ډايبېتېز يو دوامداره، پرمختللي ناروغي ده چې بايد هره ورځ اداره شي. غوره درمل، اضافي سرچینې، زده کړې زیاتې شوې، او نور پیچل شوي وسایل د خلکو سره د شکر ناروغۍ سره مرسته کړې ترڅو اوږد ژوند وکړي. په هرصورت، اوږدمهاله ژوند کولی شي د پیچلو پرمختیا لپاره ډیر وخت ونیسي. دا دا نه وایي چې ټول خلک د شکر ناروغۍ اختلاط لري.
بلکې خلک باید د سړک د مسایلو د مخنیوي لپاره باید د دوی د شکر ناروغۍ ته دوام ورکړي.
د شکر ناروغۍ د مخنیوي غوره لاره داده چې ستاسو د وینی شکر، د وینی فشار، او په صحتمند حد کې وزن وساتئ. د وینی لوړ رتبه غره د بدن ډیری غړو ته زیان رسوي. د وینی لوړ فشار او موټری په زړه فشار راوړی او کنترول کولی شایه سخته کوی.
همدارنګه، ډاډ ترلاسه کول چې تاسو د خپلو ډاکټرانو، ابتدايي ډاکټر، د سترګو ډاکټر، پوهاویټیسټریټ، د ارواپوهنسټ پوهانو سره ګمارنې او د نوي نښې نښانې په اړه خبرتیا لرئ کولی شئ د پیچلو پیچلو پیښو موندلو او درمللو کې مرسته وکړي. برسېره پردې، د وینې غصب ساتل د ژوندانه بدلونونو کنټرول او اداره کول ممکن د شکر ناروغۍ مخنیوي یا ځنډولو المل شي.
د دې ډول پیچلتیاوو درک کول به پوهاوې زیاتې کړي او تاسو هڅوي چې د خپل ځان ساتنه وکړي.
د کوم ډول ډول شتون شتون لري؟
د شکرې ناروغۍ پیچلې پیښې د میروrovascular (لوی برخی پیچلتیاوې) یا مایکروفرسکول (د کوچنۍ برخی پیچلتیا) په توګه پیژني.
Macrovascular پیچلونه په کې شامل دي د زړه وینې ناروغیو لکه د زړه حملې، فټسونه، او د وینې د جریان کې ناامني پښو ته) په منظمه توقیف ناروغۍ (. دا ډول ډول پیچلتیاوې د آیرایروسکلروزس (د شریانو سختوالی) لخوا تولیدیږي. د غیر معمولي وینې لیپیدونه، غیر انتفاعي خواړه، د وزن وزن یا لږ وزن لري، نه تمرین کیږي، او د وینی لوړ فشار دا علامې پیچلی کوي.
د وینې د شکر کنټرول سربیره، تاسو باید د دغو خطرونو ټول هغه عوامل وپېژنئ ترڅو تاسو د ټراکو او د زړه حملې مخه ونیسئ.
Microvascascular پیچلتیاوې سترګو ته د زیان رسولو (Retinopathy) زیان رسوي، ګریانو ته زیان رسوي (نفوپاټی)، او اعصاب ته زیان رسوي (نیوروپاتیک). دا ډول ډول پیچلتیاوې ستاسو د وینې قوي کنټرول په ساتلو سره کمول یا مخنیوی کیدی شي. د وینې د شکر هدفونه ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ او هدف یې دا دی چې هره ورځ مو هدف ته ورسیږي.
