، د وینې لوړه شوی شربت کولی شي د سترګو اعصابو، زړه، پږو او پښو اغیزه وکړي. د ډول ډول ډول شکایاتو لرونکي کسان، په ځانګړې توګه د کنټرول ډول ډول ډوله ډایبېټس، همدا رنګه د زړه ناروغۍ او د مخنیوی انتاني ناروغۍ خطر هم دي.
د دې ناروغۍ اخیستل په جدي توګه د روغ ژوند ژوند کولو او د لا زیاتو پیچلو مخنیوي لپاره حیاتي دي. ښه خبر دا دی چې هیڅکله ناوخته نه دی چې ستاسو د شکر ناروغۍ درملنه پیل کړي. که تاسو یوازې د شکر ناروغۍ تشخیص کړی، نو له دې سره یې د کلونو لپاره ژوند کړی، تاسو شک لرئ چې ممکن تاسو د شکر ناروغۍ لرئ یا د شکر ناروغۍ په خطر کې وي، تاسو کولی شئ نن ورځ خپل ژوند کنټرول کړئ.
د نښانونو او نښو نښانې څنګه پیژندل کیږي:
که تاسو د ډیری وخت څخه ډیر وخت تیریدو، تږو یا تغذیه کولو احساس کوئ، دا کولی شي د شکر ناروغۍ نښانې وڅیړي. که تاسو د شکر ناروغۍ یا د وزن کم وزن لرئ، تاسو کولی شئ د زیاتو خطرونو سره مخ شئ.
پوه شئ چې د خطر عوامل د شکر ناروغۍ زیاتوالی او د شکر ناروغۍ نښانې او نښانې څنګه پیژندل کیږي:
د ډول ډول شکر ناروغۍ نښانې او نښې نښانې
څه باید وکړئ که تاسو نوي تشخیص یاست:
که تاسو د شکر ناروغۍ درملنه کوئ نو دا ممکن د منلو وړ شی وي. هغه ښوونه چې تاسو یې ترلاسه کوئ ممکن ډیر زړه نازک او ناممکن ښکاري، مګر کوچني بدلونونه ورو ورو ورو به تاسو سره مرسته وکړئ ترڅو کنترول ترلاسه کړئ او خپل ژوند ته نږدې شی.
او د شکر ناروغۍ تشخیص د مرګ سزا نه ده. د صحیح ډایبېټیسټ ځان د مدیریت زده کړې او مناسبې وسایل سره، تاسو ممکن د شکر ناروغۍ بیرته راشي.
د دې بریالیتوبونو له امله هڅول کیږي: آیا تاسو کولی شئ د رالیږلو ډول ډول شایبې 2 کولی شئ؟
څه شی وکړئ که تاسو د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ لرئ:
که تاسو د ډیرو کلونو لپاره د شکر ناروغۍ درلودې، نو کیدای شي داسې ښکاري چې داسې نور څه نه شته چې تاسو یې کولی شئ مرسته وکړئ خپل شمیرې د کنټرول لاندې ونیسئ. تل د هغه څه څه چې تاسو کولی شئ تل وي، ښایي تاسو اوس هم حل نه و موندلی. د تصدیق شوی ذیابیطس ښوونکي سره لیدنه کولی شي تاسو سره د هغه مفکورې یا لارښوونې زده کړې کې مرسته وکړي چې تاسو مخکې له مخکې نه پوهیدل. ومومئ چې ستاسو تصدیق د شایه شوي شکر سره د ښوونکي په څیر وي:
د تصدیق شوي شکر ورکولو ښوونکي سره د لیدنې په وخت کې تمه لرئ
کنټرول ترلاسه کړئ:
که تاسو د کنټرول شوی ډایبېټۍ سره ژوند کوئ یا نوي تشخیص شوي، مګر داسې ښکاري چې ستاسو د سر شاوخوا خپل سر لغوه کړي، ژوره ساه واخلئ او د مرستې غوښتنه وکړئ. د خپل ابتدايي ډاکټر سره یو ځای ټاکنه وکړئ یا له مینه والو څخه وغواړئ چې د روغ خوړو پالن پیل کړئ یا د پالن سره تمرین وکړئ. د هایپرجیلیسیمیا سره ژوند کول ، د وینی لوړه لوړه ، خطرناکه ده. او حتی که تاسو په فیصده بد نه احساس کوئ، نو دا معنی نه لري چې تاسو هم ښه یاست.
تاسو به په ذهني او فزیکي توګه ښه احساس وکړئ ، که تاسو خپل کنټرول په کنټرول کې ترلاسه کړئ. په حقيقت کې، تاسو به د وخت سره دومره ښه احساس وکړئ چې تاسو باور نه کوئ چې تاسو دومره اوږد احساس وکړ. ما د ډیری خلکو سره مشوره کړې چې د وینې د شکر کمیدل نه یوازې د HBA1C غوره غوره کولو سره، بلکې د دوی انرژي زیاته شوې، خوب سوځیدلی ، د ګنډلو نښې نښانې کموي، څو نومونه یې کم کړي. دا هیڅکله د کنترول په لټه کې نه دی.
دلته د مرستې ترلاسه کولو لپاره ځینې غوره لارې شتون لري:
پوه شئ چې څنګه یوځای د شکر ناروغۍ سره مخ شئ
سرچینې:
د امریکایی میټابیسس انجمن. احتياط د ناروغۍ په اړه. 31 اګست 2015: http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/؟referrer=https://www.google.com/