د غذایي موادو سپارل
په تیرو څو لسیزو کې، د غذايی موادو بشپړ کول د امریکا په متحده ایاالتو کې خورا ډیر مشهور شوي. د متحده ایاالتو ډیری امریکایان اوس د بوبونو، ویټامینونو، منرالونو او د ضمیمه فارم ډیری طبیعي درملنې اخلي ، داسې توضیحات ویل کیږي چې د ګرتریت څخه هر څه سره د زړه زړه روغتیا ته د عمومي سړه او حتی سرطان په وړاندې د ساتنې لپاره مرسته کوي.
په عین وخت کې، د غذایی موادو په اړه د خبرونو راپورونه په دوامداره توګه منازعې دي، پداسې حال کې چې ډیری مطالعې ښیي چې دا ضمیمه کولی شي د هر ډول ناروغۍ سره مبارزه وکړي او نور یې وړاندیز کوي چې ځینې اضافي درملونه کوالی شي جدي روغتیا خطرونه رامینځ ته کړي.
که تاسو اندیښمن یاست چې آیا د غذایي موادو بشپړ کول ستاسو لپاره صحیح دي، د سمارټ ضمیمه انتخابونو کې ، د ګډو غلطو څخه ډډه کول، او د غوره روغتیا ترالسه کولو کې د مرستې لپاره ولولئ.
د روغ روغتیایی روټینټ سره پیل کړئ
ستاسو د صحي روغتیا لپاره باید، تاسو اړتیا لرئ د متوازن خوراکی تعقیب تعقیب کړئ چې ویګی، میوه او نور ټول خوراکي توکي چې د غذايي موادو سره پیکل شوي وي. ډیری وختونه، خلک د اضافې کولو لپاره د یوې وسیلې په توګه کاروي چېرې چې د دوی غایبي لنډې راټیټیږي.
د خوړو لپاره ښه خواړه تمرکز کول او د تشې ډکولو لپاره ضمیمه کول، تاسو پخپله له ځان سره د بشپړ خوړو پر بنسټ غذا خورا مهم ګټه ګڼل کیږي - هغه ګروپ چې د خوراکی توکو دننه مرکبات د یو پیاوړی تولید لپاره کار کوي. ستاسو په بایو کیمیا کې بدلونونه. څرنګه چې ضمیمې نشي کولی دا همغږۍ رامنځته کړي، تاسو کولی شئ د لوی روغتیا ګټو په اړه غفلت پای ته ورسوي.
دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې ځینې افراد (لکه د غذايي محدوديانو سره) ښايي د خوړو، متغیر خواړو د تعقیب کولو هڅو سره سره د دوی د تغذيې اړتیاوو پوره کولو لپاره مبارزه وکړي. که تاسو د دې مسلو سره معامله کوئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړي چې تاسو اړتیاوې پوره کوئ که نه.
ستاسو روغتیایی وړاندیز کوونکی کولی شي د ځینې غذايي موادو په برخه کې د ممکنه نیمګړتیاو لپاره معاینه وکړي چې ډیری وختونه د ضمیمه فورمه لکه لکه ویټامین ډي او اوسپنې اخیستل کیږي.
په پام کې ونیسئ چې غذا د روغ صحت روغتیا ورځنۍ یوازینۍ عنصر نه ده. په واقعیت کې، ستاسو ورځني فعالیتونه بدلون کولی شي د اضافی روغتیایي مرستو لخوا ژمنه شوې روغتیا ګټو ته السرسۍ وړاندې کړي. د بیلګې په توګه، په اسانۍ سره د خوب کولو بشپړولو پرځای، د کافین د ترلاسه کولو محدودیت او د نیټې منظم منظم مهال ویش محدودول. د ژوند ډول داسې بدلونونه چې په منظم ډول کارول کیږي او د فشار کمولو تخنیکونو لکه تمرین یا یوګا تمرین کولی شي تاسو سره د سترې احساس احساس کولو او د بې شمېره عامې روغتیا ستونزو سره په مبارزه کې اوږدمهال الر ومومي.
