د ACL جراحۍ څخه د غوره پایلې او ترټولو پیاوړتیا لپاره د 11 11 الرښوونو څخه کار واخلئ
د ACL جراحی څخه بیرته راستنیدل وخت نیسي، مګر ځیني فعالیتونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ پروسه ژر تر ژره پرمخ ولاړه شي.
د انتریر کراکیټ لیګمنټ (ACL) د پښو زخمونه عموما د خارج بسترینټ آرتروکوپییک ACL سرجری سره درملنه کیږي. په ډیری مواردو کې، د ACL جراحیه مخکې له مخکې ډیر وخت ټاکل شوی ترڅو د جراحۍ مخکې او د جراحۍ وروسته درملنې پالن دواړو لپاره ډیر وخت ته اجازه ورکړي.
د ACL جراحۍ څخه د زیان رسولو لپاره لارښوونې 11
د ACL جراحۍ څخه د چټک بیرته راستنېدو لپاره ځینې اساسي وړاندیزونه الندې شامل دي. هغه ناروغان چې دوی یې تعقیبوي د جراحي ښه نتیجه لري او د هغو ناروغانو په پرتله چټک بیا رغونه لري.
- ACL د Post-op لارښوونې تعقیب کړئ : د ACL جراحیه وروسته سمدلاسه، تاسو به تر ډیره حده ستاسو د سرجن ځانګړي الرښوونې ترالسه کړئ او بیا د فزیکي درملنې سره ملګری شئ ترڅو د ACL بیارغونې پروګرام تاسیس کړي . دا مهمه ده چې دا سپارښتنې تعقیب کړئ او پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو باید څه وکړي.
- ستاسو د تعقیب شوي اپوزیشنونو ته لاړ شئ : مهمه ده چې ستاسو پرمختګ څارنه وشي او ستاسو پالن باید ټیوب کړئ، که اړتیا وي.
- د PT ته لیږل ترلاسه کړئ : فزیکي درملنه د ACL جراحۍ وروسته د کورس په توګه په عمومي توګه تعقیب کیږي. که تاسو د PT ته راجع نشو، نو خپل سرجن له یو لپاره وپوښتئ.
- د ACL بیا ربیب عملیات اجرا کړئ : ستاسو فزیکي معالج به ستاسو د بیا رغونې پروګرام ستاسو د شخصي محدوديتونو پر بنسټ وټاکي او ستاسو د تمرین پرمختګ پر اساس ستاسو د پرمختګ په اساس مقرر کړي. بیا، د غوره پایلې لپاره ، دا مهمه ده چې دا پروګرام تعقیب کړي.
- مناسب تغذیه ترلاسه کړئ : د جراحی څخه وروسته ښه خواړه ستاسو د بدن په چټکتیا سره مرسته کولی شي. سپارښت شوي خواړه عبارت دي له لیان پیټ otein) سره غوښه، چرګ او مچھلی (، ډوډۍ او تازه لیمو. سبزيجات غذايي توکيو لرونکي دي، نو له همدې امله د شنه شنه پاڼو لرونکو نباتاتو په شمول چې د سپينچ په برخه کې خوري. ډیری تغذیه کوونکي د سپارلو سپارښتنه کوي یا لږ تر لږه کیفيین، الکولي او سوډاس محدودوي.
- ډیره خوبه خوب : د خوب په وخت کې ستاسو بدن نسجونه ترمیموي او شفاګانو ته وده ورکوي، نو هرڅومره چې لږترلږه اته ساعته د کیفیت خوب نیسي.
- لکه څنګه چې وړاندیز شوی درمل واخلئ: ډیر احتمال به تاسو د جراحۍ وروسته د ځینې درد درمل وي . د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې څنګه او کله کله نوي درمل ترلاسه کړئ، او که تاسو خپل ورځني بیا رغونې پالن کې ملیوټامینز یا نور ضمیمات اضافه کړئ. که تاسو د خپل جراحی دمخه د درملو مخه ونیوله، پوښتنه وکړئ چې څنګه او کله کله دوی بیا اخیستل پیل کړئ.
ستاسو د بیرته راستنېدو په اړه د بدلونونو جرایم خبر کړئ : که چیرې ستاسو درد اوچت شي، تاسو تبه یا نور د انفیکشن نښې نښانې رامینځته کوي، دا مهمه ده چې ستاسو ډاکټر ډاډه شو چې اجازه ورکړي.
- د خوشحالي او تخیل تخنیکونو څخه کار واخلئ: د آرامۍ او آرامۍ حالت ساتلو لپاره د آرامۍ تمرینونه یا پوډاسټونه وکاروئ او ستاسو د جراحۍ څخه د بیرته راستنېدو په اړه کوم اندیښنې کم کړئ.
- د عملي کولو د عملي کولو ستراتیژي : د ټپي کیدو سره د مبارزې لپاره یو لړ لارې شتون لري. پدې کې ستاسو نظر او ستاسو کړنې شاملې دي. د نورو تاکید شویو ستراتیژیو زده کولو لپاره د دې لارښوونو له لارې ولولئ تاسو ممکن ګټور یاست.
- د مرستې لپاره غوښتنه وکړئ : د جراحي وروسته، تاسو به لږ ګرځنده وي او شاید د ورځني فعالیتونو سره اضافي مرستې ته اړتیا وي. د خپلو ملګرو او کورنۍ څخه د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارې مه کوئ.
سرچینه:
د ACL د زخم لارښود. د طبی زده کړو او تحقیق لپاره میانو فاؤنڈیشن (MFMER). د نومبر 15، 2007
د سانتا مونیکا آرتروپپیکډر او د سپورټ د درمل ریس بنسټ، د ACL د مخنیوي مخنیوي پروژه 10-10-2009 ته رسیدلې.