د ګرم شوي کینډی بارونو څخه ډډه وکړئ او د غذايي موادو بار غوره کړئ
د Snack سلاېدای شي اسانتیا وي، مګر دوی کولی شي د تغذیې د معیاري کینډ بار سره تغذیه کړي. د اضافي شکر، غوړ او اضافي اجزاوو سره، د لیبل لوستلو لپاره مهمه ده او پوه شئ چې کوم ډول بارونه تاسو ترلاسه کوئ.
د ناقانونه سست بار بار ډوډۍ
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې د یوې دلیل لپاره خوري. د مثال په توګه، د وینی کم شکر مخه نیولو لپاره مخکې د کارګر تیل، یا کله چې تاسو بیرته ځو نو د خوړو تر مینځ لوږه وچولئ.
مګر، په یاد ولرئ چې ټول بارونه برابر نه دي جوړ شوي - ځینې یې د نورو لپاره تغذیه نه کوي. ما د خپلو ناروغانو او د شایه شوي معالجه ښوونکو څخه وغوښتل چې ما د دوی د خوښې سست بارې د خوړو او وینې د شلو پایلو پراساس بیان کړي. مخکې له دې چې زه "غوره غوره غوره کړه،" دلته ځینې اساسي لارښوونې او شیان دي چې د سنوین بار څخه پیرودلو دمخه فکر وکړئ.
د روغتیا سنیټ بار غوره کولو لپاره عمومي لارښوونې
د دې تر شا هیڅ واقعي علوم نه شته، بلکه یوازې محاکمه او غلطي او مسلکي نظر. زه خپلو ناروغانو ته ووایاست چې موخه یې د دې نږدې نږدې حسابونه وساتئ:
- د شکری محتوی د 10 ګرام څخه کم (د ټیټې کچې ښکته)
- کاربوهایډریټونه له 30 ګرام څخه کم (د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې خورئ)
- پروټین لږترلږه پنځه ګرامه (دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د وینې شکر شکایات بشپړ کړي او د کمولو احساس وکړي)
- لږترلږه 3 ګرامه فایبر
- کلینیکونه له 250 څخه کم
- که تاسو یو ګاز ته وړیا ته اړتیا لرئ، پرانیسته، یا د مغز وړیا وړیا ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو اجزاو په احتیاط سره ولولی
د نمونو ساتل شاوخوا 250 کیلوری یا کم دي د وزن لاسته راوړلو مخنیوی او میټابولیزم بیا تکرارولو کې مرسته کولی شي.
کله چې تاسو د Snack Bar ډوډۍ وخورئ؟
- که تاسو کار کولو ته ناوخته روان یاست او یو چټک ناشونې ته اړتیا ولرئ، د سنوکر بار یو ښه انتخاب کیدی شي. د ډوډۍ بشپړولو لپاره، دا د ټیټ فاټ یوناني دانت سره یوځای، یو سخته هګۍ یا یو لاس لرونکی مغز لرونکی. ځینې خلک د یوې لوی ناستې څخه ګټه اخلي. انځور هغه څه چې ستاسو لپاره غوره کوي.
- د یو سایټ په توګه صحیح بار په ریشیر، پروټین او صحي غوړ کې بډای دی، دا ټول هغه فکټورونه دي چې کولی شي د تاسو ترمنځ د خوړو په مینځ کې مرسته وکړي او په ټوله ورځ کې د وینې د کمو غنمو مخنیوي وکړي.
- مخکې او یا د دندې وروسته. ځینې بارونه کولی شي تاسو ته د کار کولو دمخه یا وروسته وروسته تیلو یا تیلو ته د کاربوهایډیټ مناسب اندازه درکړي. د مودې، شدت او ستاسو د وینې شکر په نظر کې نیولو سره، تاسو اړتیا لرئ مخکې له مخکې له 15 څخه تر 30 ګرامه کاربوهایډریټ خواړه وخورئ. د خپل غذا یا تصدیق شوي تصدیق شوي ذیابیطس څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو سره د خوراکي پالن جوړونه کې مرسته کولو لپاره ستاسو د تغذيې لوړولو او د کار په دوران کې ستاسو شګونو تنظیمول.
