کولی شي ستاسو کولیسټرول کم کړئ؟

کافي یو مشهور مشروع دی چې په ډیره اندازه په متحده ایالاتو کې مصرف کیږي. په هر ډول کوڅو کې د قافو هټۍ سره، دا ستونزمن کار نه دی چې د قافس ساکس سره یو ځای شي چې ملت یې ضایع کړی دی.

د کافایانو ډیری ډولونه شتون لري، مګر دوی په دوو مهمو لارو چمتو شوي دي: فلټر شوي او غیر منفي. د فلټر شویو کمپونو په متحده ایاالتو کې د چمتو کولو ترټولو معمول ډول دی او د فلټر له الرې قافو پیرود شامل دي.

بې ځایه شوي جامونه چې د "ابلاغ شوي" قافلو په نامه هم پیژندل شوي، فلټر کار نه کوئ او ایسپریس، ترکي ترکیف، او د فرانسې مطبوعاتي کافي شامل دي.

کافي په ډیری اجزاوو کې لري، په ځانګړي توګه کیفيین، کلوروګیک اسید، او کیمیاوي چې د ډیرپینز په نامه یاديږي. ډیری څیړنو د قافې روغتیا ګټو معاینه کړې، په ځانګړې توګه د کیفین سره نږدې پاملرنه. ځینو مطالعاتو حتی د دې وړاندیز کړی چې د څښاک قافله کیدای شي د دویمې ناروغۍ په څیر ناروغۍ لکه د دویم ډایبېز میټیتس، د پارکینسن ناروغۍ، د جینر ځینې ډولونه - او ممکن د زړه کول روغتیا کې ستاسو کولیسټرول او ټریګالیسریسډ کچې کمولو سره مخنیوی وکړي.

کولی شي ستاسو د لیډید کچه کمه کړئ؟

تر اوسه پورې، د قافله مصرف مستقیم ارتباط سره د ارتباط ناروغۍ سره تړاو نه درلود، مګر ځینې مطالعې ښیي چې د قافې ځینې ډولونه ښايي ستاسو په لیپید پروفائل کې په ناوړه توګه تاثیر وکړي.

که څه هم ډیری مطالعې په ګوته کړې چې فلټر کافي د لیپید په کچه غیر جانبدار تاثیر لري، ناببره کیفیت داسې ښکاري چې د LDL، کل کولسترول، او د ځینې مطالعاتو ټریګالیسرسایډ زیات کړي.

دوه ډیتینګونه په غیرقانوني کیف، کیفافول او کیلوول کې په لوړه اندازه کې موندل شوي، په حقیقت کې د کولیسټرول کچه لوړوي. دغو مطالعو مختلف ډوله کیفیته کافي، او همداراز د قافلې تیلو معاینه کړې. ډیری مطالعې ښیې چې د کفسټول 60 میلی ګرامه کیفیتولول) د لسو پیالو غیر ناباوره، فرانسوي مطبوع کیفیت یا دوه ګرامه کافي تیلو برابرول (ممکن کولی شي د کلسترستر کچه د منځنۍ کچې 20٪ پورې لوړه کړي.

دا په لویه کچه د ټیټ د کثافت لیپروپوټینین ( LDL ) کچې او د ټریګالیسریسډ کچه کې د زیاتوالی له امله دی. د لوړ کثافت لیپروپروټینز ( HDL ) اغیزمن نه کیږي. داسې فکر کیږي چې د کافي فلټر کول دا اغیز نلري ځکه چې ډیتپینونه په فلټر کې نیول شوي - او په کافی کیفیت کې شامل نه دي.

که څه هم کوم میکانیزم چې کیفسټول او کاهولول د کولیسټرول په واسطه رامینځته شوي، په پراخه کچه ناپېژندل شوي، یوه څیړنه ښیي چې دا مرکبه کولی شي د انټینټ په واسطه Farsenoid X receptor (FXR) په نامه یو پروټین فعال کړي، کوم چې په جین باندې د Fibroblast د ودې فکټور 15 15 (FGF15) اغیزه کوي. کله چې دا جین فعاله شي نو دا کولی شي د کولیسټرول په مقرراتو کې په جین کې د دریو جینونو اغیز کم کړي. په بل عبارت، د کولیسټرول کچه لوړه شي کله چې کیفینول او کاوهول د دې جین فعالولو توان لري ځکه چې شتون لري.

د لیپید په کچو کې د قافې اغیزې معاینه کولو لپاره نورې څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي، ځکه چې د دې څیړنو ځینې پایلې یې مخلوط شوي دي. په عین وخت کې، که تاسو کولی شئ د کولیسټرول او ټریګالیسریسډ کچه وڅیړئ، نو تاسو غواړئ چې د غیر قوي مشروع مشروعاتو مصرف کم کړئ که چیرې تاسو د دې مشروع مقدار ډیر وخت وڅښئ. برسیره پردې، تاسو باید د ځینې شیانو لپاره چې تاسو یې خپل قهوه کې اضافه کړئ لپاره وګورئ.

کريري کریم، شکر، چاکلیټ شربه او کیرمیل کولی شي ستاسو قهوه کې کیلوری اضافه کړي - او کولی شي ستاسو د کولیسټرول او ټریګالیسریسډ کچه لوړه کړي که تاسو دا توکي په منظمه توګه مصرف کړئ.

سرچینې:

> کارابود ای، ترروزز D، کوکسل ای ای ټولنه د کافی مصرف او سیرم لپیو پروفیسور ترمنځ. میډیا 2015؛ 9: 1841-1846.

> بونیت جے ایس، مډارانو م، شاټا D. کافي او کاریووسکولر ناروغ: په ویټرو، سیلولر، حیواني او انساني مطالعاتو کې. د فارماسول ریز. 2007 مارچ؛ 55 (3): 187-98.

> کیی ایل، مای، ژان یو او ایل. د سیرم لپایډز په اړه د کافی مصرف اغیزه: د رادیو شوي کنترول شوي ازموینې یوه میت - تحلیل. یورو ج کلین نیټ 2012؛ 66: 872-877.

> Ranheim T، هالورسن B. د کافی مصرف او د روغتیا روغتیا ګټو یا توقیف؟ د کارډولوژیک ناروغۍ او ډول ډول د شکرې ناروغۍ لپاره د مختلف خطر خطر فکتورونو کې د کافی مصرف د اغیزې لپاره میکانیزمونه. Mol Nut Food Res. 2005؛ 49 (3): 274-84.

> رالیټز ایم ایل، بوکسچوتن ایم وی، کریف جې، او ایت. د کافي لوبیا څخه د کولیسټرول لوړولو فکتور، کیففیسول، د فرنټوسایډ او Pregane X رسیدونکي لپاره د اجنټیس لیگند په توګه. Mol Endocrinol. 2007 اپرېل 24 اپرېل.