د ډول ډول ډول شایې تشخیص ترلاسه کول کیدی شي ډیر حیرانتیا ولري. تاسو ممکن خپل ځان خپګان احساس کړئ یا حتی په رد کې حتی. او که څه هم تاسو هغه څوک یاست چې دا تشخیص ترلاسه کړی، دا ستاسو د کورنۍ لپاره شیان بدلوي. د دې ناروغۍ په سمه توګه اداره کولو لپاره، دا به ستاسو د کورنۍ لپاره مهم وي چې په دې موضوع ملاتړ، پوهه او تعلیم ولري.
په ځینو حاالتو کې، د کورنۍ غړي ممکن حتی د پیژندل شوي یو تشخیص مسؤلیت ته اړتیا ولري. اړتیا نلري، دا د هرچا لپاره د ژوند بدلون بدلول کیدی شي.
مګر، دا یو فرصت هم دی چې د روغ ژوندانه غوره کولو لپاره مثبت ګامونه پورته کړي او بالاخره د کورنۍ نږدې نږدې غړو لکه میرمنې، خویندې او ماشومان ژوند بدل کړي. دا مهمه ده ځکه چې ډول ډول ډول شکر ناروغی په کورنیو کې ځي. په واقعیت کې، د امریکایې ذیابیطس ټولنه وايي چې د 2 شکر ناروغۍ ډول د کورنۍ تاریخ او نسبتا یو ډول غښتلي اړیکه لري. 1، او کله چې د کورنۍ تاریخ لرونکی د خطرې یو مهم فکټور دی، ژوندانه ژوند هم د پام وړ ونډه اخیستونکی فکټور دی. د موټرو یا توکیو په توګه کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ زیاتوالی راولي.
که تاسو د موټری د کورنۍ تاریخ لرئ نو امکانات به تاسو د کورنۍ د غړو په توګه د خوړو او تمرینونو نمونې ولرئ. دا وخت وګورئ چې صحتمند ژوندانه بدلون بدل کړي، پوهه رامنځته کړي او ځان او ستاسو کورنۍ ته زده کړه ورکړي.
دا به د خنډ کمول، تاسو سره مرسته کول ممکن وي او ممکن په راتلونکي کې خپل کورنی ته د پیښور یا د شکر ناروغۍ څخه وده ورکړي.
د تصدیق شوي شکر د ښوونکي سره مراجعه وکړئ
د تصدیق شوي شایه لرونکی ښوونکی یو مسلکي مسلکی دی چې د شکرې په پاملرنې او اداره کې ماهر کوي. غوښتنه وکړئ چې ستاسو د کورنۍ غړي ستاسو سره دې لیدنې ته راشي.
تاسو به د وینی شوګر نظارت او مدیریت، درمل ، خواړه پلان، تمرین، کله چې متخصصینو څخه لیدنه وکړئ د وزن د ضایعاتو لپاره لارښوونې او نور ډیر څه زده کړئ.
د بشپړ کورنۍ لپاره د روغې روغې جوړې پالن جوړ کړئ
اوس چې تاسو د شکر ناروغۍ تشخیص شوی، دا پدې مانا نه ده چې ستاسو ښځه باید دوه جلا جلا خواړه وخوري. A "د شکرې ناروغۍ" یو روغ، ښه متوازن غذا دی چې د هر چا لپاره تعقیب دي. دا باید په ریشیر کې شتمنې وي، کاربوهایډریټ کې اصلاح شوی، او په کافی اندازه پروټین، صحي وریجې، او میوې او سبزيجات . ساده یا اصلاح شوي کاربوهایډریټ څخه ډډه کول او د پیچلو پیسو انتخاب کول لکه ټوله غله ، ټول کورنۍ ته ارزښت دی. ورو ورو پیل کړئ او په تدریجي ډول بدلونونه رامینځ ته کړئ. د کاربوهایډریټ په اړه معلومات ترلاسه کړئ (هغه غذایی توکی چی د وینې شکر ډیره اغیزه کوی)، او د ترکیبونو او خواړو پلان لپاره یو څه ښه سرچینې ترلاسه کړئ. د اړتیاوو په اړه محاسبه او د نمونو پلانول .
د سوف یوځای ترلاسه کړئ
د شپې ناوخته د خوړو د عادت عادت کول د ډوډۍ وروسته د کورنۍ د تګ راتګ یا د Wii Fit لوبه . هر هغه ډول فزيکي فعاليت چې تاسو تر ټولو زيات احتمال لرئ او په کار کولو بوخت وي يو هغه دي چې تاسو بايد پيل کړئ. تمرین د انسولین حساسیت ښه کولو کې مرسته کوي) کوم چې کولی شي د وینې شکر کم کړي (، د سوزولو سوزونه، انرژي زیاته کړي، او هډوکي پیاوړي کړي.
د کورنۍ غړو لپاره د شکر ناروغۍ په خطر کې، دا مهمه ده. په حقيقت کې، د پاملرنې د امريکايي معيارونو ريکارډ راپورونه چې د شکر ناروغۍ لومړني مخنیوي د ستاسو د بدن وزن 7٪ د غذا او باقاعده فزيکي فعاليت سره په هر هرو 150 / دقيقو کې له لاسه ورکوي . منظم تمرین کول کولی شي د وینې د ضایع کیدو لپاره د وینې د شکر کنترول ته وده ورکړي او د انسولین حساسیت ښه کړي.
د باور وړ سرچینو حساب کړئ چې سم معلومات یې وړاندې کوي
ډاډ ترلاسه کړئ هغه معلومات چې تاسو د شکر ناروغۍ په اړه لوستل یاست د باور وړ او باوري سرچینې څخه راځي. ستاسو ګاونډیان یا نور پوهه ته غوږ ونیسئ - ټول هغه څوک دي چې ادعا کوي ټول هغه خواړه چې تاسو یې کولی شی وخورئ او نه خوري.
پرځای یې، د جواز لرونکي مسلکی کسانو څخه د باور وړ زیرمو ذخیره. دلته ځینې دي:
- د شکر ناروغۍ پیدا کول : https://www.ncbde.org/ یا https://www.diabeteseducator.org/، یا ستاسو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ
- خواړه: هر سرچینې ته اړتیا لرئ چې صحي خواړه وخورئ
- کاریالونه: 5 اطلاقات تاسو غواړئ په دې پوه شئ چې تاسو د شکر ناروغۍ لرئ
- مسلکي ټولنه: د امریکایانو ډایبېټس ایسوسی ایشن، د کلینیکي ارنیکرنالوژانو امریکایی ټولنه
سرچینې:
د امریکایی میټابیسس انجمن. د شکرې جینیکس.
د امریکایی میټابیسس انجمن. د شکر ناروغۍ درملنه - 2014. د شکر ناروغۍ. 2014 جنوری؛ 37 عرضه: S14-80.