د وینی کموالی د کمولو لپاره د سستیک بارونو څخه کار مه اخلئ
کله چې ستاسو د وینې شکر ټیټ وي ) 70mg / dL څخه کم (یا کله چې تاسو د سمپوټومیک (کمزورۍ، خوله، ناڅاپه یا د زړه ټیټ احساس کړئ) احساس کوئ، ستاسو د بوره آزموینې او دا د چټک کارو کاربوهایډریټ سره سم د هغه درملنه مهمه ده، لکه د جوز 4 جوس، 5 سخت شاکر کینیا، یا د منظم سوډان 6 منډې.
د نارنج بار کول به ستاسو شاکه پوره اندازه نده لوړه کړي ځکه چې ریشې، پروټین، او غوړ د کاربوهایډریټ میټابولیزم ځنډول او اوږدولو لپاره اوږد وخت نیسي.
که څه هم، تاسو ستاسو د وینې شکر سره درملنه کړې ده او ستاسو خواړه ځنډول کیږي تاسو کولی شئ د خپل کنډک ثبات ټینګولو لپاره یو ناست بار وخورئ او بیا یې د کمیدو مخه ونیسئ.
غوره سست بارونه
KIND® بار
KIND ® بار زما د خوښې سست بارونه دي ځکه چې اجزا ټول، طبیعي او پروسس ندي. هیڅ مصنوعي خواږه نه، مصنوعي شیان. بارونه د طبيعی ټول مغز لرونکو مغز لرونکو، میوو او ټول انارو څخه جوړ شوي دي، دوی د ویټامین، منرالونو، انټي آکسینډینټس، صحي غوړ او فایبر کې بډایه کوي.
غوره برخه دا ده چې دوی ډیر ښه، خوند اخلي. که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، نو د بارونو یا چاکلیټ په پوښ کې د بارونو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دوی به په شکر کې لوړه وي.
د تغذیې معلومات:
کلینیکونه: 180-200
پروټین: 4-10 g
کاربوهایډریټ: 16-24 ج
شینګی: 4-10 ګ
فایبر: 3-7 ګرامه
غوړ: 4.5-16 ګ
** د KIND Plus په اضافه پروټین، ریبریک، انټي آکسینډینټ، او اوماګ 3s کې شتون لري
د خوړو خوندیتوب: د میوو او مغز خوندیتوب، د زعفرانو سره د بادامو کاسی، ایپل دانهم او پیکان، بادام او غریبی
چیرې چې دوی وموندل شي: هدف، والمرټ، ایمیزون، ټول خواړه، سوداګر جو، او آنلاین www.kindsnacks.com
د نورو معلوماتو لپاره www.kindsnacks.com ته لاړ شئ
کوسټو بورسونه
د سټیویا او ایریتریتول سره ښه شوی، کوسټا بارونه ټیټ شکر دي، د ګلوټین پاک وړ پروټین بار دی چې کولی شي د هغو خلکو لپاره چې د سیلایک ناروغۍ سره یا د ګلوټین سره حساس وي د ښه خلکو لپاره وي. کوڅه د سویا پروټین نه کاروي بلکه د پروټین جلا جلا او شیدې پروتین جلا کوي.
ما پخوا هیڅکله نه درلوده، مګر ما ته ویل کیږي چې ښه خوند لري. په دې بارونو کې کاربوهایډریټ د اضافی فایبر څخه راځي چې کولی شي د وینې د قاچاق څومره ژر چټکولو کې مرسته وکړي.
که څه هم کوډ د بشپړ خوړو تولید نه دی، مګر د تغذيې ویش کولی شي د وینې د غنمو تنظیم کولو کې مرسته وکړي. کله چې د ریبر په چټکتیا سره زیاتوالی راشي ، احتیاط واخلئ، د اضافه 16 ریشرو ګاز یو څه وي او کیدای شي ګاز او تاوان پیدا کړي، په ځانګړي توګه که تاسو دا ډبرې په یو ناست کې نه خوري.
