که چیری تاسو د ګریډی دائمی ناروغی ولری، ستاسو ډاکټر به ستاسو سره د درملو او غذایی بدلونونو له لارې ستاسو د بدن پوټوسیم کچه څنګه اداره کولو په اړه خبری وکړی. هایپرکلالیمیا (کله چې تاسو په وینې کې ډیر پوټاشیم لرئ) په هغه کسانو کې عام دي چې د ګورني د رواني ناروغۍ سره مخ دي او دا مهمه ده چې اداره وکړي ځکه چې دا مړینه نده.
پوټاشیم څه دي او دا څه کوي؟
پوتشیم یو له لوی غذايي موادو څخه دی، کلسیم، میګنیشیم ، کلورایډ، فاسفورس او سوډیم لري.
دا د عادی عضلاتو او عصبي سیستم سیسټم لپاره اړین دی، او دا د ستاسو د بدن پی ایچ بیلنس تنظیموي او د وینی د عادي عمومي حالت ساتلو لپاره د سوډیم سره کار کوي.
منځنۍ بالغ باید هره ورځ شاوخوا 4،700 ملی ګرامه پوټاشیم ولري، مګر که تاسو د پوټاشیم محدود محدود خواړه یاست، نو تاسو به د هغو خواړو څخه چې پوتاشیم کې لوړ وي باید په پام کې ونیسئ.
د پوټاشیم محدودول پداسې حال کې چې روغتیایی خواړه غذا کول
څرنګه چې پوټاشیم په اصل کې د وینی فشار تنظیم کیږي سوډیم، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې پوه شي چې خورا خوراکي توکي په پوټاشیم کې په عمومي ډول د خوړو خوړو، په ځانګړې توګه میوه او سبزیان ګڼل کیږي. د کم پوټاشیم غذا تعقیبولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یو څه صحي خواړه محدود کړئ. خو اندیښنه مه کوئ - ډیر صحي خواړه شتون لري چې تاسو کوالی شئ چې وخورئ.
د پوټاشیم د حاصلاتو کمولو سره سره، دا یو ښه نظر دی چې د الکول، لوړې خوړو خواړو، او چټکو خواړو مخه ونیسي چې خورا غذايي ندي.
دا کیدای شي ډیرې اوبه وڅښئ (خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې هره ورځ اوبه څښئ).
هایپرکلیلیا معمولا د ناروغۍ یا درمل له امله رامنځ ته کیږي، مګر په لږو پیښو کې، کیدای شي دا پیښیږي کله چې یو څوک د پوتاشیم اضافه خوراکي توکي واخلي. که څه هم پوتاشیم یو مهم غذایی توکی دی، مګر دا د دې لپاره غوره نه ده چې د پوټاشیم بشپړ درمل استعمال کړئ، مګر تر هغه چې تاسو ستاسو د ډاکټر لخوا ترسره کیده.
د پوټاشیم لوړې خواړه
سبزيجات لکه ګال، ګازو، کولر ګريټس، چوغندر شنه، د سويډار چوپړ، تور، آرچيچکونه، خواږه کچالو، اسمان، روميان، کچالو، اکوکودو، چرګانو، بوک چاکي، اډرا، کدوين، سکروش، پارسپسونه، د بروکسز بوټي، او مرچ، ټول په پوټاشیم کې لوړ دي. نو له دې ونو سره جوړ شوي ناشوني یا خواړه ډوډۍ دي.
پاپای، خټکی، مګوس، وچې میوې، تاریخ، نیکارینګ، انار، کیلې، کیو، ناک، زردالو، پرنس، او د روميانو محصولات باید له دې څخه مخنیوی وشي چې تاسو د هایپرکلالیمیا اداره کولو لپاره خواړه یاست.
دا اړینه ده چې د لبنياتو محصولاتو څخه مخنیوي وشي، پرته له پنیر او خام کریم پرته، په راتلونکې برخه کې یادونه وشوه. د غاښ پر ځای کښینئ، منظم او ذایه شوي شیدې، او تیتر. تاسو باید د ګوتو، میوو، او سبزيجاتو جوس او سپورت څښلو څښلو ته هم پام وکړئ.
ټول غنم د خوړو یوه بله ډله ده چې په عمومی ډول روغمن ګڼل کیږي، مګر دوی په پوټاشیم کې لوړ دي، نو تاسو به د دوی څخه هم په پام کې ونیسئ. په دې کې بران، ګرانولا، غوړ او پوټکي، ډوډۍ، پخې شوي توکي، او د انارو څخه چې د ټولې غلې سره جوړ شوي دي شامل دي.
