آیا د تائیوان اداره کولو لپاره د تای چی تای؟

که تاسو چین ته سفر وکړئ او د سهار په پیل کې بهر ته ولاړ شئ، تاسو به هغه چینلونه ومومئ چې د پخوانیو چینایي نارینه او ښځو سره ډک شوي تای چي تمرین کوي، کوم چې د ورو ورو حرکت رقص او د مارشل آرټ ترتیب تر منځ یو ترکیب ښکاري. د نسلونو لپاره، د چین خلک د اوږدې مودې او نورو ګټو لپاره تای چای ته مراجعه کوي. د هغې په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې دا په حرکت کې مراقبت و.

البته، تاسو حیرانتیا لرئ چې که تا تهي په حقیقت کې کار کوي. په ځانګړې توګه، تاسو باید حیران شئ چې دا څنګه کار کوي. دا ورو ورو حرکت د عمر د پروسې کمښت کوي . ایا دا فشار کموي؟ ایا دا فزيکي فعالیت زیاتوي؟ ایا دا، لکه څنګه چې تمرین کوونکي باور لري، د توازن انرژۍ کې مرسته او روغتیا ته وده ورکوي؟ څیړونکو دې ته پام وکړ او د حیرانتیا پایله یې وموندله: تای چی د شکر ناروغۍ سره مرسته کوی.

کیدای شي ټایپ 2 ډایټیټس مخنیوی او اداره کولی شي؟

په تائیوان کې دوه وړو مطالعاتو د شکر ناروغۍ او تای چپ عملیات وګټل. لومړنۍ څیړنه د 2 ډول ډول ډول ډول ناروغیو سره 30 کسانو تعقیب کړه او دوی ورته عمر او جندر سره 30 تنو سره ملګری درلوده (مګر څوک چې د شکر رنځ نه درلود). ټولو ګډونوالو په اونۍ کې په اونیو کې درې ساعته تای چی د 12 اونیو لپاره دری ځله اخیستې وه. د 12 اونیو په پای کې، د شکر ناروغۍ خلک د HBAA1C کچه کې کموالی ښیې - HbA1c د دې لپاره کارول کیږي چې د وینې د وینې کنترول په څه ډول ښه شي، د شکر ناروغۍ یوه مهمه نښه.

بله څېړنه چې په آسټرالیا کې ترسره شوې، 11 تنه لویان چې د وینډوز لوړ شوي وزن لري) مخکې له مخکې. څیړونکو یو ځانګړی پروګرام جوړ کړ چې د تایچي سره یو بل عمل چې د قیګګګ په نامه یادیږي (یو ګډ عمل په بدن کې د چای "حرکت" په ژوره تنفس او نورو تمرینونو کې). ځینې ​​11 ګډونوال هم د وینی لوړ فشار، موټری او لوړ کولیسټرول درلوده (په بشپړ ډول د میټابولیک سنډوم جوړول).

د لومړۍ مطالعې په څیر، ګډونوالو د 12 اونیو په پروګرام کې برخه واخیستله. په ټولیز ډول، د وینی فشار ښه شوی او په ځینو ګډون کونکو کې کم کمښت هم حتی.

دواړه دا مطالعات ډیر کوچني دي، مګر دا ژمنه کوي چې دا یو ساده عمل کولی شي د بدن عمومي روغتیا ته وده ورکړي. د صحی خواړو سره د تای چی یوځای کول، ورځنی تمرینات او سخت روغتیایی پاملرنه کولی شي د خلکو په مرسته د شکر او مخکې شکر ناروغۍ سره مرسته وکړي، خپل روغتیا ته وده ورکړي، خپل حالت اداره کړي او د نورو نښو نښانې مخه ونیسي.

د شواهدو د چمتو کولو لپاره نورې آزموینې ناکامې شوې چې تای چی د شکرې مدیریت لپاره ښه وه

د اتو بې ځایه شویو کلینیکي ازموینې نور کلینیکي بیاکتنه او دوه کنترول شوي کلینیکي محاکمو هیڅ شواهد ندي موندلي چې دا د 2 ډول شایبې لپاره اغیزمن درمل دی. دا د وړو محاکمو په اړه د تعقیب پایلې کمزوري ښیي.

سیستماتیک کلینیکي بیاکتنې ترسره شوي ترڅو د څیړنو ارزونه وکړي چې ایا تای چی په شرایطو کې د شرایطو لپاره کارول کیدی شي که څه هم osteoarthritis، رمومیتید ګریسریت، د پارکینسن ناروغۍ ، د سرطان پاملرنې او د سینې سرطان. دوی په دوامداره توګه راپور ورکوي چې هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې تا تای د دې شرایطو درملنه یا اداره کولو لپاره اغیزمن وي. د تای چی د کلینیکي بیاکتنې لپاره PubMed.gov لټون کولی شي پدې څیړنه کې وروستي ښکاره کړي.

د تای چي نورې ګټې

تای چی کولای شی د توازن د ښه کولو، د وینی فشار کمولو، فشار فشار کمولو او د لچکولو ښه والی سره د عمر له پروسی سره مرسته وکړی. دا ډیری وخت په یوه ګروپ کې ترسره کیږي، نو همداراز ټولنیز ګټې هم شتون لري. برسېره پردې، د تای چپ ماهرانو ګټې هغه ګټو دي چې دا د بدن داخلي انرژی (chi) سره توپیر کوي، چې روغتیا او اوږد عمر ته وده ورکوي. تای چی ټیټه اغیزه ده، او د هغه حرکتونه د هغو خلکو لپاره چې د ولایتي ستونزو سره مخ دي موافقه کیدی شي. دا د هر چا لپاره ښه تمرین دی، په ځانګړي توګه د لوی عمر لرونکي لویانو لپاره.

_{سرچینې:}

_{شو-یی یی، هاو چاؤګ، لی-وی لین، چیو-یی هایسو، پیی وین وانګ، رو-سونان لیو، او کینینډ ډ یانگ. منظم تای چي چون د تمرین دوه ډوله ناروغانو کې د ټایټ مرستندویه فعالیت بهتروي چې د T-bet نقل نقل او IL-12 تولید کې زیاتوالی لري. br. ج لوبې میډیا، اپریل 2008.}

_{لی ایم ایس، چوی ټی، لیم ایچ جی، ارنسټ ای. "تای چی د ډول ډول ډول ډول شکایاتو ملالیټس 2: د سیسټمیک بیاکتنه." د چن جین انډ میډ. 2011 اکتوبر 17 (10): 789-93. Doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. ایبوب 2011 جولای 30}