ستاسو د پوستکي ښه پاملرنه کولی شي د پیچلو مخنیوی مخه ونیسي
ستاسو پوست د بدن لوی تر ټولو لوی عضوی دی. د هر یو انچ پوټکی لپاره، تاسو د 19 میلیونو پوستکي حجرو لرئ. ستاسو پوست په دوامداره توګه وده کوي، مړه کیږي، او پخپله ځای نیسي. دا د سړو او خنډونو انفجارونو او نورو بهرنیو یرغلګرو ته د دننه کیدو او تاسو ناروغه کولو کې خنډ رامنځته کوي. که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، د ډیری میاشتو په جریان کې دا ستاسو د پوست ښه خوب ساتل خورا مهم دي.
سړه هوا په پوستکي سخته ده او د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ لري ډیره ځانګړې ستونزه ده.
کله چې پوټکي ساړه وي، د وینې د غنمو نظارت کول خورا مشکل ګرځي، کوم چې د شکرې ناروغۍ کنټرول اغیزه کولی شي. سربېره پردې، سرد کولی شي ستاسو پوستکي وچ شي او ټوټې شي. کڅوړې، په پوټکي کې افتتاح کولی شي د مټ او بکتیریا لپاره ننوځي، چې کولی شي د انتانونو المل شي. ځکه چې خلک د شکر ناروغۍ لري چې مدافع و سیسټمونه ورسره موافق دي، دوی احتمالي احتمالي ناروغۍ لري. له همدې امله، دا مهمه ده چې ستاسو پوست خوندي وساتل شي، د درملو او وچکالۍ مخه ونیسو. برسېره پردې، ستاسو پوستکي تودوخه ساتل تاسو ته اجازه درکولای شي چې د ښه ډایبېټز ځان په پاملرنې تمرکز وکړي. د څو مهمو ګامونو په تعقیب کولو سره د پوټکي د ساتنې په اړه پیل وکړئ.
د ګرمو بارونو څخه ډډه وکړئ
کېدای شي تاسو ساړه احساس کړئ، مګر هڅه وکړئ د ګرمې شاور اخیستو لپاره د لاریون مقاومت وکړئ. ګرمې اوبه په حقیقت کې پوستکي وچوي. وچ پوستکي د کرکولو لپاره ډیر زیان لري او کولی شي پوستکي ضرب او غوړ کړي.
پرځای یې، ګرمو اوبو کاروئ. که چیرې تاسو غسل واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوبو په څنګ کې اوبه وڅیړئ، مخکې له دې چې د پښو سره ګام پورته کړئ، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو د اعصابو زیان یا ضایع وي. تاسو نه غواړئ ځان سوځئ.
د دننه او بهر څخه ستاسو پوستکی هایدل شوی
د سړه هوا اکثره د منلو وړ وي کیدی شي د بدن اوږدې مودې لپاره ګرم کړي، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو د پسرلي او غوړ څخه اوبه له لاسه ورکړې.
د ډیهایډریشن څخه د مخنیوی لپاره، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مناسبو ناپاکو شویو مایعاتو څښلو پیژندل کیږئ. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې یاست، ستاسو د ماین پاکۍ په څیر. که چیری دا د مڼی رنګ رنګ دی، تاسو ډیری شوی وی. موخه دا ده چې روښانه سپینه، د لیمونډ رنګ ثبات ولري.
سربېره پردې، ستاسو پوست په منظمه توګه لندبل کړئ، په ځانګړې توګه د شاوردو وروسته په لندبل کې د بندولو لپاره. تاسو کولی شئ کریمونه په پښو او لاسونو کې وساتئ، مګر دا د خپلو پیرونو پواسطه اچولو څخه ډډه وکړئ. ستاسو د پښو او یا د پوستکي په مینځ کې اضافي نمی کولی شي د فنګل انتانونو لپاره د ډوډۍ کولو زمینه وي.
خپل لاسونه د صابون او ګرمو اوبو سره واچوئ
ستاسو د وینې سګران معاینه کول د ژمی په میاشتو کې ډیر ستونزمن کیږي، په ځانګړي ډول کله چې ستاسو السونه ساړه او وچ وي. د پوست پاکولو لپاره د الکولو کارولو څخه ډډه وکړئ. الکول کولی شي ستاسو پوستکي وچ کړي، کوم چې کولی شي د وینې شکر ازموینه نور ستونزمن وي. خپل لاسونه د تودو اوبو او صابون سره وایې کولی شي ډیری ګټي چمتو کړي. دا ستاسو د لاسونو د پوره کولو لپاره کافی وینه تودوئ ستاسو د وینې جریان زیاتوالی ومومي او دا باکتریاوې او میکانیزم وژني، چې کولی شي د ناروغۍ مخنیوی وکړي، لکه فلو. تاسو کولی شئ خپل لاسونه هم یوځای سره یوځای کړئ ترڅو د وینې وده ښه شي. ستاسو ګوتې پاک کړئ "ستاسې له لاس څخه د ګوتو د پښو په لور فشار راوړئ ترڅو تاسو د وینې نمونې ترالسه کولو لپاره اسانه وخت ولرئ.
داسې بوټان چې فټ
د تلیفونونو یا چرګانو د مخنیوی لپاره چې ښایي د پرانیستلو لپاره ممکن وي او ممکن د انفیکشن المل کیږي مخنیوی بوټان او بوټان واخلي. که چیرې تاسو مو ګرمې جرابې پټې وې، د خپلو پښو تودوخه وساتئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپلو بوټو کې نزدې نه یاست. که تاسو دمخه لا نه وي، د پوډیټیسټیسټ لیدلو ته پام وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې مناسب بوټان یې پغوستې.
خپل لاسونه او پیر خوندي کړئ
د تودوخې او باد څخه د وچ پوستکي د مخنیوي لپاره د ګرمو دستګاوو او مچانو او سانسور جرابونو پانګه اچونه. په دې کې نور دردناک درد نشته، سرونه یې د تودوخې څخه سرد. ستاسو لاسونه تودوخه ساتل کیدی شي تاسو هڅی وساتي ترڅو ستاسو د وینې سګران په چک کې وساتئ او د درملو او کښت مخه ونیسئ.
د هدف اندازه کې ستاسو د وینې شینګ وساتئ
که چیری تاسو یو څه خشک یا کڅوړی تیار کړی وی، دا مهمه ده چی د وینی سګران په هدف کی وساتئ . که ستاسو د وینې غصب اوچت شي، کمی، زخمونه، او پرانیستې زخمونه د شفا لپاره کم دي. په نښه شوي رینج کې ستاسو د وینې سګرټ ساتل کیدای شي د انتاناتو مخه ونیسي. د پښو په لوړ پوټکي سره د پښو شلو شفاهي زخمونه ممکن ویجاړ وي، ځینې وختونه د جدي شرایطو لکه د ګیګینر او تاوانونو المل کیږي.
سرچینې:
د امریکایی اکادمیک ډیماټولوژی. څنګه پوستکي غلا کوي https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> سای ای. د ژمي د پوستکي لارښود. سپتمبر / اکتوبر 2016، پاڼه 28-30.