Psyllium د مختلفو نباتاتو څخه چې د پوټینګګو جینس پورې اړه لري د psyllium seed seed husks څخه اخیستل شوي. دا تخم عموما هغه ضمیمه کې رامینځته کیږي چې په ډیری ډولونو کې شتون لري لکه پاؤډر، غله، ګولۍ یا کیپسول. تاسو ممکن د Psyllium سپما درمل ستاسو د محلي درملتون، د کرایې پلورنځي، یا د روغتیا خواړه پلورنځي استملاک کړي چیرې چې دوی په پراخه توګه شتون لري.
د سیسیلیم د حلال ریشې اجزا په پراخه توګه د قبضې په درملنه کې مطالعه شوي. د دې له امله، د سیسیلیم سپمه درملونه د نورو نورو څخه زیات مخدره توکو سره چې د معدنی جریان درملنه کوي سره موندل کیږي. ډیری مطالعې دا هم وړاندیز کوي چې پامس کولی شي ستاسو د کولیسټرول کچه کمه کړي.
څه زده کړې وايي
په ډیرو څیړنو کې هغه کسان شامل وو چې د کولیسټرول ټیټ درملو پرته پرته د منځني کچې کولیسټرول کچه درلوده. په دغو مطالعو کې ګډون کونکي د پیسیلیم خوراکی توکی په هره ورځ د 2 ګرامه او 45 ګرام تر مینځ یا په پوډر، ګل، یا انفرادي شکل کې اخیستل. په هرصورت، ډیری مطالعې هره ورځ د 3 ګرام او 10.5 ګرام پوسیلیم ترمنځ خوراکي توکی کارولې. په ځینو مواردو کې چېرته چې خورا لوی درملو اخیستل شوي، خوراکي توکي ویشل شوي او په ټوله ورځ کې یې اخیستي، په ځای یې په یو وخت مصرف شوي. ځینې مطالعې د ځانګړو غذايي موادو لپاره پیروي کولو لپاره نه وټاکل شوې، په داسې حال کې چې نورو مطالعاتو کې خلک د درملنې اخیستلو برسیره د کم ټیټ غذا تعقیب کړي.
Psyllium د یوې مودې لپاره د یوې اونۍ او شپږ میاشتو تر منځ واخیستل شو.
که څه هم هلته یو څو مطالعې وې چې په هره ورځ د نفسیاتو اخیستل په لیپډید کچه کې د پام وړ توپیر ونه ښود، ډیرو څیړنو ښودلې چې:
- د کولیسټرول کچه د نمونو له مخې په هر ځای کې د 4 سلنې او 10 سلنې ترمنځ کمه شوې وه.
- د LDL کولیسټرول کچه هم په هرڅه کې د 4٪ او 13 فیصدو ترمنځ کمه شوې.
ډیری مطالعې په HDL کې د پام وړ بدلونونه ندی لیدلي چې په افرادو کې د انفرادي کسانو لپاره ټریګالیسرسیډ کچه. د پییلیلیم کولیسټرول ټیټ اغیزه هم د خوړو پورې تړاو لري - دا هغه اندازه ده چې لوړ دوز ورکړل شوی، د لیټ ټیټ او LDL کولیسټرول کچه به لاړ شي.
داسې فکر کیږي چې د سیسیلیم کولیسټرول ټیټ اغیزې د فایبر ، یو پیچلي کاربوهایډریټ حل کولو لپاره منسوب کیدی شي کوم چې د جیل په څیر ثبات رامینځ ته کوي کله چې دا د هاضمي پیټ ته ننوځي. داسې فکر کیږي چې دا حل شوي ریشیر کولیسټرول کموي چې د دې جذب راټیټولو له کوچنیو انتنونو او وینی څخه کم کړي.