زه باید د دغو اندیښنو په اړه څه پوه شم؟
د کريډي ناروغي (نپروپاپي): د ګوزڼ ناروغۍ لپاره د ډايبېټز يو ستر فکټور دى. په واقعیت کې، په دریو کسانو کې چې د شکر ناروغۍ لري د ګورني ناروغۍ پراختیا کوي، او ډیبابیس د ګریتان د ناکامۍ خورا عام المل دی. ډایبېټس هغه خنډ ته زیان رسوي چې د ګریانو ساتنه کوي او د خونې جبران چېرې د فلټر کولو پروسه ترسره کیږي. پښتورګي د وینی رګونو څخه جوړ شوي چې د وینې د فلولو مسولیت لري. کله چې د وینې رګونه خراب شي، زهرجن کولی شي په وینې کې وده وکړي. ستاسو ډاکتر باید هر کله چې تاسو د وینې کارونه ترلاسه کړئ ستاسو د ګریني فعالیت وګورئ. سربېره پردې، ستاسو د پیشاب کې د ګردني ناروغۍ معاینه کولو لپاره urinalysis ترسره کیږي.
د وینې د زیان مخنیوي لپاره هغه ستاسو د وینی فشار فشار راوړي، د ACE مخنیوي په نامه یادیږي.
دا مهمه ده چې هڅه وکړو چې ستاسو د وینې فشار کنټرول وساتو. د وینې لوړ فشار کولی شي ستاسو په زړه او ستاسو په ګریانو فشار راوړي، پیچلې شیان لا نور هم. که تاسو ته درملو درمل ورکړل شوی، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې واخلئ. که تاسو تمباکوئ، نو پرېږدو هڅه وکړئ. او که تاسو د مالګې حساس یاست، دا غوره ده چې د لوړ سوډیم خواړو څخه ډډه وکړئ، لکه بیل شوي مالونه، ډوډۍ غوښه، د نخور خواړه، او منجمد خواړه. دا ډول ډول خواړه په سوډیم کې لوړ دي، چې کولی شي ستاسو د رګونو په فشار فشار سره فشار راوړي.
د ګردني ناروغۍ پنځه پړاونه شتون لري. لومړۍ مرحله د سټینګ مرحله ګڼل کیږي او اخری مرحله د پاټني ناروغۍ پای مرحله ده، کوم چې په درملنه کې د ډیزلییز یا د گردانو د انتقال لیږد شامل دي.
ډیری وخت، خلک د ګریډي ناروغۍ نښې نښانې نه احساسوي تر هغه چې دا وروستی مرحلو ته پرمختګ نه دی شوی. نو له همدې کبله، مهمه ده چې ستاسو ډاکټر سره ښه اړیکه ونیسو. یو فعال ناروغان شئ او پوښتنه وکړئ، نو تاسو پدې پوهیږئ چې ستاسو د ګریني فعالیت کوم ځای دی او چیرته باید وي.
ښه خبر دا دی چې ستاسو د وینې سګران، د وینې فشار، او وزن کنټرول کولی شي د ګردې ناروغۍ مخه ونیسي. برسېره پردې، د ګریاني روغتیا معاینه کولو لپاره ستاسو د ګریاني آزموینې په منظمه توګه اخیستل خورا مهم کار دی.
اعصابو زیان (نیوروپاتیا): نیوروپاتۍ په پښو او لاسونو کې ډیر عام دی، مګر کیدای شي د بدن په نورو برخو کې د اعصابو زیان المل شي. د آومومونیک نیورپوټی په مثایه کې، هاضمي پیټ، او بیا زیږیدونکي ارګانونو کې وده کوي. پردیپ نیپوتیا لاسونه، پښو او پښو اغیزمن کوي. اعصاب درد کولی شي. دا کولی شي غیر معمولي نښې نښانې هم رامنځته کړي. د مثال په توګه، معدې ته د اعصابو زیان کولی شي د خوندیتوب او ناڅاپه وینې قاچاق المل شي. عمدي نیوروپیټی اکثرا د سوځیدنې احساس یا نبایل او تکرار په توګه بیان شوي. هغه کسان چې په خپلو افراطونو کې اعصاب درد لري ممکن د پښو زخمونه کشف کړي، لکه د پوستکۍ قدم، یا شاید ستاسو د پیر په مقابل کې د ډبرې رګونه. ناپیژندل شوي ټپی ټپی کولی شي د جدي انتاناتو المل شي. د لوړ رتبو غنمو سره ملول شوي، د پښو زخمي کیدی شي سمدستي سست وي او کولی شي د اخته کیدو لامل شي.