گیج ستاسو د اړتیاوو اړتیاوې
ستاسو د روغتیا پالونکي سره خبرې کول ستاسو ترټولو غوره شرط دی چې دا معلوم کړي چې ایا تاسو د غذايي موادو بشپړولو ته اړتیا لرئ. که څه هم آنالین انلاین په لوستلو یا په کتابونو او مجلو کې کولی شي ستاسو لپاره د موجود اضافي درملونو پوهې کې مرسته وکړي، که څه هم د دې توکو پر بنسټ د ځان پیژندنې درملنه مشوره ندي.
ډیری وختونه، دا سرچینې ضمیمه د روژې حل په توګه په مساوي ډول وړاندې کوي چې مسایل یې په احتیاط سره د اوږد مهاله بدلون غوښتنه کوي.
ستاسو روغتیایی خدمت کونکی هم ستاسو ترټولو متخصص دی کله چې دا یو داسې قام رامینځ ته کیږي چې ستاسو غوره اړتیاوې غوره کوي. نو که تاسو ډیر انرژی لرې، ښه دماغ قدرت، پاک پوستکی، کوچنۍ کمیسار، یا د اوږدمهالې ناروغۍ په وړاندې پیاوړی دفاع، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر روغتیايي خدماتو څخه مخکې د پانګې اچونې دمخه ستاسو د روغتیا پالونکي سره مشوره وکړئ.
ستاسو د انډول دوز تشخیص کړئ
ستاسو د روغتیایی خدمتونو وړاندې کوونکی سره د غذايي موادو بشپړولو لپاره بله بله ګټه دا ده چې هغه کولی شي ستاسو سره د خپلې شخصي اړتیاوو پوره کولو لپاره ډیری وخت نښه کړي. په ځینو مواردو کې، د اضافې خوراک د ضمیمې په لیبل کې وړاندیز شوی تجویز ممکن ستاسو لپاره مناسب نه وي. په پای کې، ستاسو روغتیایی وړاندیز کوونکی کیدای شي د کوچني دوز سره پیل پیل او د اړتیا په صورت کې د وخت سره د هغه خوراک زیاتولو سپارښتنه وکړئ.
په یاد ولرئ چې ډیری اضافي درملونه یا یا د بشپړ شوي اختیاري انتخاب کول چې ډیری اجزاء سره یوځای کیږي - احتمال لري چې د زیاتو روغتیایي ګټو حاصلات ونلري.
د عمومي قواعدو په توګه، د ساده ضمیمه ریومینګ ته تلل ستاسو د روغتیا خطرونو کمولو لپاره ستاسو غوره تګلاره ده.
د کیفیت یو ضمیمه ومومئ
د نسخې درملو او د درملو څخه زیات درمل، برعکس، مارکيټ په مارکېټ مخکې وړاندې د متحده ایاالتو د خوراکي توکو او مخدره توکو د ادارې لخوا بیاکتنه نده شوې. په پایله کې، هیڅ تضمین شتون نلري چې ستاسو ضمیمه به په لیبل کې لست شوي اجزاوو ولري) یا دا هغه اجزاء چې په ښودل شوی مقدار کې به راښکاره شي (.
برسیره پردې، ځینې اضافي درمل ممکن غلطیږي، د درنو فلزاتو یا د ناروغیو له امله ککړ شوي موادو ککړ شوي، د غیرقانوني یا نسخې درمل سره اخته شوي، یا په لیبل کې لست شوي اجزاوو لپاره د ټیټه کیفیت ځایونو سره جوړ شوي. ځینې اضافي درملونه کېدای شي د خوړو اجزاء ولري چې احتمالي الرجیز اثرات لري.
