آیا کولیش کولی شي کولیسټرول کم کړئ؟

که تاسو فکر کوئ چې کولیستر څنګه په طبیعي ډول کم کړئ، نو تاسو به د دې نه پوهیږئ چې لونسن ستاسو د کولیسټرول کچه څنګه ګټه پورته کوي.

لرګسن ( ایلومین سایټیم ) نبات دی چې نږدې نږدې د لیک او پیاز پورې تړاو لري. د دې ځانګړي خولې لپاره پیژندل شوی، دا هم د "نوبتي ګلاب" نوم نومول شوی. لشینګ یو ډیر ګټور اهداف لري. دا په ډیره اندازه د خوږ لپاره پیژندل کیږي چې دا ډیری خواړو ته اضافه کوي.

سربیره پردې، لہسن کې کیمیاوي الرسيین شامل دي، چې د بکتیریا او فنګو د وژلو او ځینې د هضمي اختالطونو کمولو ښودل شوي. دا د وینې د معتبر ملکیتونو کمښت هم کموي. مګر تر ټولو ډیر پام وړ پاملرنه په وروستیو کلونو کې ترلاسه شوې نه ده د کولیسټرول د کچې په کمولو کې ممکن ممکنه ده .

آیا لارنسن واقعا کار کوي؟

لیلسن د کولیسټرول کچه د ټیټ کولو لپاره کارول کیږي ترټولو لویه پيرودونکي هبلۍ اخته ده. د څیړنو ډیری څیړنې چې دواړه څارویان او انسانان پکې شامل دي وړاندیز کوي چې لشین کولی شي کولیسټرول کچه کمه کړي. په ډیرو څیړنو کې چې د کولیسټرول ټیټې کچې تولید شوي، نږدې نیم ګرام یا یو ګرامه لشین یوه ورځ مصرف شوي. برسیره پردې، داسې ښکاري چې لوز کول په کلستر کې د 20 ملی ګرام / ډی لی په اندازه د کولیسټرول او ټریګرایوریسایډ کچه کمه شوې. LDL کولیسټرول ) "خراب" کولیسټرول "په ډیره کمه توګه) که چیرې په ټوله کې (کم شوي وي پداسې حال کې چې HDL کولیسټرول )" ښه "کولیسټرول" د لہسن ادارې لخوا اغیزمن شوی نه و.

د لیزون کولیسولول-ټیټ وړتیا وړتیا د خوړلو پورې تړل کیږي. دا هغه شی دی چې تاسو یې واخلئ، ټیټ کولیسټرول به کم شي. په ډېرو لږو مطالعو کې چې د کولیسټرول اوږدې مودې اغیزې یې لیدلې، داسې ښکاري چې د لوز کولیسولول ټیټ اغیز ممکن یوازې لنډمهاله وي.

سربيره پردې، ځينې بحثونه شته چې د لشين د کومې فورمې (پاؤر، اکتشاف، تېل، خام) د کولسټرول د کچې په ټيټ کولو کې غوره دي. ځینی مطالعې ښیې چې د لشین پاؤډ کولی شي د لیزون یو فعال اجزاء ټولیزین کم مقدار ولري. دا هم د بحث لاندې دي.

دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې دا څیړنې خورا منازعې دي. پداسې حال کې چې ډیری مطالعې شتون لري چې د لوز کارونه په ښه توګه د کولیسټرول کچه راټیټوي، نورې مطالعې هم شتون لري چې د دې سره شخړې لري، د لوز اختلاط کولیسټرول په کمولو کې اغیزمن ندي. له دې امله، تر هغه چې نور مطالعات ترسره کیږي، نو ستاسو لپاره د لیزن غوره انتخاب نه وي که تاسو یوازې په دې باندې تکیه کوئ نو کولیسټرول کم کړئ.