تاسو د نیورپاتیا پراختیا ته ډیر احتمال لرئ که تاسو د اوږد مهاله مودې لپاره د شکر ناروغۍ لرئ، په ځانګړي ډول که ستاسو د وینې غصب په لوړه کچه وي. د نیوروپاتیا د مخنیوي لپاره ترټولو غوره شیان ستاسو د وینې سګران په ښه ډول ساتل دي. که تاسو شک لرئ چې یو څه غلط دی، تاسو باید د خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
که تاسو د خپل ځان د نیوروپاتیا سره تشخیص کړی، تاسو ممکن د ځانګړو درملنو تعقیب ته اړتیا ولرئ، لکه لاندي یو ځانګړی خواړه، د روانیالو مشورتي لټولو، یا ځینې ځانګړي درملونو اخیستل.
که چیری تاسو د پردیپ نیورپتی سره تشخیص شوی یا شک وکړی چی تاسو ممکن لرئ، تاسو باید ستاسو ډاکټر ولری د فوټ ټیسټ ترسره کړئ ترڅو ستاسو د احساس احساس یا د ټیم کانکور یا منفلایمم ازموینې سره وپیژني. که تاسو کم حساسیت، د پټو غیر معمولی ناروغیو لکه د فنګل انتان یا ناخن، اخترونه، وچ وچ شوي پوستکي، زخمونه یا کمونه، تاسو احتمال به پوډیټیسټیسټ ته د نورو کارونو لپاره واستول شي. که تاسو پوډیټیسټری نه ګورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل جرابونه او بوټان د هر ډاکټر په لیدنه کې لیږدوي. کله چې تاسو کور یاست نو دا مهمه ده چې خپل پښو په منظمه توګه وګورئ او د ښه پښو پاکوالي تمرین وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو:
- هره ورځ خپل جرابونه بدل کړئ او پاک، وچ وچ جرابې وخورئ.
- د ټوټو تلوونو لپاره املایټي کریمونه تطبیق کړئ (د پیرونو ترمنځ لوټرو څخه ډډه وکړئ).
- ستاسو د پیرونو ترمینځ وچ وچ (ډیر زیات نمی کولی شي د فنګل انتانونو پراختیا سبب شي).
دا هیڅکله هم هیڅکله هم د نخشو په شاوخوا کې نه ګرځي، تل خپل بوټونه له ځان سره وساتئ، او هغه بوټان وخورئ چې آرام وي.
ريټينوپاتيا (د سترګو زيان): د وينې لوړ غريظات کولاى شي د سترګو تر شا کوچني رګونو ته زيان ورسوي، چې کولاى شي وينې ته راوړي او يا هم ريکارک وي. د شکر ناروغۍ خلک د سترګو د شرایطو د پراختیا د زیاتوالي سره مخ دي، لکه رینټینوپاتامي، د شکر ناروغۍ ایډیما (DME)، موټرایټ، او ګلوووما . که په سمه توګه درملنه ونه شي، نو دا د سترګو شرایط د لید د ضایع کیدو او حتی د ړندوالی سبب کیږي. هغه ناروغان چې د شکر ناروغۍ تشخیص کوي د شکر ناروغۍ آزموینه باید ولري. د سترګو زیان د شکر ناروغۍ دمخه مخکې پیل کیدی شي. له دې امله، د فعالیتونو شتون د پیچلو مخنیوي لپاره ډیر مهم دی. که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، تاسو باید لږترلږه په هر دوه کالو کې یو ځل وګورئ که چیرې تاسو د رینټینوپاتیا ثبوت ونه لرئ او یو کال هر کله چې تاسو د سترګو اوسنۍ مسلې ولرئ. د ذیابیطس کنترول - د ټاکل شوي په توګه درمل درملنه، په فزیکي توګه پاتې کیدل، او روغ صحي ساتل - کولی شي د لید د ضایع مخه نیسي یا ځنډولای شي. برسېره پردې، لومړنی موندنه او مناسب تعقیب پاملرنه کولی شي د لید د ضایع ساتنه وکړي.
