ستاسو حساس فیصله پاملرنه
پوښتنه: "په ډیرو دردونو او بوټونو کې ستونزې پیدا کول چې زما لپاره کار کوي. آیا کوم څوک پوهیږي چې کوم شی ښه دی؟ ما هڅه کړې ده چې ډیره هڅه وکړم او هرڅوک چې ما هڅه کوله ډیره ناشونی ده او زما پښې ډیر دردناک دي. ایا څوک کولی شي ما ته وښيي چې څه شی او څه نه خوښوي؟ " جاکی
ځواب: دا زموږ په فایبرومیلیایا کې یو عام عامل دی.
یوه مطالعه (ملګري) څرګنده کړه چې شاوخوا 50٪ زموږ د پښو درد دی . موږ د هغه څه په اړه تحقیق نه لرو، سره له دې، موږ باید د شخصي تجربو څخه لرې شو او له یو بل څخه زده کړو.
د صحیح جوس موندنه
دلته هغه څه دي چې زه په یوې جوتا کې لرم
- زما د پښو درد سره معامله کولو لپاره، هغه شمېره چې زه په بوټانو کې ګورم د کسو ښه مقدار دی. ما د سخت سخت سولی په څیر د برکینسټاک په څیر کار کاوه، مګر زه نشم کولی دوی ټولو ته برداشت کړم. اوس، یوازې یو ښه غوره دی.
- زما شمېره دوه اړخه ارټ ملاتړ دی - هیڅ هغه څه چې زما په ارګ باندې ډیر فشار راوړي، مګر لږ څه.
- دریمه اندازه ځای شتون لري ترڅو هیڅکله په فشار سره هیڅ فشار ونلري. زما پښې پراخ نه دي، مګر زما زما بوټان دي.
ښه بوټان کولی شي ګران بيه وي، مګر تاسو تل دومره اړتیا نلرئ چې یو څه آرامۍ ترلاسه کړئ. زه عموما د ارزانه بوټانو په هټیو کې دوکان یا پلوري.
البته، هغه څه چې د یو کس لپاره آرام وي د کیدای شي د بل لپاره کار ونکړي.
دا غوره ده چې د بوټونو په پراخه لړۍ کې وګورئ چې وګورئ څه ښه احساس کوي.
که تاسو نه غواړئ نوي بوټان واخلئ، نو تاسو غواړئ چې یو ښه سازش وګورئ. دوی کولی شي د بودیجې په اړه لږ لګښت ولري، مګر یو بونس دا دی چې تاسو کولی شئ د څو جوړه بوټو په کارولو سره دوی وکاروي.
ټوپکونه او جرابونه
ما ولیدل چې کله زما پښې زیانمنې شوې، زه په ښه توګه د کور په څیر ښه کڅوړی اچولی یم چې د نفتو په ځای کې یم.
زه د یادولو وړ فام سپپونه لرم چې ما د ځینو احتمالي ګوتو له لارې د پیر د هایپ سیسینټیکیتیا له لارې ترلاسه کړې.
هغه څه چې ما دومره اوږده احساس کړ چې دقیق جرابې څنګه مرسته کولای شي!
ما نوی ریبیرونه کشف کړل چې زه مینه لرم ځکه دوی د یوې نرمې جرابې لپاره جوړوي - هیڅ یو څوک زما په پوستکي پیس نه کوي او سوځوي.
زما خوښې په حقیقت کې د ربر او نورو مصنوعي ریبلو څخه جوړې شوي، او دوی حیران دي! دوی د پوستکي څخه ملاتړ کوي او خوندیتوب احساس کوي پرته له دې چې دوی سخت وي، مګر دوی بسیا دي چې د نه خوړونکو بوټو لپاره ګنډل اضافه کړي. دا په خاص ډول تودوخه دي، کوم چې زه په ژمي کې اړتیا لرم.
د بانس جرابونه هم حیرانتیا احساسوي، او زه د ځینو سپر نرم نرم ټوپۍ لرونکی جامې لرم چې د کور شاوخوا وایم.
که چیری تاسو پوستکی الرښونه یا حساسیت ولری، نو د نوی ریشلو هڅه کولو په وخت کی پاملرنه وکړئ.
ما د ډیرو خلکو څخه چې د فیرومومیلیا سره یې اوریدلي دي اوریدلي دي لچکچک هغوی ته ډیر درد ورکوي. که دا ستونزه ستاسو لپاره وي، تاسو ممکن د ډایټیټیک جرابې هڅه وکړئ.
د فوټبال او نورو جامو سره نورې مرستې ترلاسه کړئ:
دحرارت درجه
موږ د ځینو لپاره، سرد پښو = زخم پښې، او ګرمې پښې = ټوکر، درد پښې. موږ ډیری د خپلو پښو د آرامۍ تودوخې درجه ساتلو لپاره مبارزه کوو، مګر که موږ نه غواړئ ستونزې سره مخامخ یو.
په ژمي کې، د هغوی ساتل هڅه وکړئ. که چیرته دوی ګرم شي، تاسو ممکن د تودوخې څخه بهر او بهر سرچینې، لکه د تودوخې پیډ او یا د وريجو بټ کاروئ ترڅو ګرم وساتي.
په اوړي کې، کیدی شي د آلو پیکونه واخلئ یا په ژمي اوبو کې وسوځول شي ترڅو د هغې په مینځ کې وچ شي.
که ستاسو پښې او / یا لاسونه ډیر سړه وي چې دوی نوری رنګوي، تاسو باید د ریناود سنډوم په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا کیدای شي دایمي زیانونه رامنځ ته کړي، نو دا د بل فیرومومیلیا د ناروغۍ په څیر مه ولیکئ.
نور زده کړئ:
- په فبرومیلیاګیا کې د حرارت درجه حساسیت
- د Fibromyalgia سره د حرارت وهل
- چټک مه اخلئ! Fibromyalgia او ژمي ژغورنه
سرچینه:
ملګری آر، بینټ ریم. د ریاضي څیړنه او درملنه. 2011 اپریل 8؛ 13 (2): R58. په کلینیکی پوښتنو کې د رمومیتائډر ګوتوټس او سیسټمیکیک لپیس توپیر: د بیاکتنې فومومیاګیا تجزیه پوښتنالره (FIQR) او د هغې بڼه، د علامې اغیزې پوښتنلیک (SIQR)، د درد ځای ځایونو سره.