سکینډینیایي خواړه د ذایقاتو او ډیری هیوادونو څخه لکه سویډن، ناروې، او ډنمارک شامل دي شامل دي. په دې پخلنځي کې ډیری صحي خواړه شتون لري، هغه خواړه چې په دودیز ډول په دې سیمه کې موندل شوي دي - د سبزيجاتو سبزيجات، ټول انار او د انارو بیری - اکثرا د دغو هیوادونو څخه ډیری ډوډۍ کې شامل شوي. ځکه چې دا سیمې د اوبو ډیری بوټی، د کبانو صحتمند ډولونه - د هیروین، کوډ او سالم په شمول - هغوی هم د ډیرو دودیزو سکینډایویانو خواړو ته لاره برابروي. سکډینیاییان خواړه پدې وروستیو کې د نورډیټ غذايي رژیم له کبله ډیر پام وګرځید. د خوړو خوړو او مصالحو سره سره چې په دغو ډوډۍ کې شامل دي، سکینډنویانا خواړه هم یو څه غیر عادي خوراکي توکي لري چې کولی شي ستاسو د لیپډډ ټیټ غذايي موادو څخه ډډه وکړي. دا لارښوونه به تاسو ته وښيي چې څنګه د خوږ سکینډایویان-حوصلې خواړه خوړو ته صحي خوړو ته اړتیا لري.
سلیمان
که څه هم سلاد په مختلفو الرو کې راځي، سکینډنویان- حوصلې سلادونه ډیری وختونه داسې اجزاو لري چې معمولا په سلاد کې شامل نه دي - خو بیا هم دوی ته خوږه چمتو کوي. دا سلادونه ډیری وختونه هغه سیمې چې په سیمه کې کرل شوي دي اضافه کوي - په عمومی توګه د ریټ ویګس، ټول غله ګڼې ګوڼې، مڼې، قابلیان، لینګیرز او ګرین. ځینې وختونه، ډډ شوي سلمین یا ورښت به د سلاد لپاره اضافه پروتین چمتو کړي. د سکینډایانایا سلاد چمتو کولو په وخت کې یو احتمالي خطر د ډوډۍ په برخه کې د درنو کریمونو یا غوړ کریم کارول دي ځکه چې دا ستاسو خواړه ته سنفریټ شوي غوړ او کیلوری اضافه کولی شي. په خوشبختۍ سره، تاسو کولی شئ دا آسانتیاوې په اسانۍ سره ستاسو د غوره کریم کریم محصول سره ټیټ چټک ډول سره وټاکئ یا ورته اغیز ترلاسه کولو لپاره د ټیټ غوړ، سادہ یوناني دوت څخه کار واخلئ - پرته له غوړ پرته.
نور پخلي
خواږه خواړه په ډیری ډولونو کې راځي - ایا تاسو د وړو، ټول غلو، د پیلوف خواړو خواړه چمتو کول یا چمتو کول یا نرم او د کریمی غوټۍ ریښی لپاره. د دغو برخو ځینې کېدای شي د شیدې، کریم، او مکھن په شمول لوړه اندازه تغذیه شوی غوښه ولري. د ټیټ شیدو شیدې او کریم لپاره غوره کول د وینې اندازه کمولو کې مرسته کوي. په هغه حالتونو کې چې مکره ورته اړتیا لري تاسو کوالی شئ د کانال، ریپسیس یا د زیتون غوړ وټاکو، چې دا د ناڅاپه غوړ کې لوړه ده. ستاسو خواه د زړه زړه ښه کولو لپاره، تاسو باید د خپلو خواوو سبزیجاتو، میوو او ټوله غله اندازه لوړه کړئ - دا به د سیر شوي شوي غوړ اندازه کمه کړي چې تاسو یې کارولئ، مګر دا به ستاسو د فایبر مینځ ته زیاتوالی هم زیاته کړي.
اصلي خواړه
سکینډیاویان انټرنټونه هم د چټکیو، میوو، مغز لرونکو، غوړانو او میوو څخه ډک دي. د دې ډیری خورا خوږې خواړه په غوړ کې کم دي؛ په هرصورت، دلته ځینې غذايي توکي شتون لري چې د غوښینو، غواګانو او کریمي شیانو لرونکي وي - دا ټول د دې امکان لري چې ستاسو خواړه ته سنفش شوي چربی او کیلوری اضافه کړي. په خیر سره، تاسو کولی شئ د خپل غوره پنیر ټیټ موټ نسخه وکارئ او د دې یا نورو پروټینونو لینر برخې وکارئ - ستاسو پخلی کې. سربیره پردې، تاسو کولی شئ د غوښې بدیل، لکه توفیو هم وکارول شي، ترڅو ستاسو د پخش کې وړاندې شوي کلوریزونه کم کړئ.
ډیسټس
سکینډینیایي خواړه د هغې د ډیری ډیری ډیریزونو لپاره بدنام دی. که څه هم دا ډیری ډیریټونه کولی شي د شین او غوږ سایټ لرونکی محتوا له امله د کلوریو کې لږ لوړ وي، ډیری ډیسټیرونه شتون لري چې د زړه روغمنو اجزاوو څخه کار اخلي چې د سکینډنویانا پخلی د خواږو ونو او ټول انارو لپاره مشهور دی، دواړه کوم چې په ریبر کې لوړ دي. کله چې د ډیسټریټ چمتو کول، هڅه وکړئ د اصلاح شوی کنډک اندازه کمه کړئ او د ریښو په ځای یې د هغه میوو په خوړو باندې تکیه وکړئ. سکینډینیایی ډیسټس هم د ډیری سخت کریم کریم درلودونکی دی، که تاسو غواړئ چې د میسټ څخه سناتور فیو او کیلوری کم کړئ نو تاسو کولی شئ د ټیټ نسخه کارولو څخه کار واخلئ. دا د سکیمپتیک ډیسټینټ لپاره د سکینډنویانو ترکیبونه دي.