څه باید وغواړي او پوښتنه وکړي چې کومې پوښتنې
ایا تاسو د فیبومومیلیا (FMS) یا د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم (CFS یا ME / CFS ) لپاره د خوب خوبۍ ته اړتیا لرئ؟ د خوب په وخت کې د خوب له خوب سره مخ کیږي، او مطالعې ښیې چې غریب نیند له ډیرو سختو نښانونو سره تړاو لري، په ځانګړې توګه د FMS درد. ډیری ډاکټران د فایبرومیلیا یا د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ناروغانو لپاره د خوب خوبي سپارښتنه کوي.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د خوب په ناروغۍ اخته یاست (یا له یو څخه زیات)، تاسو باید د خپل نښې نښانې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
هغه ممکن غوښتنه وکړي چې تاسو د خوب خوب زده کړئ نو یو متخصص ستاسو د خوب نمونه معاینه کوي او تاسو تشخیص درکوي.
د خوب خوب څه دی؟
د خوبي خوبونو د تشخیص لپاره د خوب نیولو لپاره ترسره کیږي، په شمول د نیند اپوا ، اندامیا ، او ناڅاپه پیډ سنډوموم ) RLS (. دا اړتیا لري چې تاسو په ځانګړي لابراتوار کې وینډوئ چې تاسو سره نښلول شوي الکترودونه چې ستاسو د دماغ څپې، تنفس کولو، او حرکت نظارت کوي. یو تخنیکي عواید د الکتروډ څخه اخلي او تاسو د یوه کیمرې له الرې لیدل کیږي.
ستاسو ډاکتر کولی شي تاسو د خوب سره سم د خوب په لټه کې شي که چیرې تاسو په خوب کې ستونزه ولرئ، ډیر ځړول کیږي، یا د نیند اپن، RLS، یا بل د خوب ځپلو نښې نښانې ولري.
ستاسو د خوب له مطالعې دمخه د پوښتنو پوښتنې
د هرڅه په څیر، موږ د FMS او ME / CFS سره باید د خوب کولو لپاره مخکې د ځینې نور شیانو په اړه فکر وکړو. دلته ځینې وړاندیز شوي پوښتنې شتون لري چې تاسو یې غواړئ مخکې له هغې چې وغواړئ غوښتنه وکړئ:
- آیا دا آسانتیاوې بارانونه لري؟ آیا تشنابونه شخصي دي؟
که چیرې غسل خامه وي، نو تاسو غواړئ چې خپل مخ واخیست، خپل غاښونه برش کړئ او داسې نور.
- د خونو ټلويزيونونه لري؟ ایا دا سمه ده چې یو کتاب راوړو؟
که تاسو معمولا ټلویزیون وګورئ او یا هم وپوښتئ چې تاسو سوخت یاست، تاسو کولی شئ پدې نوي چاپیریال کې د آرامۍ سره مرسته وکړئ. - آیا کولی شئ خپل ځان بستر راوړئ؟
د روغتون درجه درجه بستر کول، د پیچلي چادرونو او وایمپل کمپپیو سره بشپړ کړئ. که تاسو زما په څیر یاست، نو دا شیان د شګو کاغذ په څیر دي!
- دوی کوم ډول چپ چپ استعمالوي؟
دا یو مهم دی که تاسو د طبي ټپونو یا ګلو سره حساس یا حساس یاست، نو دوی ستاسو د بدن څو برخو ته د الکترود سره نښلوي.
ستاسو د خوب د مطالعې په وخت کې څه تمه لري
تاسو به احتمال وشی چې د ماښام ناوخته د کتنې لپاره وپوښتئ، کله چې ډیری خلک بستر ته ځي. ستاسو د خونه ته د رسیدلو وروسته او ستاسو د اعراض او طبي تاریخ په اړه خبرې کول، یو تخنیکان به ستاسو د الیکرودیو سره مینځلو پیل وکړي. تمه لرئ چې ستاسو سر او مخ، سينه، پښو او پښو) (د خوځښت ناروغیو لکه د RLS او د دوره ایز حرکت غورځنګ اختر وګورئ.)
دا ټول الکترونونه به احتمال ولري چې د لینبل کیبل سره یو بل سره ونښلول شي، او تاسو ممکن د سینې او پیٹ شاوخوا بډونو ته اړتیا ولرئ ترڅو ستاسو د تنفس څارنه وکړي.
د دې تیاری څخه وروسته، تاسو به بستری ته لاړ شئ. د څارنې یوه کیمره به تاسو ته اشاره وشي، او ستاسو دماغ څپې او نور معلومات به د بل خونه څخه څارنه کیږي.
په سهار کې، تاسو به ځوریدل کیږئ او د احتمال سره به وخت ولري چې مخکې له دې چې د ډاکټر سره د پایلې پایلې ته ورسیږي شاور شي.
په داسې حال کې چې یوه خوبه خوب په آرامۍ سره نه وي (څوک غواړي چې په خوب کې لیدل کیږي، یا د خوب کولو په وخت کې لیدل کیږي، یا د دوی سره تړلې اوږد قواوې لري؟)، دا یوازې یو شپې ده، او دا هغه څه دي چې تاسو یې د ښه احساس احساس کول او ډیر فعال وي.
د ستونزو له ویرې ډډه مه کوئ، او د خوب د مطالعې معلوماتو احتمالي ګټې تمرکز کولی شي ستاسو د خوب ستونزو په درملنه کې وي.
ستاسو د خوب د مطالعې لپاره څه شی؟
د غاښونو بربش، پاجاما او د جامو بدلولو برسیره، تاسو ممکن غواړئ څو شیان راوړو چې تاسو سره د شپې له الرې لږترلږه د ناامنه کولو سره مرسته وکړئ:
- لږترلږه یو تکیا، او که چیرې تاسو ډیری کاروئ؛ نور هغه څه چې تاسو سره د شپې په آرامۍ کې مرسته کوي
- ټول درملونه تاسو معمولا د بستر او کوم بل درملو څخه چې تاسو اړتیا ورته اړتیا لرئ مخکې لرې. که چیرې تاسو په عادي توګه د علوکوسیکیلال درد ولرئ، د درد ټوټې یا پیچونه واخلئ - بستر ممکن په ډیره اسانۍ سره آرام نه وي.
- د خوب خونې یا جرابې، که تاسو اړتیا لرئ چې د شپې په منځ کې پورته شئ
- د ناستې لپاره ډوډۍ، او همداشان کوم درمل چې تاسو یې په سهار کې اخلئ. تاسیسات کیدی شي قافله یا جوز چمتو کړي، مګر نور څه تمه نلري.
- د لوست موادو یا کوم شی لپاره، که چیری تاسو د ډاکټر لیدلو دمخه ډیر اوږد انتظار لرئ.
خوب د خوب روغتیا بنسټ دی. د خوب نیولو کیدای شي د معالجې پیژندلو لپاره یو ارزښتناکه وسیله وي چې کیدای شي ستاسو د خوب خوب ښه کړي. یو ځل چې تاسو ښه بیاځل بیائ، تاسو کولی شئ ستاسو نښې نښانې په ښه توګه وګورئ.
سرچینې
روغتیایی پوهه. 2008 جولای؛ 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: په نیغ په نیغه د خوب رول او په منفي پیښو کې بیاکتنې او بیا رغونې."