د تغذيې د اضافی لیست لیست چې د کولیسټرول د کچې د ټیټولو لپاره اړین دي اوږده او مختلف دي؛ د لشین څخه تر کرهنه پورې د هرې ونې راټینټ د کولیسټرول کمولو ژوند کولو په توګه وده کړې ده.
مګر کوم اضافه کار - که چیرې وي - په حقیقت کې کار وکړي، او بې ګټې وي؟ څیړونکي د دې پوښتنې ځوابونو ته دوام ورکوي، مګر ځینې اضافي درملونه د کولیسټرول ټیټې ګټې لپاره موندل شوي.
په پام کې نیولو سره چې کوم بشپړ اختالط تاسو کوالی شي هڅه وکړئ، هڅه وکړئ چې لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. حتی "ټول طبیعي"، د هبلک اخته کې فعال فعال مرکبات لري چې کولی شي د نورو درملو سره اړیکه ونیسي، د ډینیل ایډمونډزیکز، ډی. ډی. ډی. ډی. ډی. ډی. ډی. ډی. ډی. ډیټ ډیټینټ او د پیټس بورګ طبي مرکز پوهنتون کې د مخنیوي کارټولوژی د مدیر پروفیسور یادونه کړي.
"که چیرې خلک د کولیسټرول کچه لوړه وي او دوی کولی شي کولیسټرول کم کړي، دوی باید د کولیسټرول اهدافو ته د رسېدو لپاره په اضافه موادو پورې تړلې نه وي،" ډاکتر ادډونډوزز خبردارۍ ورکوي. ځکه چې ضمیمې تنظیم شوي ندي، دوی کولی شي د پاکوالي او اغیزمنتیا سره توپیر ولري.
د کب او میو د تیلو مصرفونه
"د مایع د تیلو سره مینه لري، د MPH لینک شینټو، د نیټوریوتیک ډایکټر او په پور پورینډ کې د اوګون روغتیا او ساینس پوهنتون کې د پروفیسور پروفیسور." د یو کلینیکر په توګه، زه د ډیری مختلف شیانو لپاره، د ډیری مختلف شیانو لپاره کاروم، شتمني.
ډاکتر ادمونډیچز موافقه کوي چې د مایع غوړ او د هغه برخه یې د امیګا -3 فټس اسیدونه د ډیری کلونو لپاره د ټریګراسیسریا کچه راټیټیږي . د امریکایی زړه ټولنه (AHA) سپارښتنه کوي چې د مایګ -3 فایټ اسیدونو لوړه لوړه کړي، لکه مکریل، البلورور، تونا او سالم، په اونۍ کې لږترلږه دوه ځله.
په هرصورت، د omega-3 fatty acids لوړه کچه، په ځینو خلکو کې د وینې ډیریدو سره مرسته کولی شي، له دې امله احتياط ورکول کیږي.
ووږه
که څه هم ډیری خلک وایي چې دوی باور لري چې "ډیریدل ګلاب" د کلیسسترول لپاره ثابت درمل دی، د دې موقف طبیعي شواهد ناباوره او متضاد دي. د ډیری متخصصینو مشوره: ستاسو ساه ژغورئ.
تورمریک / کرکومین
د کوچنیو کوچنیو کمو شواهدو د کولیسټرول کچه ښه کولو لپاره د دې مشهور هندي مصالحاتو څخه مالتړ کوي. Curcumin د ټرانسیک بیولوژیکي فعاله برخه ده، او داسې ښکاري چې ډیری یې د انټیجنډینډ په توګه کار کوي - د کولیسټرول علاج په څیر کار نه کوي. ډاکټر ډاډمونډززز وايي: "موږ د زړه د روغتیا لپاره د خوندیتوب نه لرې کوو."
سویا
د سویا محصولات لکه د تودو او سویا شیدې، د روغتیا ګټو سره تړل شوي دي، پداسې حال کې چې د لوټ کولسترول کچه راټیټوي، مګر د سویا کولیسټرول ګټو اوس هم بې ثباتي دي. ډیری ماهرین په دې باور دي چې دا سویا پخپله نه ده، مګر د کولیسترول کچه په ټیټولو کې د نورو لوړ پوړ سرچینو ته د سویا غوره والی دی. "لاندینۍ کرښه ده، کله چې خلک د شيدو څخه سویا شيدو ته لیږدول کیږي، دوی د سټراټیو شوو چرګانو مینځ ته راټيټوي." دا د سویا شیدې نه څښل کیږي چې په مستقیم ډول کولیسټرول کموي: دا د غوا غوښه نه څښي.
د نبات سٹینولس / پلان سټراولس
د نبات سټانول او سټولول - په ټولیز ډول د فایټیسټورول په نوم پیژندل شوي - د مغز، میوو، سبزیجاتو، سبزیجاتو غوړیو، غنمو، تخمونو او انارو په مینځ کې موندل کیږي. د خوړو صنعت کله ناکله د چټک محصولاتو محصولات لکه د سلاد ډوډۍ کول، مستو، او مارارین ته اضافه کوي.
