د ماښام موټی د مټ سیمه کې د اضافی غوړ شتون ته اشاره کوي. نس ستاسو د بدن برخه او ستاسو سينه ترمینځ. هغه څوک چې د "مڼې بڼه لري" د خپل بدن او پیٹ شاوخوا د بدن اضافي غوړ ذخیره کوي. د معدې موټری اکثرا د "غوټی چربی" په نامه یادېږي.
په نامه هم پیژندل شوی: د غوټی غوړ، مرکزي موټری، مرکزي توب، د انټرنټ غوړ
بېلګه: د اميندوارۍ موټري د ځينو روغتيايي ستونزو خطر راولاړيږي، په شمول د دوه ډول ډول شکر ناروغۍ، د هکتاتورينشن او د زړه ناروغۍ.
د اميندوارۍ موجوديت څه شی دی؟
کیدی شي تاسو د "د معدې موټری" یا "مرکزي مشغولیت" اصطالح ستاسو د ډاکټر دفتر یا په یوه طبي ننداره کې واورئ. شرطونه خورا پیچلي دي، مګر دا د ساده غوړ تشريح کولو لپاره ساده طریقه دي. که تاسو د خپل ګرم شاوخوا شاوخوا ډیر چربی ولرئ، تاسو د بطور موټری لرئ.
نو ولې د معدې موټی مهم دی؟ ځکه چې ستاسو د مایډینشن ډیره غوړ ممکن ستاسو په رانونو یا بڼو کې د اضافه غوړ په پرتله د ځینې طبي حالت لپاره ډیر خطر راولي. ستاسو په پیٹ کې غوړ ځینې وختونه د ویزلیال غوږ په نامه یادېږي او دا مهم غړي لري. په پیٹ کې اضافه غوښه ممکن د زړه د ناروغۍ (د زړه ناروغۍ) لپاره لوړ خطر راولي.
څنګه اندازه کول
د بیلګې غوړ اندازه او ارزولو لپاره مختلف الره شتون لري. د معدې موټی د ډاکټر په دفتر کې اندازه کیدی شي.
ستاسو ډاکتر کولی شي د ګران سکینګ وسایلو څخه کار واخلئ ترڅو وګوری چې په کوم ځای کې ستاسو غوږ شتون لري. مګر دا ازموینه کیدای شي ډیری وي او ممکن ناامني وي.
د مور د موټرو اندازه کولو لپاره اسانه لاره شتون لري. هره طریقه د نرمو ټیپ اندازه ته اړتیا لري (لکه هغه سړي چې د ګنډلو لپاره کارول کیږي) او یوازې دقیقې وخت نیسي.
د شیدو اندازه دا طریقه په ساده ډول تاسو ته اړتیا لري ترڅو ستاسو د تاک اندازه اندازه کړي. د شمیرو د ترلاسه کولو لپاره، د خپل تڼۍ په تڼۍ کې، ستاسو د معدې برخې په شاوخوا کې د ټپ اندازه اندازه کړئ. د تیپ اندازه باید ستاسو په پوستکي په نرمۍ سره آرام شي. کله چې د ټیپ اندازه اندازه په سمه توګه ځای پر ځای شي، ساه کړئ او بیا اندازه اندازه په زاویه کې واخلئ.
اوس، خپل شمیره د اندازه کولو په مقابل کې پرتله کړئ چې د پوټکي نسکوریدو نښه کوي. د نارینه وو او ښځو لپاره مختلف شمیرې شتون لري.
- نارینه: د کمر اندازه د 40 انچ څخه زیاته ده
- ښځې: د کمر اندازه د 35 انچ څخه زیاته ده
د هپ نسبت کموالی. ستاسو د ماشوم اندازه ستاسو د هپ اندازه کولو سره پرتله کوي بله لاره ده چې ستاسو د زړه ناروغۍ لپاره د خطر ارزونه وکړي. ستاسو د کمر نسبت د هپ نسبت سره حساب کړئ تاسو به د ستومین فریم) اندازه (اندازه کولو سره پیل کړئ. بیا د پراخو برخو په شاوخوا کې خپل کونډو اندازه کړئ. اوس خپل د کمر اندازه د خپل حپ په واسطه ویشئ ترڅو خپل کمر د هپ نسبت ته ورسوي.
که تاسو یو سړی یاست، ستاسو د زړه حمله یا نښتو د اخته کیدو امکانات لکه څنګه چې دا شمیره پورته کیږي 0.95. د ښځو لپاره، خطر مخ په زیاتیدو دی کله چې شمیره 0.85 ته رسیږي.
آیا زه کولی شم بدلون ومومئ؟
د مور د موټرو د کمولو غوره لاره دا ده چې وزن له لاسه ورکړي. البته، لکه څنګه چې تاسو کمه شوه، تاسو نشئ کولی چې ستاسو بدن په کوم ځای کې د وزن ضایعات رامنځ ته شي.
نو تاسو کولی شئ په پښو یا هونډو کې وزن له السه ورکړئ او بیا هم د غوږو غوړ ونیسئ. مګر ستاسو په پیٹ کې د وزن کمولو کېدای شي ستاسو د زړه ناروغۍ لپاره د خطر خطر سره مرسته وکړي.
د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ د دې په اړه چې ستاسو روغتیا ته وده ورکړې باید څومره وزن ولرو. بیا د کوچني خواړو، تمرین، فشار فشار کمولو او د سوکالۍ احساس احساسولو لپاره د ژوندانه بدلونونو لپاره کوچني ګامونه واخلئ.
* دا مقاله د مالیا فریی، د وزن د ضایع کارپوه لخوا تایید شوې