د غوره خوب لپاره د عام احساس مشوره
ځوانان اکثرا د ورته فشارونو تابع دي لکه لویان چې د دوی خوب خوب کوي، نو دا کیدی شي د ځوانو خوب کولو ښه کولو لپاره ساده لارښوونې تعقيب کړئ. ځینې سپارښتنې کشف کړئ چې د ځوانانو نیولو ته وده ورکړي او د عادتونو په اړه د عام احساس مشورو له الرې د انډیا حل کول.
1 -
منظم سمندري مهال ویش وساتئ.دا په لرې کې پاتې کیدو یا خوب کې پاتې کیدل دي، مګر لکه څنګه چې په لویانو کې ، دا باید د نیټې منظم وخت نیولو لپاره خورا مهم وي. هره ورځ په بستر کې اوړلو سره، آن د اونۍ په جریان کې، موږ د خپل بدن حالت ته د خوب په اړه خبر ورکوو. په خپل ځای کې د ځنډ وخت په سم کولو سره پیل کړئ او په ځړولو سره د سهار د 15 څخه تر 30 دقیقو د لمر د رڼا ترالسه کول . کله چې ویده احساس کوئ نو بست ته لاړ شئ، حتی که دا معنی لږ څه وروسته پاتې شي، د بې خوبۍ مخه ونیسي.
2 -
د خوب خونه باید د خوب کولو لپاره ځای وي.زموږ ژوند د برښنا د هڅولو سره ډکې شوي، مګر دا باید د کوټه خونې څخه لرې شي. تلویزیونونه ، د لوبې کولو سیسټمونه، کمپیوټرونه، تلیفونونه، د پور وړ وړ موزیک لوبغاړي، او نور گیجات باید په خونه کې وکارول شي. د غږ او اساسی رڼا زموږ د دماغونو هڅول کولی شي او موږ سترګې پټې ساتو. د خوب کوټه باید خاموش، تیاره، سړه او آرامۍ وساتل شي ترڅو د خوب هڅولو لپاره. دا غوره ده که چیرې تاسو یوازې د خوب لپاره ځای وکارئ.
3 -
ځینې وخت هرې نیټې واخلئ ترڅو ودرېږي.د بستر څخه مخکې د لږ وخت مصرف کولو لګښت کولی شي د خوب وده وکړي. د بستر ته تللو دمخه 15 دقیقو کې د چوپۍ نیونې مراعات وکړئ. پدې کې کېدی شي لوستل، د آرامۍ موسیقۍ اوریدل، یو غوره فلم وګورئ، یا ښه غسل واخلئ. دا وخت ناڅاپه به په ذهني توګه تاسو د خوب لپاره چمتو کوي.
4 -
پاملرنه، خواړه او د خوب له مینځه وړل موادو په اړه پاملرنه وکړئ.تمرين ښايي په شکل کې د پاتې کېدو لپاره ښه لار وي او روغ وي، مګر بايد د بسترې څخه دمخه په څلورو ساعتونو کې له پامه غورځول شي. که نه نو، دا به تاسو ته خبرداری ورکړئ چې ویده شي. په ورته ډول، د شپې خواړه کولی شي خوب وخوري او کیدای شي د شپې د زړورتیا لامل شي. نو ځکه، ډوډۍ یا ناشونې باید په نږدې وخت کې په ورته وخت کې رامنځته شي او په غوره توګه ساعتونه مخکې له دې چې ویده شي.
برسیره پردې، ځوانان باید د ماښام د کافین څخه لیرې وي. دا د دې معنا نه ده چې خواړه مصرفوي لکه سوډا پاپ، چای، کیف، او چاکلیټ. کافيین د محرک په توګه کار کوي او تاسو به سترګې په لار ساتي. نيکوټين او الکولي کولاي شي د خوب خوبي وي او د نورو خراب روغتيايي اغيزو له امله بايد په بشپړه توګه په ځوانانو کې وي.
5 -
خوب په خوب کې خوب واخلئ او که ستونځې وي، مرسته ترلاسه کړئ.شاید تر ټولو مهم شی چې تاسو کولی شئ دا وپېژنئ چې ستاسو روغتیا ته څومره خوب لرئ. دا آسانه ده چې په خوب کې د خوب کولو لپاره هغه خوبونه ترسره کړو چې موږ یې خوند اخلو، مګر دا د پام وړ منفی پایلې لري. د مثال په توګه، د خوب ضایع کولو سره د خوب ضایع تړل کیږي. دلته د خوب ځینې نیمګړتیاوې شتون لري چې کېدای شي لومړی د ځوانانو په کلونو کې راښکاره شي، لکه د نیند اپوا ، نایټکلسي ، او د سردیاني تالام اختالس . که تاسو د شپې سوځیدلو ستونزه لرئ، یا د ورځې په اوږدو کې ستړي ستړي احساس کوئ، نو دا مهمه ده چې د طبي مسلکي مرستې لکه ډاکټر ستاسو سره مرسته ترلاسه کړئ.