هغه ناروغان چې د شکر ناروغۍ لري او په ځانګړي توګه د کم احساس او د زخمونو له امله د شفاهي کیدو له امله د پښو زخمونه او السرسۍ وده کوي . د جوړیدو له خطرناکو الکولو څخه د مخنيوي لپاره ترټولو اغیزمنه لاره د ورځني پښو معاینه کول دي.
د السرس لپاره د فوټ معاینې په سمه توګه ترسره کول
تاسو باید هره ورځ د پښو، سوزیدلو، یا کوچنیو ونو نښانو لپاره ستاسو پښې معاینه کړئ.
دا مهمه ده چې د هرې پیرې تر مینځ وګورئ او ستاسو د پښو لاندې وګورئ.
تاسو کولی شئ د عکس په کارولو سره د خپلو پښو لاندې ټیټ وګورئ. که ستاسو تلیفونونه ډیر اوږد وي، نو په سمه توګه خپل کیل په بشپړه توګه وخورئ. ستاسو د معالج په مرسته پرته له کومې جوار یا بډو سره درملنه مه کوئ. ستاسو پوډیټیسټریټ لیدنه د سنینیل پاملرنې سره د مرستې لپاره یو ښه نظر دی.
تاسو باید خپل پښې وچې کړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې په ټوله ورځ کې وچ وچه وي. دا یو ښه نظریه ده چې هیڅکله یې د پیرود نه وخوځئ، په تیره بیا بهر کې چیرې چې تاسو ممکن په تیزو شیانو باندې ګام پورته کړئ چې ستاسو د پښو پوستکي زیان رسوي. که تاسو لرې یا شکمن سیمې ولرئ، ژر تر ژره خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
کله چې په روغتون کې د فوټ فشار فشار راشي
که تاسو په روغتون کې ناروغ یاست، ستاسو د پښو او پښو پوټکي بشپړتیا ساتل لومړیتوب دی. ځینې وختونه، دا به ستونزمن وي چې تاسو د ناروغۍ یا ټپي کیدو څخه وروسته په بستر کې حرکت وکړئ، او ډیر فشار به ستاسو د هیلو یا پښو لاندې جوړ شي، چې د فشار السرسی یې المل کیږي.
که تاسو روغتون ته ورسیږئ، یو فزیکي تغذیه کولی شي تاسو ته په روغتون کې درته ولیږئ ترڅو تاسو سره د پښو فشار اداره کولو کې مرسته وکړي. ستاسو د PT کارونه کولی شي دا یقیني کړي چې تاسو د فشار د السرسی مخه ونیسي کیدای شي پدې کې شامل وي:
- ستاسو د پښو معاینه کول ستاسو سره مرسته
- ستاسو د پښو او پښو لاندې د مناسب پوښښ اطاعت کول
- تاسو د هډوکي د تاکیدونو څخه د فشار څخه د مرستې لپاره د بست د خوځښت تخنیکونه درس کول
- د تمرین کولو تمرینونه، لکه د ټیک پمپ ، د گردش د ښه والي لپاره
- د تمرین کولو تمرینونه تاسو سره ستاسو د عمومي خوځښت ښه کولو کې مرسته کوي
که چیری نری رنځ یا د پوټکي خارښت لیدل کیږي، تاسو باید خپل ډاکټر ته سم خبر ورکړی. هغه کولی شي تاسو سره کار وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د پوستکي او فشار د مخنیوي لپاره ستاسو پښې فشار پریږدئ. که ستاسو وضعیت خراب شي او د السرسۍ د سختو مرحلو له لارې پرمختګ وکړي، ستاسو PT کولی شي بیا له تاسو سره کار وکړي ترڅو د مناسبو زخمونو درملنه وکړي او ستاسو د خوځښت ساتلو په وخت کې ستاسو د خوځښت ساتلو کې مرسته وکړي. ستاسو د PT ممکن د مختلفو تخنیکونو په کارولو سره د زخم پاملرنې سره مرسته وکړي، په شمول:
- ستاسو د ټپونو تیز تخریب
- د سرغړونو د ودې لپاره برقی محرک
- د زخم پوښښ بدلونونه او څارنه
د ډایټیکیک پښو السرس یوه ستونزه ده چې کیدای شي غیرقانوني پاتې شي که جدي پایلې ولري. که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د پوستکي د خارښت او ویجاړ مخنیوۍ لپاره تاسو څه کولی شئ زده کړه وکړئ، او خپل د PT څخه لیدنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مناسبه خوځښت ساتلو لپاره په خام کې د ډایټیک پښو السرسین وساتئ.
> بریټ سیرز، پی ټي، د فزیکي تغذیې ماهر.