کله چې غصب کیږي
تاسو شاید فکر وکړئ که غصب د شکر ناروغۍ عادي برخه وي. آیا دا د یو کس لپاره عادي ډوله شکر لري چې په خپریدونکې غضب کې له مینځه وړل کیږي او په خپله یا د هغه په ملګرتیا کې یې اخیستل کیږي؟ خپګان او غوسه اکثرا د هغو خلکو لخوا تجربه کیږي چې د اوږدې ناروغۍ لکه د شکر ناروغۍ سره معامله کوي. د وينې د ګلوکوز کچه د وينې جرابې کې مرسته کولاى شي او خلکو ته د غوسه کولو چلند وښيي.
مګر کله چې دا ډول غصه کورنی ناوړه ګټه پورته کوي؟
خفه کول د اوږدې مودې ناروغۍ یوه برخه کیدی شي
غصب او خپګان کولی شي عام تعاملات وي کله چې یو څوک اوږدمهاله ناروغي لري لکه د شکر ناروغۍ . دا ډیره مهمه ده چې سره مخ شئ، او په ځینو وختونو کې دا ممکن د ژوند کولو لپاره د شکر ناروغۍ سره د مبارزې سره مخ شي. سربیره، فزیولوژيکي، کله چې د وینې د شکر لوړیږي، سپاکونه، یا غورځوي، کولی شي د خپګان، اندیښنې، یا خپګان احساسات رامینځ ته کړي چې په واقعیا کې د هغه کسانو کنټرول څخه چې دوی ورسره تجربه کوي. ستاسو د ملګري ذیابیطس کولی شي ستاسو لپاره آسانه کړي چې غصب یا غبرګون وښيي ، د کومې اندازې سمه ده. په هرصورت، غوسه چې د فزیکي، شفاهي یا احساساتي ناوړه ګټې اخیستنې ته زیان رسوي معمول غبرګون ندي.
کله چې ناوړه ګټه اخیستنه ناوړه ګټه پورته کوي
هرڅوک حق لري چې کله کله غوسه ونیسي، مګر که دا غوسه تیریږي د دې لپاره چې تاسو ته زیان ورسوي یا یې ویره وي، نو بیا به کورني ناوړه ګټه پورته شي.
ناوړه استفاده کیدای شي حقیقي فزيکي اړیکه وي، لکه وهل، ځورول، فشار، یا بل ډول نور جسمي زیان رسوي، مګر دا همدیدول کیدی شي، کمول، یا تاسو تهدید یا ډار وي.
څه وکړئ که تاسو د شکر او اخته کولو سره مبارزه وکړئ
که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ او غوسه ستاسو لپاره ستونزه ده، که دا وي ځکه چې تاسو ناراض یاست چې تاسو حالت لرئ یا د دې لپاره چې تاسو د وینې د شکر فشار ته اړتیا لرئ، د دې طریقې په وړاندې کولو کې هڅه وکړئ:
- خپل ځان ساتنه وکړئ. ستاسو د درملنې اخیستل او په سمه توګه خواړه اخلئ ستاسو د وینې شکر کنترول لاندې کلیدي برخې دي. د هورمونونو څخه چې د وینې شکر تنظیموي د فشار فشار په منظم ډول تنظیموي، کله چې ستاسو د وینې شکر بند شي، تاسو کولی شئ په اندیښمن یا خپه شوي، چې په پایله کې یې ستاسو د وینې شکر تنظیمول ستونزمن کوي. ستاسو د وینی ګلوکوز کچه تعقیب کیدای شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو او ستاسو قهر ستاسو په کچه اغیزه وکړي.
- ارام شی. کله چې تاسو خپل قهر د کنټرول څخه بهر اخلئ احساس کړئ چې تاسو سره مرسته وکړئ ترڅو تخنیکونه زده کړئ. ښایي ځینې پښې واخلي، په ژورنال کې لیکنه وکړئ، یا په ساده توګه د 30 ثانیو لپاره ژوره تنفس کول دا ټکر کوي. منظم تمرین، مراقبت، او یوګا د ځان د توازن لپاره خورا غوره الرې دي.
- درملنه په پام کې ونیسئ. د غوږونو د روانو احساساتو په اړه خبرې کول تاسو سره مرسته کولی شي چې د هغوی سره ښه چلند وکړي.
څه وکړي که تاسو په ناوړه ګټه اخیستنه کې یاست
که تاسو په هغه اړیکه کې یاست چې ناوړه ګټه پورته کوي، دا مهمه ده چې یو څوک ووایاست چې تاسو باور کوئ: یو ملګري، مشاور، ټولنیز کارکونکي، او یا ستاسو روغتیایی برابرونکي. ناوړه ګټه اخیستونکي اړیکې اکثرا جلا شوي خلک دي، چیرته چې ناوړه ګټه اخیستونکی د محرمیت او ویره کې ژوند کوي. نورو ته ووايه چې ماغز ماتوي او تاسو ته د اسانتياوو په اسانۍ سره اسانتيا برابروي.
ناوړه ګټه اخیستونکو لپاره سرچینې
که تاسو یا کوم څوک چې تاسو مینه لرئ په ناوړه ناوړه اړیکو کې یاست، دلته ځینې زیرمې دي چې کولی شي مرسته وکړي:
- متحده ایاالت او کاناډا: د کورني تاوتریخوالي ملي ټیلفون په 800-799- SAFE (7233) یا 800-787-3224 (TTY) کې، یا هلته د وړیا محرم آنلاین چیٹ شتون لري هره ورځ 24 ساعته، په اونۍ کې 7 ورځې، 365 ورځې یو کال
- لوی بریتانیا: د ښځو مرستې 0808 2000 247، په ورځ کې 24 ساعته
- په ټوله نړی کې د کورني تاوتریخوالی څخه د ناوړه استفادې نړیوالې لیست
سرچینه:
> ولې او سټاینګ کولی شي د شکر ناروغۍ سره مخ شي. ADW ذیابیطس. د جوالی 5 نیټه، 2016.