د وینی لوړ فشار او د زړه ناروغی: د شکر ناروغۍ خلک د وینه لوړ فشار لوړولو خطر کې دي. هغه ناروغان چې د شکرې ناروغۍ لري هم دوه ځله احتمال لري د زړه حملې او ډارونه د هغه چا په پرتله چې د شکر ناروغۍ لري. دا د ډایبېټز فکر کولو لپاره خورا مهم دی، نه یوازې د وینې شکر د ناروغۍ په توګه بلکه د رواني ناروغیو په توګه. د دې کار کول کولی شي د زړه د ناروغۍ د مخنیوی یا ځنډولو کې مرسته وکړي. نو ځکه، دا مهمه ده چې د وینې شکر، د وینې فشار، کولیسټرول او وزن په صحي برخو کې وساتو. برسېره پردې، که چیرې تاسو سګرټ ولرئ نو تاسو باید هڅه وکړو. د سګرټ څښاک جلب کول کولی شي ستاسو د سږو خطر راکم کړي او د وینې شکر او وینې فشار دواړه ټیټ کړي.
په معمولي ډول، د ویني لوړ فشار نښې نښانې شتون نلري، ځکه چې دا اکثرا د "غلا قاتل" په نامه یادېږي. ځینې خلک د فشار فشار لوړ یا لوړ پوړی لوړ پوړ کې پرته له دې چې حتی پوه شي. که تاسو تجربه نښې نښانې کوئ، تاسو ممکن د سر دردونو پراختیا یا احساس کړئ. د وینډوز نورمال فشار ساتلو لپاره، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د وینې فشار هره ډاکټر کې لیدل کیږي. ستاسو شمیره معلومه کړئ او د وینی فشار نورمال دی.
د امریکایی زړه ایسوسی ایشن په وینا، د وینې فشار یو له 120/80 mm / Hg څخه مساوی یا مساوی دی. لوړې شمېره، د سیسټولیک وینې فشار، په شریخونو کې د فشار پیمانه ده کله چې زړه غوټی وي (یا په کار کې وي). او ټيټه شمېره، د ډیسسټوليک فشار، کله چې د زړه آرام کول په منځ کې فشار راوړي. که تاسو د وینې فشار درمل وټاکل شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې واخلئ. که تاسو په وینې کې د فشار فشار نظارت کولو لپاره د وینی فشار فشار ورکړئ نو تاسو باید دا کار وکړئ. خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ که ستاسو فشار لوړ وي نو باید یې وي. په پاى کې، ستاسو د خوړو بدل کول ستاسو د وينې فشار کمولو کې مرسته کولاى شي. هغه غذا چې په سوډیم کې شتمني وي د وینی فشار لوړوي. خپل خوراکی توکو ته د مالګې زیاتولو څخه ډډه وکړئ او د پروسس شوي خواړو څخه مخنیوی وکړئ - هغه خوراکونه چې په کید، بوجۍ یا صندوق کې وي. ډیری خلک د وینې د لوړ فشار سره د وینې لوړ فشار سره لوړ دي.
که تاسو د زړه ناروغۍ کورني تاریخ لرئ، تاسو د دې پراختیا لپاره د زیاتو خطرونو سره مخامخ یاست، په ځانګړې توګه که چیری تاسو د شکر ناروغۍ لرئ. مګر تاسو کولی شئ د وینې شکر او لیپید په موخه په نښه کړئ) HDL او LDL کولیسټرول او ټریګالیسایډس (، ستاسو د بدن ډله په صحتمند ډول، ستاسو کمر فریم معمولا دننه، او ستاسو فزیکي فعالیت زیات کړئ.
