که تاسو د کورنۍ خوندیتوب لوبه کوله او تاسو باید یو څه نوم ولرئ چې یو څوک ممکن په یو سینڈوچ کې خپور شي، د مڼی مکھن به ضرور د لیست په سر کې وي. د ټولو ممنوع مکھن مکلی او جیلی سانډویچ د ډوډۍ د ډوډۍ ډک دی.
مګر که ستاسو ماشوم د میټروټ الرجی سره تشخیص شوی وي) یا که ستاسو ښوونځی بې ګناه وي (، د ناڅاپه ډوډۍ ډوډۍ به ممکن غیر متوقعه پیچلې وي، ځکه چې دا پخوانۍ پخوانۍ سټیډی په بشپړه توګه محدودیتونه لري.
ښه خبر دی، نورې شیان شته چې تاسو یې کارولی شئ چې ستاسو ماشوم ممکن د ممنوع مکھن په پرتله، یا حتی غوره وي. دلته نهه بدیلونه شتون لري چې ممکن تاسو د PB & J پخوانی موقف ته فکر نه کوئ.
1 -
کریم کریمدا د شیدو لپاره د الرجیک لپاره نه ده، البته، مګر کریم کریم پنیس د سینڈوچ په توګه ډیری فضیلتونه لري. دا یو موټی، د خپریدو وړ جوړښت دی. دا د لندبل د ترلاسه کولو څخه ډوډۍ ساتي، د نمی خنډ په توګه کار کوي، او دا د میوو په ذایق کې راځي) د جیلی سره لاړ شي (د سبزیجونو لپاره) د سرد کښت سره ولاړ (.
2 -
ګواکامولګواکامول ډیر زړه نازک دی چې پخپله د سینڈوچ ترانسپورت سره ولاړ وي. دا په ځانګړي توګه په کندو او اتیسا کې کیږي او ښه ښکاري د چرګانو لپاره جوړوي. او شتمني شنه رنګ کولی شي د زړه پورې ماشوم غوښتنه وکړي!
3 -
ټول بیری کرینبیری ساسډیری کورنۍ په کال کې یو ځل د کریريبیر چاس پیري: په شکر کولو کې. مګر دا د ښونځیو په اوږدو کې د ترکیې یا چرګ سینډویچ لپاره یو ښکلی سیال دی. په دې اړه فکر وکړئ چې میونیزیس ستاسو د ترکي او کانکريري سنډیوچ کې اضافه کړئ ترڅو ډوډۍ وساتل شي.
4 -
حمسمهومسم، د منځنۍ ختیځې آسیایي آسیایي آسیایي آسیایي آسیا چې د متحده ایالاتو په پراخه کچه پیژندل کیږي، د سینڈوچ لپاره غوره او روغ خوښ دی. تاسو کولی شئ دا سایټ لوبغالي د ډیرو لویو سترو سوداګرو په ډیلیو کې خپور کړئ، یا د دې آسانه لارښود څخه کار واخلئ. په پروټین کې لوړ، دا په ځانګړي توګه د سبزیانو کورنیو لپاره ښه ده.
5 -
سبزیجاتډیری ماشومان چې هغه څه چې دوی ورته ګوري، هغه به ونه خوري، ښه، سبزيجات به دوی وخوري که چیرې دوی په چټکه توګه وپیژندل شي. د سبزيجاتو خالص، لکه د سره مرچ پاکۍ، رنګيني او سواد دي، د خپل صحي اصل لږ څه اشاره کوي. دا خالص سینڈوچ سپوږمکۍ جوړوي، که څه هم تاسو غواړئ د ګرمۍ ډوډۍ مخنیوی لپاره د نمی خنډ لکه کریم کریم، مکھن، یا تیلو اضافه کړئ، په ځانګړي ډول که تاسو وروسته وروسته د ډوډۍ ډوډۍ وخورئ.
6 -
د سالار لباسد سالار جامې د پټ پټ الرښوونې احتمالي سرچینې دي، نو له لیبل سره نږدې نږدې وګورئ. مګر ستاسو د ماشوم خوښې جامې کولی شي په سینڈوچ کې مزه وي. د بلیو پنی، Ranch، یا د Thousand Island Dressing هڅه وکړئ.
7 -
بین ډپسد کمزورۍ په څیر، د مکسیکو - حوصلې هڅول شوي لوبیا ډډ زړه سینډویچ خپروي. د کولبی جاک یا اسادرو پنیس او ځینې سالسا سره خدمت وکړئ.
8 -
سویا او د لمر ګلاندوه هغه توکي چې په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره د مونټوت الرجز سره رامینځته شوي (یا څوک چې د میټرو څخه وړیا ښوونځیو ته ځي ) د "سویا مغز" مکھن او د لمر ګل د میوه مکھن دي. تاسو به دا د روغتیا او ځانګړتیا په خواړو کې ستاسو د کرایټۍ پلورنځي کې ومومئ، په ځانګړ پرچون پلورونکو کې لکه ټول فوټس یا سوداګر څوک، یا د روغتیایي خوړو په هټیو کې. دواړه د انارو او ونې مغز لرونکی دي، که څه هم د سویا مغز مکھن په څرګنده توګه د سویا الرښود سره د ماشومانو لپاره خوندي ندي.
9 -
د مغز نور نورپاملرنه : دا ممکن یو خطرناکه بدیل وي، ځکه چې ځینې ماشومان چې د مرغیو سره الرښونه وي د نورو ونو مغز لرونکو ته الرجز دي. په هرصورت، که ستاسو ماشوم ازمايښت شوی وي او په حقیقت کې یوازې د مرغیو لپاره الرښونه وي او نه د نورو ونو مغز لرونکو لپاره، بلکه د مغزوي مغز بیوټونه به د مڼی مکھن لپاره تاسو ته نږدې نږدې تجربه وي. د بادام مکھن، د کاجو مکھن، او د هزلمین مکھن نسبتا په پراخه توګه شتون لري. که تاسو د خپل ماشوم د خواړو لپاره د ونې د مغز لرونکو بټرونو په اړه اندیښنې لرئ ستاسو الرښود یا غذايي موادو سره خبرې وکړئ.