د شدید خوراکی توکو له الرښوونو سره د فشار سره مخامخ کول

که تاسو د سخت خواړو الرښوونو سره مخامخ شئ، شاید تاسو ډیری احساسات او ټینګار وکړئ او فکر وکړئ که تاسو احساس کوئ نو عادي وي. تاسو یوازې نه یاست.

د خوړو الرښود سخت دي

تاسو څه احساس کوئ معمول او عام دی. هغه خلک چې د خورا سخت خواړو الرښودونه لري، او په ځانګړې توګه د کوچنيانو پلرونو سره د خوړلو الرښوونو سره، اکثرا د فشار کچه لوړه کوي، حتی د نورو اوږدمهاله شرایطو لکه د شکر ناروغۍ په پرتله.

دا خورا احساسات کوي: پداسې حال کې چې ځینې وختونه سخت وختونه د درملونو یا جراحۍ لخوا اداره کیږي، په دې وخت کې پدې وخت کې د خوړو الرښود اداره کولو یوازینۍ طریقه د الرجونو څخه مخنیوی کوي او د بیړنیو حالتونو درملنه کله چې پیښیږي. او د ډایټونو برعکس د وزن کمولو یا د کولیسټرول کمولو لپاره، د الرجینګ څخه د مخنیوي خواړو سره، د جعل کولو یا غلطی لپاره د وګګلو خونه شتون نلري.

همدا ډول عملیاتي فشار هم شتون لري چې د خوړو الرښود اداره کوي. خواړه یا ګوندونه او ټولنیز فعالیتونه ګډون کول ممکن ستونزمن وي، ځانګړي مشخص الرښونې پورې اړه ولري. د خواړو الرښود لپاره ځانګړی خواړه اخلي ممکن ډیر ګران وي، او په ځینو سیمو کې، دا ډول ډول خواړه ممکن ممکن پیدا شي ستونزمن وي. او د الرجز ماشومانو پلارانو اضافي زده کونکي ننګونې لري چې د ښوونځي او ورځنیو کارونو سره د کاري پالنونو جوړولو، د بیړنۍ درملنې او د لیبل لیبلونو په اړه روزنه، او د ماشومانو روزنیز ټولنیز فعالیتونه سره د خپلو الرښوونو څخه خوندي ساتلو اړتیا سره سم توپیر لري.

د ټیټ فشار سره سم د عمومي روغتیا لپاره خورا مهم دی. پداسې حال کې چې د خوړو د الرښوونو او فشار تر مینځ د تړاو په اړه لږ څیړنې شتون لري، احساساتي فشار کولی شي د ناامنی بریدونه ودروي --- او اسما کول کولی شي د ځینې جدي خوړو انرژی سره لکه د شیلفش او مونتیل الرښود سره مخ کړي .

د فشار اداره کول د الرجونو د والدینو لپاره او د هغو خلکو په برخه کې چې د سلما نشتوالې هم شتون لري خورا مهم دی، ځکه چې دوامداره فشار کولی شي د هر چا په رواني او فزیکي روغتیا منفي اغیز ولري.

څنګه د فشار سره مقابله وکړئ

نو څنګه تاسو کولی شئ د ورځني فشار سره د خوړو د الرښوونو سره فشار او ستاسو د فشار کچه کمه کړئ؟ دلته ځینې ثابت میتودونه دي:

