د اوړي کڅوړه کولی شي هغه خواړه وړاندې کړي چې د کولیسټرول بمونه، د فیټی ریبونو او رسسوس برګرونو څخه چپسونو او ډوډۍ وي. مګر ستاسو د اوړي کښت ستاسو د کولیسټرول لپاره قابلیت نلري. یوازې د کولیسټرول دوستانه او خوږ خواړه خواو لپاره د دې غوره لارښوونې تعقیب کړئ.
د ښه برګر جوړول
دلته دوه شیان دي چې ستاسو برګر به غوره شي - د برخې اندازه او د غوښې ډول به.
د "مناسب" برګر اندازه د 4 اوج څخه جوړه شوې ده. د خام غوښه، مګر تر 6 پورې 8 منډې اکثره د خلکو اندازه (او رستورانتونه) جوړوي. دا په حقیقت کې د سنګیټیټ غوړ، کولیسټرول، او کلوريیزونو) 4 - آون سپیټ، ګریډر، 210 کیلوری او 5 ګرام سحر لرونکي غوړ (سره سم اضافه کوي.
د پام وړ دوهم شی د غوښې ډول دی چې تاسو یې کاروي. د وچ ساحه غوښه (90٪ یا لیرر) وګورئ، یا د یو بل ډول غوښه غوره کړئ. Bison یو ټیټ غوښه دی، د غوښینو لپاره د کولیسټرول بدیل دی چې یو اطمینان لرونکي، لږ خوږ خوند لري.
لاړ شئ
دا ګل یوازې د غوښې لپاره نه دی. که ویګی برګر ستاسو شیان وي، تاسو کولی شئ د ډیری خورا کلینسترول دوستانه غوښه بدیلات ومومئ کوم چې د ګرولو لپاره خورا لوی دي. یا د پټو څخه وروسته فکر وکړئ. د وړو وینډو ګریورونو، مچھلی، میوه کري ... حتی د غنمو پیزا هم.
مخکې پلان
تاسو کولی شئ د لمر د غوښې د ذائق او ساختمان لوړولو سره د وخت څخه مخکې مخه ونیسئ. هګ-روبس، ټیټ سوډیم مارینډونه او برین چمتو شوي او پلي کیږي مخکې کولی شي د لوړ فاسف سپوږمۍ او سټیس ځای ونیسي او د اضافي ذایه شوي کارچین اضافه کړي.
د خوړو پیاز او نارنج یا ریست شوي لرګی اچول کوشش وکړئ او تاسو کولی شي د میو پریښودلو.
د پوسټونو سره تخليق ترلاسه کړئ
سپلاشي سرسري، سالاس، ګیټامیل او ریستین د زړه په صحي غوږونو کې جوړوي. ګریج شوي پیاز او مشران د بورجونو لپاره ذائق او جوش جذبوي. د تیماتو په غوټیو او اضافي اضافو لارو کې لوټی کړئ.
د بشپړ فاسیک پنیس سلائسونو پر ځای، خپل برگران د کم غوړ نیلیو پنیر ټوټو سره ونیسوئ.
ټول ماڼۍ ته لاړ شئ
د اضافي اضافی ریشې، مهم مهم کولیسټرول ټیټ غذايي موادو لپاره ټول انار غوټۍ واخلئ. یا د لیټیو کارولو او د نورو کارب توکیو لپاره د خونې خونه جوړ کړئ، لکه د آلو سلاد.
په زړه پورې روغتیا غوښتونکي استوونکي او خواوې شامل کړئ
د استیناف او اطمینانونو کارول ستاسو د (او ستاسو د میلمنو) ویګیټ اخیستلو ډکولو لپاره. Veggies او ډوب تل تل یو ټکی دی، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د ټیټ فاسه ساده یوناني دانت څخه ډډه وکړئ. هماغه ټوټې سره د ګل په تخلیق سره تخلیه ترلاسه کړئ. سربیره پردې یو نوي سلاد تل د باربیکیو میز لپاره ښه راغلاست دی.
مه هیرئ چې دا خواړه د باربیک یوازې یوه برخه ده. د ښې ملګرو سره د مصرف وخت د فشار له مینځه وړلو کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د زړه ناروغۍ مخه ونیسي.