د لوړې کولیسټرول ډایټ برخې په توګه د وریځلو او سکیلپونو څنګه وټاکئ

ایا تاسو د سکیلپس او شریب څخه مخنیوی کوئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې د کولیسټرول ټیټ خوراکی کې محدودیتونه دي؟ ښه، دلته د سمندري عاشقانو لپاره خوشحاله خبرونه دي.

دا سمندري زړه زړه روغتیا ده

دواړه توب او سکالپونه د زړه د خوړو غذايي موادو خورا ښه سرچینې دي او د زړه ناروغۍ یا د لوړې کولیسټرول کې د ونډې لپاره ندی ښکاري. دواړه کیدای شي په امریکایي زړه ټولنه کې په هره اونۍ کې د دوو مایانو خدماتو سپارښتنه کې شامل شي.

سکالپپس د خواړو بدیل په توګه

سکیلپس د غوښې لپاره یو روغ بدیل دی چې د اصلي غذا په توګه. سکیلپس د ښکلی شیل، خورېدونکو عضلاتو او پښو سره د سیالي سمندري مالولیک دی.

دا په کلوریزونو کې کم دي او د سټرایټ شوي غوړ لرونکي دي او د غذايي موادو ویټامین B12، omega-3 غوړ ، پوتاشیم او میګنیشیم ښه سرچینه ده.

د خوړو بدیل په توګه کیږدی

شربت یو بل زړه زړه روغ دی چې غوښه یې د غوړ لپاره یو مهم غذا ګڼل کیږي. کیچل په مختلفو ډولونو او ډولونو کې راځي. که څه هم د حیرانتیا 300 ډوله نوعیت شتون لري، ډیری مشهور ډولونه یې د تورات، ګلابي او سپتامبر د اتلانتیک سمندر څخه دي. دا عام نومونه د پخلی کولو دمخه د شربت عام رنګ ته اشاره کوي.

دا په کلوريزونو کې ټيټ دي، سټراټيټ شوي غوړ او ټوله غوښه، او د غذايي موادو پروټين، B12 او ويټامين ډي ښه سرچينه ده. که څه هم يو وخت په هغې باندې باور درلود چې لوړې کوليسټرول سره مرسته وکړي، اوس دا د زړه خوړو خوړو يوه برخه ګڼل کيږي د تغذيې متخصصينو لخوا.

له دې امله خوند واخلئ

د شریب لپاره پیرود: د روڼ غوښه وګورئ (د تودوخې شربت څخه ډډه وکړئ) د خوږ خوشبو سره چې د تازه سمندر په څیر خوله کوي. که چیری دا مچۍ یا د امونیا یا بلیچ یادونه کوي، ډیر لرې وي! شربت ژر تر ژره خراب شي، له دې امله، که تاسو د وړوکي شریدې سوداګرۍ سره نږدې ژوند ونه کړئ، نو د مځکې اخیستل به منجمد شي.

د چمتووالي لارښوونې

سکیلپس او د شیدو ځاې جوړې د نوي ډیل، لہسن، تورجنګ، اجماع، نیبو، تازه نری رنځ، او / یا زیتونو تیلو سره ښه والی لري. زړه په زړه پورې چمتووالی په کې شامل دي د خړوبولو، خړوبولو، پین کڅوړې، سوځولو، سایټینګ، یا بیکار.

شربت او سکالپسونه په پاریس کې کم دي

د سمندري خواړو څخه د زهر زهري کول اصلی دی. که تاسو مایان وخورئ چې په کې د لوړې کچې پارا لرونکی وي، دا باید لږ تر لږه مصرف شي (په هره میاشت کې هره میاشت دوه ځله ووایی)، مګر هغه مچھلی چې د پارې ټیټې کچې لري په منظمه توګه خوند اخیستل کیدی شي. د امریکا متحده ایالاتو FDA او EPA ریاستونه د منظم مصرف لپاره لاندې مچھلی او شیلفش اعالن کړي دي:

1. انکوفس
2. اتلانټیک میکیکیل
3. پيشى كب
4. کلیمونه
5. چنګاښ
6. کرففش
7. د تازه اوبو ټرټ
8. Haddock
9. يوډول كب
10. اویسر
11. پولاک
12. سالون
13. سکیلپس
14. شربت
15. ټیلپیا

سرچینې:

^{"د پلازما لپپروټینینز په اړه د وریځلو مصرف اغیز." ای ار ډی Oliveira e Silva، سی ای سیډمان، JJ تیان، د LC هډوګین، د ایف ایم بوکس او JL برسل.}