ایا تاسو باید د سیسیلیم لیستلو لپاره خپل کولیسټرول کم کړئ؟
ډیری مطالعې شتون لري چې وړاندیز کوي چې د سیسیلیم کولی شي ستاسو کل کولسترول او LDL کچه کمه کړي دا دا ضمیمه د کولیسټرول مدیریت پالن ته تمه کیږي اضافي. په هرصورت، داسې ښکاري چې هیڅ مطالعې شتون نلري د شپږو میاشتو څخه وروسته د سیسټمیم اوږدې مودې اغیزې د کولیسټرول په کچه کې. که څه هم د سیسیلیم نسبتا نسبتا ښکاري، ځینې خلک چې پدې مطالعاتو کې د سیسټم اخیستلو په برخه کې د معدني معدني نښې نښانې لکه نس ناستې، مغز، د پوټکي درد، او توب تجربه کوي.
که تاسو غواړئ ستاسو د کولیسټرول په کمولو کې د سیسټم ټولې درملنې په لټه کې یاست، نو تاسو باید دا د لومړي ځل لپاره د صحي خدماتو چمتو کونکي سره بحث وکړئ. Psyllium ممکن د ځینو ځانګړو درملو او ویټامینونو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې اخلئ، د مخدره موادو مخنیوي له بدن څخه جذب کول. له دې امله، سپارښتنه کیږي چې نور درملونه دوه ساعتو دمخه یا دوه ساعته وروسته د سیسټم اخیستل کیږي. سربيره پردې، که تاسو طبي طبي حالتونه لرئ چې ستاسو د معدني جراحي په شمول کې شامل وي، نو ښايي په احتمالي توګه هغوي خراب کړي.
Psyllium باید لږ ترلږه 8 منسجم مایع او مناسب مایع مواد ترلاسه شي، باید د psyllium په وخت کې وساتل شي، ځکه چې psyllium کولی شي ستاسو د ګوتو یا آنسټیټریټ ستره بنده کړي پرته له دې چې مناسب مایع مصرف کړي.
ځینې غذايي مصرفونکي د سیسیلیم ځینې غصب، ناشوني بارونه، او کریکرونو کې اضافه کوي، نو که تاسو نه غواړئ اضافي اضافه ګولۍ یا پوډر واخلئ، دا انتخاب ممکن ممکن ډیر اپیل وي. تاسو باید د شیدو لیبل کول د خوړو محصولاتو د psyllium او تغذيې موادو لپاره وګورئ.
سرچینې:
اینڈرسن JW، الګود LD، لارننس اې، او ایل. د هایپرکلولیسولیمیا سره د نارینه او ښځو په منځ کې د خوړو درملنه کې د سیسیلیمول ټیټ کول اغیزمن کول: د 8 کنترول شوي محاکمې یوه متفاوت تحلیل. ام ج کلین نیټ 2000؛ 71: 472-479.
ديباک م، بهررا جی جی جی، برینن سی ایم او ال. په ځوانانو کې د پینسیلیم ضمیمه د غوړ ویش او لیپید پروفیور ته وده ورکوي: یو ناڅاپي، ګډون کوونکی، ړنګ شوي، د ځایبو کنټرول، د سینسر محاکمه. PLOS 2012؛ 7: e41735.
ربا سای، کوا ډب، سیچیریا ر او ال. د برازیل ماشومانو او ځوانانو کې د LDL کولیسټرول تمرکز په اړه د psyllium اغیزونه: یو منظم، متوازی کلينيکي محاکمه. بر ج نټ 2015؛ 113: 134-141.
وان Rosendaal GMA، شفر EA، اډوارډډ ایل، او نور. د کولیسټرول په کمولو باندې د پوسیلیم لخوا کم کولو اداره باندې د اغیز اغیزه: په نورمالوکولسترولیمیک یا یو څه د هایپرکلولسترولمیک مضامین کې یو ناڅاپي پارس مطالعه. نیټ جی 2004؛ 3: 1-7.
وی وی، وانګ ایچ، چین XY او ال. وخت او دوز د سیروم لیپډز په سټیم لیپډز کې د سیسیلیم پورې تړلی اثر په معتدل او منځنۍ کچې د هايپرکلیسیسولیایا کې: د کنټرول کلینیکي ازموینې یوه میتا تحلیل. یورو ج کلین نیټ 2009؛ 63: 821-827.