د تغذیې معلومات:
کلوریټونه: 170-210
پروټین: 20 ګرامه
کاربوهایډریټ: 21-25 ګ
شکری: 1-3 ګ
فایبر: 17-19 ګ
غوړ: 6-10 ګرامه (~ 2 ګرام شوي چربی)
د هضم کولو هڅه کول (د ناروغانو سپارښتنه) : مخلوط بیری بلس، د وینزو بادام بحران، د میوو بټری سپریم
چیرې چې دوی وموندل شي : وټامن شپل، آنلاین www.questproteinbar.com کې
د نورو معلوماتو لپاره : www.questproteinbar.com
RX بارونه
د دوو غوره ملګرو لخوا رامینځ ته شوی، د RX بار لیږد شوی. د خالص اجزاوو څخه جوړ شوی، دا پوستونه مصنوعي عضوي یا محافظت نلري. بارونه د شپږ اجزاوو سره جوړ شوي، په ډیری برخو کې، د هګۍ سپین، تاریخ، او یو څه ډول مغز شامل دي. دا سلایان په صحي غوړ او پروټین کې بډای دي. دوی یو عادلانه بوره لري ځکه چې دوی وچې میوې جوړې شوي دي، مګر د فایبر ډک یوه ښه سرچینه هم ده. په دې کې هیڅ شیان نشته، سویا، او ګلوټین نلري.
د تغذیې معلومات:
کلوریوری: 210-220 کیلوری
پروټین: 12 ګرامه
کاربوهایډریټ: 21-24 ج
شکره: 13-15 g (دا شکر د اضافه شوي شکر څخه نه بلکې د بار دننه د میوو څخه ندي)
فایبر: 3-6 ګ
غوړ: 7-9 غوټی (~ 2 g سنحده غوړ)
د کوشش کولو خوندونه : بلبیری، د چاکلیټ سمندر نمونه، د میوو مکھن، کوکونټ چاکلیټ
چیرې چې هغوی وموندل شي : آن لائن، ایمیزون، سوداګر جاکر، د هټۍ مشران، جیمزونه، او نور. ستاسو نږدې نږدې پرچون پلورونکي موندلو لپاره: https://www.rxbar.com/shop.html
د نورو معلوماتو لپاره: https://www.rxbar.com/
کاسی چوی ګرانولا بار:
زما د ډیری CDE همکارانو مینه کول دا سلاخونه آسان، خوندور دي او په هر ځای کې موندل کیږي. په فکر کې وساتئ، نه د کاشۍ ټول ټولونه برابر شوي دي. موخه دا ده چې یو له ګیلي بارونو څخه وپلورئ ترڅو د کلوریو او بوره خوندي شي.
د تغذیې معلومات:
کلیکوری: 140-160 کیلوری
پروټین: 6 ګ
کاربوهایډریټ: 19 ګ
شکره: 6-7 g
فایبر: 3-4 ګ
غوړ: 5-6 ګیټیټ (0 g سنبھال شوی چربی)
د هلو ځلو هڅه : د میو بادام زغر، د ټیل مکس،
چیرې چې دوی وموندل شي : په محلي کرایټۍ کې آنلاین، ایمیزون، تازه مستقیم، په
د نورو معلوماتو لپاره: https://www.kashi.com/our-foods/bars
فکر وکړو
فکر وکړئ چې زما اوږدمهاله ناروغانو څخه یو د زړه خوښ دی. پداسې حال کې چې زه له دوی سره مینه نه لرم ځکه دوی دوی د کینډی بار څخه یادونه کوي، دوی د ځینو خلکو لپاره ښه کار کوي چې د غذایې محدودیتونو سره، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د ګلو پاک آزاد خواړه تعقیب ته اړتیا لري. دا ټول ګالټون وړیا او کوشیر دي. ځینې یې د وینزو او لبنیاتو وړیا دي.
فکر وکړو چې دوی د غیر GMO اجزاوو کاروي، مګر دا د دوی د پیچلو مخلوطو مغزرو بارونو پورې محدود دی. فکر وکړو چې دا د ټیټ ګالیسیمیک د لیست انتخاب دی. بوره په فکر کې کله چې د ډیری ډیری شکر الکولي مشروبات راوباسئ ځکه چې دوی کولی شي ګاز او تاوان رامنځته کړي.
د تغذیې معلومات :
کلیکوری: 170-250
پروټین: 8-20 g
ټول کاربوهایډریټ: 19-25 ګ
شګه: 0-10 g
فابريکه: 2-5 g (مهمه ده چې د سمې ذائق غوره کولو لپاره د فايبر لوړولو لپاره)
فاطمه: 7-12 g
خړوبولو هڅه وکړئ : ډیری چاکلیټ، بلوبیری او مخلوط مغز لرونکي، کارمل چاکلیټ ډک شوي مخلوط مغز لرونکي
چیرې چې هغوی وموندل شي: سوداګر جوه، ټول غذايي توکي، آنلاین www.amazon.com یا www.thinkproducts.com کې
د لا زیاتو معلوماتو لپاره: https://shop.thinkproducts.com/