خپل ځانګړي اهداف د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ډیری خلک د دې شمیر څخه ګټه پورته کوي:
- هیمګلوبین A1c 7 سلنه یا لږ
- کل کولسترول: <200 ملی ګرام / ډی
- LDL <100 ملی ګرامه / ډي ايل
- HDL> د نارینه لپاره 40 ملی ګرام / ډی ايل او> 50 ملی ګرام / ډی لی د ښځو لپاره
- ټریګالیسایډسونه <150 ملی ګرام / ډی
- د کمر حجم: نارینه <40 انچ، ښځې <35 انچ
- د بدن د بدن اندیښنه: 18.5-24.4kg / m2
- تمرين: په هره اونۍ کې د 150 دقيقو لپاره د منځنيو فزيکي فعاليتونو لپاره
د دغو تعاملاتو مخنیوي
د ګلوکوز لوړه کچه پخپله د وینې په رګونو کې بدلون راوړي، او همدا رنګه په وینې حجرو کې چې د وینې جریان مختلف ادارو ته زیان رسوي. د تیریدونکي ژوندانه بدلونونو جوړول کولی شي د وینې د شګو د کمولو او د شکر ناروغۍ مخه ونیسي. دا عمل هیڅکله ناوخته نه دی نیولی. حتی که تاسو د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ لرئ، تاسو کولی شئ لا هم خپل روغتیا ښه کولو کې بدلونونه راوستئ.
په وینډوز کې خپل وینې سګرټ وساتئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د روښانه وینې پوهې لرئ چې ستاسو د وینې شکر هدفونه دي. د وینې عضوی چې ډیر لوړ دي (هایګراګالیسیمیا) او ډیر ټیټ (هایپوګالیسیمیا) ممکن خطرناکه وي. ستاسو د غوښتل شوي هدف په اړه ستاسو د وینې مصرف ساتل کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو لوی او کوچني رګونه له زیان رسولو څخه مخنیوی وکړي. کله چې تاسو د وینې لوړه شکری لرئ که خپګان مه کوئ. مګر کله چې تاسو د وینې لوړ غنمو نمونه وګورئ ګام پورته کړئ. که تاسو هرڅه ترسره کوئ نو خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وینې غالۍ لوړ دي - تاسو ممکن د درملنې اصالح ته اړتیا ولرئ. ځکه چې د شکر ناروغۍ یو پرمختللی ناروغي ده، کله ناکله موږ بدلونونو ته اړتیا لرو، حتی کله چې موږ هر څه ترسره کوو.
کم وزن: د وزن ضایع د وینې د قشرونو د راټیټولو ترټولو پیاوړي لارې دي. برسېره پردې، وزن له مینځه وړل په زړه پورې فشار راوړي او کولی شي د زړه ناروغۍ خطر کم کړي. د یو روغ وزن وزن کول کولی شي د انسولین مقاومت کم کړئ او ستاسو بدن ته اجازه ورکړئ چې انسولین کاروي. دا د پانکریورونو فشار را مینځ ته کوي او د بیټا حجرو ساتل کیدای شي (هغه حجرې چې انسولین کاروي). ستاسو د بدن وزن 10 فیصده کولی شي ستاسو ټول روغتیا ته وده ورکړي. که تاسو هڅه کوئ چې اوږد وزن لپاره وزن کم کړئ او خپل مبارزه جاري وساتئ، تاسو ممکن د بدیل خواړه څخه ګټه واخلی . د خوراک بدیل کولریا او کاربوهایډریټ کنټرول دی. دوی کولی شي د ورځې په اوږدو کې د خواړه انتخاب له منځه یوسي، کوم چې کولی شي د تاسو د کولوری له مینځه وړلو لپاره دا اسانه اسانه کړي. ستاسو د خوړو د انتخاب لپاره احتساب کول کیدای شي تاسو سره د روغ خوړو پالن لپاره پاته شي. د خپل احتساب زیاتوالی او د راجستر شوي غذا یا تصدیق شوي شایه ورکوونکي ښوونکي سره د ناستې ترتیب کول په واسطه یو کوچ لاسته راوړئ.