څه شی باید د لسنګ د اخیستلو په اړه پوه شوم؟

ډیری څیړنې چې د کولیسټرول په اړه د لہز اغیزمنتیا معاینه کړې د هرڅه څخه د 500 څخه تر 1000 ګرامه د لسن څخه په خپلو مطالعاتو کې کارول کیږي. د لرګو تیاری په پراخه کچه توپیر لري، له هغو پوډرونو څخه چې په ګولیو کې کارول کیږي په پخلی کې د خام لرګو لپاره کارول کیږي. دا معمولا سپارښتنه کیږي چې په هره ورځ د خام لرګیو څخه یو د دوو لیلو یا 300 ملی ګرام وچو لرګو پاؤډ په ټبلټ بڼه کې وي.

• ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل روغتیایی خدمت کونکی ته ووایاست چې ستاسو د کولیسټرول کمولو لپاره د لرګیو اضافي درملونه اخلئ، ځکه چې دوی ممکن د ځینې ناروغیو شرایطو یا درملو سره اړیکه ونیسي، چې په کې لیږدئ، saquinavir، چې د اچ آی وی انفیکشن درملنه کې کارول کیږي.

• د لشکر خورا تر ټولو مهم اړخ ستاسو د ساه او بدن په شتون کې د هغه د جاري، ځانګړي خوله موجودیت دی. ځینې ​​سوداګریزې چمتوالی ممکن د دې اړخ اغیز کم کړي، مګر تاسو باید لا هم پوه شئ چې دا ناڅاپي اړخ اغیزه کیدای شي واقع شي.
• سربيره پردې، که تاسو د وينې کوم ډول ډول وينې راوړوئ (لکه د Coumadin (warfarin) يا جراحي ته اړتيا لرئ، نو ژر تر ژره جراحي ته اړتيا ولرئ، پرته له دې چې ستاسو د روغتيايي خدمتونو چمتو کونکي پرته له دې چې ستاسو د وينې د وينې کولو وړتيا درته ټيټه شي ستاسو لرګي مه اخلئ.
• که څه هم هلته یوه اندازه محدودیت شتون نلري چې تاسو یې د ورځې مصرف کولی شئ، ځینو مطالعاتو وړاندیز کړی چې ډیر لوز) د 0.25 ګرامه وزن / د بدن وزن پورته پورته (ستاسو جگر ته زیان رسونکی دی. د مثال په توګه، که تاسو 150 پونډه وزن وکړو، نو دا به په ورځ کې د 70 ګرامو لرګیو مصرف په مساوي توګه برابر وي. دا به د 18 لیلو لرګو د خوړلو لپاره یا د سوداګریزې کچې موجودو ټلیفونونو سره مساوي وي (1 ټابلیټ 400 ملی ګرامه مساوي).

د کلام څخه

د کولیسټرول لپاره د لشین څیړنې مختلف پایلې ښیي. د زړه د ناروغۍ د خطرونو کمولو لپاره، تاسو باید د ډوډۍ او ژوندانه طرزالعملونو څخه کار واخلئ او ستاسو د ډاکټر سره درمل درسره وکاروئ. په یقیني توګه، که تاسو د لشکر سره مینه لرئ دا کولی شي د روغې خوړو په برخه کې د سبزیجاتو، دانو او لیان پروټین په خوندیتوب څخه د خوند اخیستلو لپاره ښه عذر وي.

سرچینې:

> د الفتر ایس، سینا ټ، یوسفی سي، هینکن Y. د زړه د ناروغیو د مخنیوی لپاره د تغذيې سپارښتنې. غذايي مواد 2013؛ 5 (9): 3646-3683. Doi: 10.3390 / nu5093646.

> لونسن. د ضمیمه او انډولیو روغتیا لپاره ملي مرکز. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm.

> هوګن ج، فروروچچ جی، انګواززیوسکي اے پی. د لیډید پیژندنې په اړه د غذايي بدلونونو او غذايي موادو اغیزې. د کارډولوژي کی کاناډا ژورنال. 2011؛ ​​27 (4): 488-505.

> کیکاک جے ایس، کیم جے، پایک جے ای، او ایل. د لیلن پاؤډر انټرنټ او د کاریوووکال خطر خطر فکتورونه: د رادیک شوي کنټرول شوي کلینیکي ازموینې Meta-Analysis. د تغذیې څیړنه او تمرین . 2014؛ 8 (6): 644-654. Doi: 10.4162 / nrp.2014.8.6.644.