کله چې په احتیاط سره ترسره شي، میټابولیک سنډیم علاج کولی شي ستاسو د ټولنیز روغتیا په ساتنه کې اوږدمهاله لار وګرځي. میټابولیک سنډوموم د هغو شرایطو یوه ډله ده چې یوځای کیږي او د زړه ناروغۍ او ذیابیطس خطر سره مخ کوي، په شمول:
- ستاسو د کمر شاوخوا ډیر غوړ
د میابابولیک سنډر سره افراد دوه ځله احتمال لري چې د زړه ناروغۍ وده وکړي او د شکر ناروغۍ پنځه امکانات د امکان په صورت کې د میابابولیک سنډوم په توګه ممکن وي. د روغتیا ملي انستیتوت اټکل کوي چې نږدې 25٪ امریکایان اوس د میټابولیک سنډومر لري.
ډیری هغه شرایط چې د میټابابول سنډیموم کې ښکیل دي هیڅ ډول نښو یا نښې نښانې نلري. په هرصورت، د وینی لوړه لوړیدل ممکن د تغذیې او ناڅاپي لیدلو نښې نښانې رامینځ ته کړي، پداسې حال کې چې د وینی لوړ فشار کیدای شي د سر درد او د چټکي منګونو المل شي.
د میتابولیک سنډوموم لاملونه
لاندې فکتورونه کیدای شي د میټابولیک سنډوم پراختیا په برخه کې مرسته وکړي:
- لږ وزن یا موټری
- د ژوندانه یو بې رحمه ژوند
- د انسولین مقاومت
- د وینی ډیریدل
- اوږدمهاله سوډان
- غوړ ځیگر
لکه څنګه چې تاسو زوړ کیږي، ستاسو د میټابولیک سنډوم خطر ستاسو د زیاتوالی سبب کیږي. جینیککس کیدای شي د میټابولیک سنډومر په پیل کې رول ولوبوي. هغه خلک چې د پولیټیسټک ترویج سنډومر ، ګیلسټون او د سپینې ماڼۍ سره مخ کیږي ممکن د میټابولیک سنډومر خطر هم ولري.
د میټابولیک سنډوموم لپاره طبیعی درملنه
د میابابولیک سنډوم د امکاناتو په پام کې نیولو سره چې د ژوند د ګواښ ګواښ روغتیایي ستونزو لکه د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او ټکر لپاره ، ستاسو د خطر زیاتوالي، دا د پام وړ ده چې ستاسو د ډاکټر سره نږدې د میټابولیک سنډیمر د درملنې پالن جوړولو لپاره کار وکړي چې ستاسو لپاره مناسبه ده. که تاسو د میابابولیک سنډیم درملنه کې د طبیعي موادو کارولو په اړه لیوالتیا لرئ، ستاسو د معالج سره د دې علاج په اړه مشوره وکړئ:
1) د انډیډسینډینټس
د 374 لویانو په اړه په 2009 کې، څیړونکو وموندله چې د کارټوینډوز مصرف (په میو او سبزیاتو کې یو ډول انټي اکسیډینټ موندل کیږي) کېدای شي د ځینې خطر سره د فکتورونو د ښه والي کې مرسته وکړي چې د میټابولیک سنډیموم کې ښکیل دي. د مثال په توګه، د لوړ کارتوینایډ مینځل د وړو کمیسارونو، کم غوړ وینډو، او د ټریګرایوریسایډ ټیټې کچې سره تړاو درلود.
کارتوینډونه په یو شمیر خوراکي توکو کې طبیعی لحاظه دي، لکه پالچ، خواږه کچالو، سره مرچ، روميان، کالي، قددو، ګازو، پپیه او ټرکونه.
2) د انګور تخم راوړل
په 2009 کې خپاره شوي یوه کوچنۍ مطالعه کې، د انګورو د تخم سره د څلورو اونیو درملنه په څرګنده توګه د میټابولیک سنډوموم سره د ویني فشار کمولو کې ښکاري. په هرصورت، د کولیسټرول په کچه کې کوم مهم بدلون نه و.
3) کودو
په میډابولیک سنډروم کې د بوټانو په ازموینه کې، ساینس پوهانو وموندله چې کدوز لرونکي تغذیه لږ وزن لري او د وینې فشار، انسولین او کولیسټرول وروسته روغتیایي کچه درلوده. دوه مياشتې (د هغو حيواناتو په پرتله چې د کدوزو تغذيي نه وې).