یو روغ رمټ خواړه تعقیب کړئ: کوم څه چې تاسو خواړه خوړئ ستاسو د شکر ناروغۍ کنترول اغیزمن کوي. کاربوهایډریټ هغه غذايي عناصر دي چې د وینې سګرټونه یې ډیریږي . خواړه لکه د ډوډۍ، وريجو، پزه، لوبیا، میوه، شیدې، او مستج په ټول کې کاربوهایډریټ لري. هغه ناروغان چې د شکر ناروغۍ سره بدلیږي، د کاربوهایډریټ کنترول شوي خوړو څخه ګټه اخلي. ډیری خلک په دې پوهیږي چې د دوی د وینې غصب ښه کنترول لري کله چې دوی د کار کاروهایډریټ خواړه خوري . که ستاسو غذا په کاربوهایډریټ کې لوړه وي، هغه غوره شی چې تاسو یې کولی شئ بیرته پرې کولو هڅه وکړئ.
د خوږو مشروعاتو له منځه وړل، میتودونه کم کړئ او خپل کاربوهایډریټ ستاسو په ډوډۍ کې محدود کړئ تر 1 cup څخه زیات. یو ځل چې تاسو یې کړی دی، هڅه وکړئ د کاربوهایډریټ ښه سرچینې غوره کړئ: ټوله غنم، جوار، او د ستارژی سبزيجات د کاربوهایډریټ غوره انتخابونه دي. د کاربوهایډریټ د کمولو برسیره، دا غوره ده چې د پروسس شوي او وچو خواړو مینځ ته راشي، لکه درمل شوي کټۍ، ډوډۍ مټ او فرانسوي ټوکرونه، څو څو نومونه. دا ډول ډول خواړه د کلوریزونو، سایټریټ، او انتقالي چربی کې شتمن دي، او کولی شي د کولیسسترول زیاتوالی راولي، کوم چې د آیرروسوکلیکروسس لپاره یو ونډه اخیستونکې فکتور دی. په پاى کې، خپل فايبر ترلاسه کړئ. غذايی توکی چی ريبل، ټولی انار ، ميوی، سبزيجات ، مغز او تخمونه په پوره ډول سره تاسو سره د وينې احساس کولو، د وينې شربت او د کولسټټرول ټيټ کول لپاره مرسته کوي. دا ګټور دی چې هره ورځ د 25-38 ګرامه فایبر خواړه وخوري.
نور لاړ شئ: دا ممکن د ترسره شوي کار په پرتله آسانه وي، مګر په حقیقت کې تمرین کول د وینې د شکر کمولو سره مرسته کوي چې د انسولین څخه ګټه واخلي. سربیره پردې، تمرين کولی شي عضلات رامینځ ته کړي، انرژي زیاته کړي، او خوب او خوب ښه کړي. په پایله کې، تاسو باید په هره اونۍ کې د 150 دقیقې د منځنۍ فزیکي فعالیت فعالیت وکړئ (لږترلږه درې ورځې خپور کړئ). کله چې امکان ولري، تاسو باید د مقاومت په هره اونۍ کې دوه ورځې هم شامل وي. که تاسو مخکې هیڅکله تمرین ونکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د نوي ورځني پیل کولو دمخه د طبي تایید ترلاسه کول.
د شکر ناروغۍ په ځان کې مدیریت زده کړه ترلاسه کړئ: د شکر ناروغۍ ټول باید د تشخیص په وخت کې د خپل ځان مدیریت زده کړه د ناروغۍ په ډیری مرحلو کې د زده کړې لپاره دوام ومومي. حتی که تاسو د اوږدې مودې لپاره د شکر ناروغۍ درلودئ، نو تاسو د ریفریشر کورس د ترلاسه کولو څخه ګټه پورته کولی شئ. د ډایبېټز ځان د مدیریت زده کړې د ځان په پاملرنې چلندونو تمرکز کوي لکه روغتیایي خواړه، فزیکي فعالیت، د وینې شکر څارنه، د ستونزې حل کول، د خطر راکمولو، او روغ روغتیال. تاسو کولی شئ د یو بل ناستې یا د ډلې ناستې ترسره کړئ . د خپل ډاکټر څخه د پیل کولو په اړه پوښتنه وکړئ.