بیا هم، د کیفیت اضافي بشپړولو غوره کولو لپاره ستاسو د امکاناتو د پوره کولو لپاره ځینې لارې شتون لري. پدې کې ستاسې ضمیمې د نامتو تولیدونکي یا پرچون پلورونکي څخه اخیستل شامل دي، همدارنگه د محصولاتو غوره کول د خپلواک سازمانونو لخوا د منظوری مهرونه چې معمولا د کیفیت لپاره ضمیمه ازموي) لکه د متحده ایاالتو فارما کارپیا، ConsumerLab.com، او NSF International (.
پاتې کیدل خوندي دي
یوه ناسم تصور چې عموما د ضمیمې کارولو سره تړاو لري دا نظر دی چې طبیعي محصولات په مادي توګه خوندي دي. حقیقت دا دی چې ډیری درملنې د روغتیا احتمالي خطرونه لري. پداسې حال کې چې ځینې اضافي درملونه یوازې د کوچنیو اړخونو اغیزو سبب ګرځي (لکه خراب ساه او یا ځینې وختونه د مایع د تیلو ګولۍ اخیستل کیږي)، بلکې ستاسو نور ستاسو جگر، ګیډي او نور سازمانونو ته جدي زیان رسوي. د مثال په توګه، د وزن ضایع کول اضافي درملونه د ناوړه اغیزو سره تړاو لري لکه د سينې درد، د زړه د کچې زیاتوالی، او د زړه خولې.
کله چې د اضافې درملنې لپاره پیرودلو، یاد وساتئ چې تاسو نشو کولی د مخدره موادو یا د روغتیایي خوراکي توکو د ذخیرې کارمندانو باندې یا په فارم کې ونیسئ پر تکیه ونکړئ - تاسو ته د ضمیمې کارولو کې ښکیل احتمالي خطرونو ته الرښوونه. داسې خطرونه په نږدې نیولو سره ستاسو د روغتیا تاریخ پورې اړه لري - بلکه یو بل دلیل چې ولې دا دومره مهمه ده چې ستاسو د روغتیایی خدمتونو وړاندې کونکي سره د ضمیمه کارولو په اړه بحث وکړئ.
سربيره پردې، دا د ښځو لپاره چې په اميندوارۍ يا نرسۍ اخته وي، په ځانګړي توګه د غذائي موادو د کارولو په وخت کې احتياط لري. او د دې لپاره چې د ډیری غذایي موادو د اغیزې په اړه لږ معلومات پیژندل شوي، دا خورا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ مخکې له دې چې د ډیرو خوراکي توکو یا په منظمه توګه هره ضمیمه واخلي.
یو بل احتمالي روغتیایي خطر کې د نس ناستي درمل او یا هم د درملو اضافي درمل سره په ترکیب کې د غذايي موادو بشپړول شامل دي، چې کیدی شي د زیان منونکي تاثیر لامل شي. د مثال په توګه، د سینټ جان وارټ) یو بوټي اکثرا د خپل د ماډیف السته راوړو اغیزو لپاره په نښه کوي (کیدی شي د ځینو انتاني سرطان اغیزمنتیا کم کړي، پداسې حال کې چې لہسن او جینګو د وینی پوستکي درملنې لپاره په وینې کې د وینه ورکولو خطر زیاتوي.
د بشپړولو پریکړه وکړئ چې دا ستاسو لپاره حق دی
په ډیرو مواردو کې، ستاسو د روغتیایی ورځنۍ ورځنۍ بشپړتیا اضافه کول ستاسو ورځني روغتیا ته وده ورکوي او ستاسو په بدن او ذهن مثبت اغیزه لري. د تاسو لپاره د ضمیمه کار کولو په برخه کې د مرستې لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په دوامداره توګه واخلئ، ستاسو د ورځني روغې جوړې هر ډول بدلونونو لپاره وګورئ، او تل خپل ډاکټر ته په دې پوه شئ چې تاسو کوم کاروونکي کاروئ.