دلته د کولیسټرول کچه ښه کولو کې څومره اغیزمن دي چې یو څه توپیر شتون لري، او د خوندیتوب ځینې اندیښنې شتون لري. د امریکا زړه ټولنه دا محصولات د عامو خلکو لپاره نه وړاندیز کوي، مګر د ملي کولیسټرول تعلیم / د لویې درملنې پروګرام پروګرام لارښوونې دوی د زړه او روغې خواړو پالنونو کې سپارښتنه کوي.
A ادعا کوي چې د نبات سټراټ اټټونکي د خوړو او مخدره موادو اداره لخوا د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته کولی شي.
سره سره
د غوښينو غوښينو وريجو سره د کولسټرول د کچې د ښه والي لپاره د متخصصينو منظوري ترلاسه کوي. د دې لپاره چې د وریجو دغه کښت شوي محصول کیمیایي حالت د یو حالت سره ورته دی، ډاکتر ادډونودزی وایي، "دا د کم دوز حالت دی.
په واقعیت کې، د لال غوښینو وريجو کې یو مرکب، موناولین K، د مینسټور په توګه بازارالینټینټ کې فعال جزو دی. څرنګه چې موناولین K د وړو غوړیو وريجو کې په کوچنیو مقدارونو کې موندل کیږي، که څه هم، ځینې څیړونکي اټکل کوي چې پدې اضافي ضمیمه کې اضافي مرکبات شتون لري چې دا خورا اغیزناک کار کوي. او، لکه څنګه چې شینټو اشاره کوي، سور غوښه وریجې مناسب ارزانه دي.
دا باید په پام کې ونیول شي، که څه هم، په FDA کې په 1998 کې واک درلود چې سرخ ریست وریجی لري د پیټسټینټینټ یو تنظیم شوی محصول دی چې باید د استوګنې څخه لیرې شي. دا یوازې پلورل کیدی شي که چیرې دا په 2011 کې د مونوکولین ټریس پیسې نه درلودې د K. محصول آزموینې موندلي چې ځینې یې لاهم په پام کې نیولي دي. د پایلې په توګه، دا یو قمار دی کله چې د دې تولیداتو پیرود څومره چې که چیرې د فعال اجزاو څومره څومره وي، په تولید کې وي - په قانوني یا غیر قانوني توګه. د بیلګې په ډول باید د غوږو وریجو چای یوازې د ډاکټر تر څارنې لاندې کارول شي.
ګوګلولید
"ما فکر کاوه چې ګوګلولید به یوازې د هغه په نوم یو کور وي،" د ډاکټر ادډونودزی پوښتل "، مګر ساینس یوازې د میرو د ونو د راټیټ کارولو ملاتړ کوي."
چاى
که څه هم چای ، په شمول د شنه چای په شمول، د کولیسټرول په کچه کې د راټیټولو سره تړاو لري، "دا یوه لویه برخه نه ده،" ډاکټر ډاډمنډزیکز وايي. "زه نشم کولای چای [چای] ګوتو ته ورکړم."
د کولیسسترول لپاره د نییکین سپما
Niacin ، Vitamin B3، د HDL د لوړیدلو کچی) د لوړ کثافت لپپروټینز، "ښه" کولیسټرول او د LDL ټیټوالی) د ټیټ کثافت لپپروټینز، "خراب" کولیسسترول "په نوم پیژندل کیږي. که څه هم Niacin، کولی شي د ناڅاپي پوستکي سیلاب او نورو اړخیزو اغیزو سبب شي. په لوړه کچه، د ځینې جگر انزیمونو کچې کې لوړتیا، چې کولی شي جگر ته احتمالي زیان ورسوي، ځینې وختونه لیدل کیږي. شینټو وایي: "ځینې خلک دا څاه برداشتوي، او ځینې یې نه کوي."
دا او نور ضمیمه به په بیالبیلو خلکو باندی مختلف تاثیرات ولري. شینټو د نورو کارپوهانو سره د دوی د کارولو لپاره محافظه کارو چلند ته مشوره ورکوي. "که چیری د کولیسټرول کچه له دریو میاشتو وروسته [د کولیسټرول تریراپی په څیر تکمیل کولو هڅه ونه کړی]، زه سپارښتنه کوم چې دوی د دوی په لومړني پاملرنې ډاکټر سره خبرې کوي چې په مجسمو کې روان دي."
سرچینې:
"د امریکا زړه ټولنه د خواړو او ژوند طرزالعملونه." Americanheart.org. د اګست میاشتې 12، 2015. د امریکا زړه ټولنه.
ډینیل ایډمونډیزز، د پیټسبورګ طبي پوهنتون پوهنتون. د ټیلفون مرکه، 16 سپتمبر 2008.
"مچھلی او اومیگا -3 د فایدی اسیدونه." Americanheart.org. د جون 15، 2015 د امریکا زړه ټولنه.
"لاریون (آلیم سایټیم L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. د روغتیا ملی انسټیټیوټ.
لین شینټو، اوګرن روغتیا او ساینس پوهنتون. د ټیلفون مرکه، 16 سپتمبر 2008.
ریډ خمیر رائس: یو تعارف، د ضمیمه او ضمیمه روغتیا ملي مرکز، NIH. NCCIH Pub No .: D475. تازه شوي جولای 2013