د ډاکټرانو یوه ډله جوړه کړئ: د خطر او پیچلو کمولو لپاره غوره لار د ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر سره د ښه اړیکو رامنځته کول دي. معمولا، هغه به تاسو ته نورو ډاکټرانو ته لیږل کیږي: د سترګو ډاکټر، پیرټولوجیسټ، ایوسینینولوژست، او داسې نور. صحي معاینې کولی شي د شکر ناروغۍ په پیچلې کولو کې د مخنیوی اقدام کولو کې مرسته وکړي. د بنسټیزې ارزونې سره کولی شي تاسو سره د بدلونونو په پیژندلو کې مرسته وکړي. په چټکۍ سره تاسو بدلونونه غوره کړئ چې تاسو یې په چټکۍ سره د یوې موضوع درملنه کول او د نورو پیچلو مخنیوو مخه نیسي.
خپل ذیابیطس په جدي ډول واخلئ: ډیر وختونه، د شکر ناروغۍ خلک راپور ورکوي چې دوی احساس نه کوي پداسې حال کې چې د وینې غنی لوړ دي. د پایلې په توګه، دوی پریکړه کوي چې د دوی د شکر ناروغۍ درملنه ونه کړي. دا خورا خطرناکه ده. د شکر ناروغۍ له خطر سره مخ کیږي، چې د وینې د شګونو لوړ خطر وي، کوم چې کولی شي پیچلتیاوې رامینځ ته کړي چې ممکن بیرته نه وي. دا مهمه ده چې د شکر څخه په جدي ډول د شکر ناروغۍ ونیسئ . ځینې وختونه د تیریدونکي ژوند طرزالعملونه، د وزن کمښت، خواړه او تمرین کولی شي د وینې سګرټونو د کمولو کې مرسته وکړي تر څو دا نور د ډیبابیس په حد کې نور نه وي . دا ممکنه ده چې دا ترسره کړئ که چیرې تاسو د خپل شکر په اړه پوه شئ چې خپل چلند تعقیب کړئ. نن ورځ عمل وکړئ - تاسو کولی شئ دا کار وکړو.
د کلام څخه
ډايبېتېز يو ناروغي ده چې د ډېرو ډولونو اختلاطاتو لامل ګرځي. مګر، ښه خبر دا دی چې که تاسو د تیریدونکي ژوندانه طرزالعملونه ترسره کوئ تاسو کولی شئ د دې پیچلتیاو پراختیا لپاره خپل خطر راکم کړئ یا ځنډ کړئ. ستاسو د خطر کمولو غوره لاره دا ده چې ستاسو د وینې شکر، د وینې فشار، وزن، او کولیسټرول د معمول سره نږدې نورمال وساتئ. انتظار مه کوئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سم ډول ډاکټرانو سره لیدنه کوئ او دا چې تاسو د خپل شکرې په ناروغۍ کې فعال یاست. تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ سره یو روغ، اوږده ژوند ژوند وکړئ، مګر تاسو باید پدې کار کې کار وکړئ.
سرچینې:
> د متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ ټولنه. د طبي پاملرنې معیارونه 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/ ضمیمه
> د امریکایی زړه ټولنه. د وینې د فشار فشار لوستل .http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Bood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> د ملي سترګې انسټیټوټ. د شکر ناروغۍ د ناروغۍ په اړه حقیقتونه .http: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> د نیډورني ملي بنسټ. ډایبېټس. http: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> ځواک، او. الف. د شکر ناروغۍ د ځان مدیریت زده کړې او د ډول ډول ډول شکر ناروغۍ کې: د متحده ایاالتو د شکر ناروغۍ د اتحادیې ګډ ګډ بیان، د شکر ناروغۍ ښوونکي امریکایان، او د تغذیې او خواړوټیک اکادمۍ. د شکر ناروغۍ. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html؟sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b