درملنه
پداسې حال کې چې ځینې خاص درملونه (لکه د وینې فشار په مخدره توکو) کله ناکله د خطر فکتورونو کنټرول کارول کیږي، د ژوندانه بدلونونه د میابابولیک سنډیموم درملنې ترټولو مهم میتود ګڼل کیږي.
د میټابولیک سنډومر د درملنې پوسټسټونونه پدې کې شامل دي:
- منظمه تمرینات ترلاسه کول
- د صحتمند وزن ساتل
- د سګرټ څکول
- د روغې خوړو وروسته
د میټابولیک سنډوموم لپاره غذا
د میابابولیک سنډیم درملنه یوه مهمه برخه، د میټابولیک سنډیم غذا باید دغه عناصر شامله کړي:
- یو شمیر مېوې او سبزيجات
- ټوله غله (د اصلاح شوي انارو په پرتله، سپین سپی او سپینې ډوډۍ)
- خواړه چې په سنفر شوي غوړ، ټرانزیټ غوړ، او کولیسټرول کې ټیټ وي
- د خوړو څخه پاک یا د کم ټیټ شیدو محصولات (که چیری تاسو شیدو وخورئ)
- د تناسب خواړو کموالی
- د خوړو کموالی او د شیدو اضافه شوي شربت سره
مخنیوی
د میټابولیک سنډوم د مخنیوي لپاره، دا مهمه ده چې د بدن د ډله ایز شاخص) BMI (ساتنه وشي چې له 25 څخه کم وي.
(زده کړه وکړئ چې څنګه خپل د BMI محاسبه کړئ.) ښځې باید د کم عمر اندازه د 35 انچ څخه کمه وساتي، پداسې حال کې چې نارینه باید د کم وزن اندازه د 40 انچ څخه کم وي.
تاسو باید ډیری تمرینونه هم واخلئ او د زړه خوړو خواړه تعقیب کړئ، پرته له دې چې ستاسو کولیسټرول، د وینې فشار، او د وینې د شکر کچه ازموینې لپاره خپل ډاکټر ته لاړ شئ.
سربېره پردې، راڅرګندې شواهد ښیي چې هغه کسان چې په شپه کې د شپږو ساعتونو څخه کم وي خوب کولی شي د میټابولیک سنډوم د خطر سره مخ شي. د خوب روغتیا خوب کولی شي د میټابولیک سنډیموم درملنه کې هم ګټور وي.
د میټابولیک سنډوموم لپاره د طبیعي درملنې کارول
د څیړنې نشتوالي له امله، ډیر ژر دی چې د طبیعي درملنې سپارښتنه وکړي چې د میټابولیک سنډوم لپاره درملنه وکړي. دا یادونه هم مهمه ده چې د ځان درملنه کول او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري. که تاسو د بدیل درمل د کوم ډول فارم په کارولو غور کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
سرچینې:
> هال MH، Muldoon MF، Jennings JR، Buysse DJ، فلوري JD، منک SB. "د ځان راپور شوي خوب نیټه د میډیو لویانو لویانو کې د میټابولیک سنډوموم سره تړاو لري." خوب 2008 1؛ 31 (5): 635-43.
> پینګ این، پرویسین جے، ډای ی، مور آر، عربشاهي A، بارنس ایس، کارسن س، ویاس جیم. "اوږدمهاله غذایي کدوزیو Isoflavones په سټروک کې د Metabolic Syndrome اجزاوو کې وده ښه کول - په لویه پیمانه د غصب لوړ غټ." د زراعتي خوراکي توکو کیمیاوي توکي. 2009، 26؛ 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B، Edirising I، Randolph J، Steinberg F، Kappagoda T. "د میګابولیک سنډوم سره په مضامین کې د انګورو د تخم اغیز راټولول." Metabolism. 2009 58 (12): 1743-6.
> سولوجی I، بیولس JW، ګروبي DE، وین ډر شواو YT. "د غذایي کارتوینډیلیک انټیک په منځنی عمر او قدري نارینه کې د میټابولیک سنډوموم د کم زیاتوالي سره تړاو لري." ج. نیټ. 2009 (5): 987-92.