1. د فشار مدیریت پروګرام تطبیق کړئ. دا اړتیا expensive یا پیچلې نه وي. ځینې ​​اغیزمنې (او وړیا) د فشار راحت کولو تخنیکونه ژورې تنفس، په منظم ډول حرکت کوي، او مراقبت تمرین کوي. ستاسو د فشار فشار مدیریت کېدای شي ستاسو د فشار په اړه د یو تمدن یا مشاور سره، یا د مساجرې درملنې سره منظم لیدنو کې شامل وي. د استقامت مدیریت ماهر، الیزیبابوت سکاټ، تاسو ته د داسې پروګرام سره راځي چې تاسو سره کار کوي، د مرستې کولو لپاره ډیری ابتدايي سرچینې وړاندې کوي، په شمول د تاکید ریلیف پالن څنګه کار کوي چې کار کوي. د دوی د پیل ټکي په توګه هڅه وکړئ.
2. هغه منابعو ته وګرځوئ کوم چې ستاسو لپاره شتون لري. د هغو کسانو لپاره چې د دوی ټول تغذيې په اړه اندیښمن وي یا د دوی د محدود محدود خواړو سره د دوی د نشتوالي له کبله مايوس کیږي د یوې غوره سرچینې په توګه د تغذيې یا غذايي موادو سره کار کول دي. دوی ممکن د دې وړتیا وښایي چې هغه خواړه وښيي چې تاسو یې د خپلې خواړو اضافه نه ګڼل، تاسو سره د خوړو پالنونو سره مرسته کوم چې ستاسو د کورنۍ لپاره کار کوي، یا خپل غذايي معاینه وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خورا خورا تغذیه ترلاسه کوئ. ستاسو الرښود کولی شي د خوراکی انرژۍ په برخه کې د ځانګړتیاوو سره د تغذيې یا غذايي موادو سپارښتنه وکړي یا د امریکا د خوځښت سازمان سره وګوري. ستاسو د الرجست څخه پوښتنه وکړئ چې د نورو سرچینو لپاره ناروغانو ګټور موندلي.

1. د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ، آیا ستاسو په محلي سیمه یا مجازی کې. د Cyberpsychology او چلند په 2007 کې یوه څېړنه ښیي چې په داسې حال کې چې آنلاین خواړه د الرښوونکو مالتړ ډلې د دوی نیمګړتیاوې لري، غړي د ټولنیز مالتړ ستاینه کوي. د محلي مرستندویه ګروپونو موندلو لپاره دوه لارې د معلوماتو لپاره یا د ستاسو الرجست غوښتنه کولو سره د ځایی روغتونونو معاینه کول دي.
2. په پای کې، ټول هغه زده کړئ چې تاسو یې کولی شئ د خوړو الرښود او تاسو څنګه یې کولی شئ اداره کړئ. د 2006 کال یوه څیړنه ښیې چې د خوړو الرښود ناروغان تر ټولو غوره ذهني روغتیا سره وو هغه کسان وو چې ځانونه یې په بنسټیز ډول د صحي خلکو په توګه وپیژندل چې د هغه حالت سره سم کنترول لري؛ برعکس، هغه کسان چې ځانونه د ناروغ په توګه وګوري او د کمزوري کنټرول تګلارې یې څرګندوي د روانی فشارونو شاخصونو سره ټیټ دی. پداسې حال کې چې تاسو نشي کولی ستاسو د بدن خواړه ته ځواب ووايي، پدې پوه شي چې په بیړني حالت کې څه وکړي ، پدې پوهیږئ چې ستاسو د الرجز د خوړو په لیبلونو کې لیدل کیدی شي، او ستاسو د ماشوم پاملرنې زده کونکو ته د الرجنې پیژندلو لپاره د پام وړ ګامونو څخه دي چې تاسو یې کولی شئ د مناسبې ذهني روغتیا سره تړاو لري د کنټرول ذهنیت ته وده ورکړي.

_{سرچینې:}

_{کولسن، نیل ایس، او ربکا سی نیبب. "د خوړو الرښود سره کاپي کول: د آنلاین مالتړ ډلې رول پراخول." سایبرپسولوژي او چلند . فبروري 2007 .10 (1): 145-48.}

_{نبيب، ربیکا، او ایس ایل هارټون. "د ناروغۍ پیښې کولی شي او د الرښوونو پیښو کې د رواني رواني فشار مخه ونیسي؟" د روغتیا د رواني انګلستان ژورنالیست Dec. 30 2006. (EPub).}

_{ټفیلیل، مارٹن، او ایت . "د خوړو الرښود رواني رواني." د Gastroenterology نړیوال جریان. جولاي 7، 2007. 13 (25): 3456-65. 3 دسمبر 2007.}