د سرګریډی رال ناروغۍ سبب کیدی شي د اندرا او د ښوونځي ستونزې
که تاسو خپل ځوانان په مناسب ساعت کې بستر ته ورسوئ او جګړه وکړئ چې په سهار کې د بستر څخه راوباسئ، تاسو ممکن د ځنډ سره نیټه مرحله سنډوموم (DSPS) سره معامله وکړئ. دا نسبتا معمول حالت د ځوان نسل په وخت کې تعدیل کیدی شي کله چې د ښوونځي ویش فشار سره د بدن د سر circadian تالام کې بدلونونو سره مخ شي چې په طبیعي ډول د شپې یاغیان وي.
پوه شئ چې د خوب ځنډیدل د ځوانانو په خوب کې تاثیر کوي او دا څنګه کولی شي د اندرا او سهار دواړو خوبونو ته الر پیدا کړي.
د سرګریانا تالام او تناسب
لکه څنګه چې ماشومان زوړ کیږي او د کالو کلونو ته ورننوځي، د بدلونونو د خوب کولو لپاره د دوی غوښتنو وخت. ډیری ځوانان د مطلوب خوب خوب او ځنډ په ځنډ سره وده کوي، چې نتیجه یې وروسته د بسترو وختونو او د خوب نیولو وخت کې بدلون راځي. د دې په څیر، د ځوانانو لپاره چې غیر ماښام 11 بجې پاتې وي غیر معمولي نه وي او غواړئ تر 9 نه تر 10 بجو پورې) یا حتی وروسته هم (خوب وکړو.
دا د دوی د سربياني ژبو په بدلون کې را منځته کیږي. د سربیانا تالاب د بدن فعالیتونه د طبیعي رڼا - تیاره چلی ته لیږدول کیږي. دا د شپې له خوا زموږ د خوب خوبونه همغږي کوي. کله چې دا ځنډیدل کیږي، کیدای شي دا د DSPS پایلې ولري.
د کشور شبکو په څیر کې ځنډیدلي نیونې پړاوونه څه دي؟
هغه ځوانان چې د DSPS تجربه کوي اکثرا د بلوغت د پیل سره ستونزې لري.
ممکن ممکن د جنتيکي فکتورونو شتون وي چې د سپراچیمیاټیک نیوکلیوس په ناروغۍ اخته وي، چې د دماغ په برخه کې د هایپووتاماموس په نامه پیژندل کیږي. داسې فکر کیږي چې د 5٪ څخه تر 10٪ پورې ځوانان د DSPS لري. دا کولی شي په ځینو خلکو کې په زنا سره پاتې شي.
په ځوانانو کې د ځنډېدو نیولو مرحله سنډومر نښې نښانې
دا مهمه ده چې هغه نښې پیژندل شي چې ښایي د DSPS وړاندیز وکړي.
ځینې نښې نښانې چې یو ځوان دی تجربه کوي پدې کې شامل دي:
- په ماښام کې په ښه توګه احساس کول
- هغه ستونزه چې په خوب کې وي خوب (د اندومې په نوم)
- د ورځني وخت خوب کول ، په تېره بیا د سهار په لومړیو ساعتونو کې
- د دوامداره ښوونځیو خوندیتوب
- ډیپلومات
- د ښوونځي څخه ډډه کول
نور ځینې شرایط د ځنډیدلو نیند مرحله سنډوموم
د DSPS نښې نښانې او نورو طبي او رواني ناروغیو کې زیاتوالی راځي. لکه څنګه چې درملونه توپیر لري، اړین دي چې توپیرونه پیژني. ډیری ځوانان په آسانۍ سره خوب ته اړتیا نلري چې دوی ته اړتیا لري او د ځوانانو خوب نیولو لپاره د لارښوونو څخه ګټه پورته کوي. ځینې یې د اندیښنې وړ اندیښنې لري چې د دوی په ستونزو کې مرسته کوي، لکه اندامیا، ناڅاپه پښې سنډروم ، یا حتی د اپینو غوسه . سربيره پردې، رواني ناروغۍ لکه د انديښنې او فشار له امله ښايي د خوب د ناروغۍ له امله ويجاړ شي.
د شپې اوړي تمرکز سره د ټیوبونو تشخیص او درملنه
د څو پوښتنو ځوابونو ترڅنګ، دا د ځینو ابتدایی تحقیقاتي آزموینې لپاره ګټور وي. یو اختیار دا دی چې د فعالیتونو سره نیند او ژړتیا وڅیړئ . د دې وړو وسایلو ریکارډ حرکت، او د راغونډ شویو معلوماتو سره، یو ډاکټر کولی شي معلومه کړي چې DSPS احتمال شتون لري که نه.
د دې د بشپړولو په توګه، د خوب د ژغورنې ایښودنې کارول ممکن د څو اوونیو په اوږدو کې د نمونو حساب کولو کې ګټور وي.
د خوب د نشتوالي سره تړلې ځانګړتیاوې پورې اړه لري، اضافي ازموینې ښایي اشاره وشي. دا درمل به په علت پورې اړه ولري، مګر د DSPS سره ځوانان ممکن د روڼ بکس سره عکس العمل درملنه ، یا په ساده ډول د طبیعي سهار د لمر د رارسیدو څخه 15 څخه تر 30 دقیقو پورې، او حتی د melatonin درملونو ته هم ځواب ووايي. Melatonin باید عموما باید د ساعته وخت څخه دمخه څو ساعته مخکی ونیول شي ترڅو اغیزمن وي.
لکه څنګه چې د DSPS څخه مهمې پایلې شتون لري، په شمول د ښوونځي فعالیت او فعالیتونو خنډونه، دا مهمه ده چې اغیزمنې ځوانان هغه مرستې چې اړتیا ورته ورته اړتیا لري.
د منظم خوب خوبی ساتل) په اونۍ کې د ګډون په ګډون (، په بیدارۍ باندې د لمر وړاندوینه کول، او د خوب کولو احساس کله چې خوب کولی شي ډیر اغیزمنه وي. حالت عموما په زړورتیا کې وده کوي، مګر دا بیرته راګرځیدل که چیرې د نیغ په نیغه منظم وخت ویشل کیده، لکه د تقاعد په وخت کې.
سرچینه:
درمر، ج. ایس ایت . "د کوچنیانو د خوب نیولو درمل." کنټرول نیولول. 2007؛ 13 (3): 182-184.