د پنټو، ګردني، تور، یا بحري لوبیا په شان وچ لوب لوبیا په پوټاشیم کې لوړه ده، او همدا ډول د غاښونو، لیما لوبیا، او سویابین دي. مغز، مغزات، د مڼی مکھن او د کدوین تخمونه هم باید مخنیوی وشي.
سالمون، halibut، clams او سره غوښه هم کولی شي په پوټاشیم کې لوړه وي.
د مالګې عواید د دوی د یوه یادښت مستحق دي. دا ممکن سوډیم فری وي، مګر کله چې د پوټاشیم کارول د بدیل په توګه کارول کیږي، دوی د پوټاشیم په کچه لوړ کیږي. د مالګې کوم ډول چې د پوټاشیم لري استعمال مه کوئ. پرځای یې، د هګۍ مرکبونه او موسمي فصلونه وکاروي.
روغ، لوټ پوټاشیم خواړه چې تاسو یې کوالی شئ
داسې ښکاري چې د خوراکي توکو اوږد لیست لکه د پوټاشیم په کچه لوړ دي، مګر ممکن دا به تاسو ته د هایپرکلالیمیا په صورت کې د ځینې خواړو لیدلو کې مرسته وکړي.
تاسو کولی شئ یو څه میوه او سبزیان وخورئ. د مثال په توګه، د پوټاشیم په برخه کې شنه لوبیا او موم بڼونه ټیټ دي.
نو مرچ، چرګان، هګۍ، ګوبو، د اوبو سیسټمونه، اسپرګوس، بروکولي، قابلیان، جوار، د اففا نخشې، خاورې، د واورې مڼو او د واورې برشې.
تر هغه چې د ټيټ پوټاشیم میوه، تاسو مڼې، توربیسې، سپینې ماڼۍ، کري، هګۍ، انګور، تازه پوزې، رسې، انګور، کرانبیریز، لیمان، لیمان او سریبربونه خوند اخستئ - ټول د خوندي پوټیمیم غذايي موادو سره خوړل کیدای شي. .
سخته پنیر، کوټی، پنیر او هګۍ ټول د خوړو په اړه اجازه لري. د چای شیدو د غوښی شیدو لپاره ښه ځای جوړوی.
پداسې حال کې چې دا ښه نظر دی چې د ټولو غنمو څخه ډډه وشي، سپینه ماین پاکه اوړه ښه ده، نو تاسو کوکیز، د مرغۍ چپس، انګریز مفینز، پاستا، پخې شوي توکي، او د اصلاح شویو اوړو سره جوړ شوي غله لرئ. تاسو کولی شئ کریکر، ډونټس، وريجې، او پاپکارۍ هم ولري. ټول دا ټول صحي انتخابونه نه دي، البته، نو په منځګړیتوب کې خوند اخلي.
تازه چرګانو، چرګانو او چرګانو په شمول، د پوټ پوټيميم خواړه لپاره ښه دي. تازه پوخ هم د منلو وړ دی. یوازې د سایج، بیکن، یا نورو خوړو څخه ډډه وکړئ چې کېدای شي اضافي اضافی مواد ولري چې پوتاشیم لري.
د صحی ټیټ پوټاشیم خواړه او نخشه بیلګې
د نښتو بیلګې:
- سپینه ماڼۍ د جام سره، د انګورو یوه کوچنۍ شیشه، او یو سخته هګۍ هګۍ.
- د وریجې فلایکونه د وريجو شیدې او تازه نخشي، د مکھن، سینمین او شکر سره میوه.
- هګۍ شوي هګۍ، کوټی پنیر، او تازه سریبرونه.
د ډوډۍ لوستل:
- یو سینڈوچ چې د سپینې ډوډۍ سره، جوړ شوي ککزاین، کریم کریم، او ډنډ ککړ شوي وي.
- د چرګانو فجرات د سپینو اوړو د توچیلیا سره، مرچ، پیاز، مرچ او پوند.
- سپينه پازه د خص شوي اسپرګوس، مرچ او پیاز سره د زیتون غوړ او بوټو سره.
د ډوډۍ نمونې:
- د ترکیې غوښې د هګۍ، سپینې ډوډۍ میوه، اجماع او د ویسټیسیرین سایټ، شنه لوبیا او سپینو وريجو سره جوړه شوې.
- د کری ساس، بروکولي او ګازو سره چرګان، او د وړو ساالډ سره چې د شلو لوټیو سره جوړ شوي.
- د غوږانو پوستونه د کولسلا او سره سره ریټ سره.
د سست انځورونه:
- سپینې کریکونکي د پنیر سلیکونو سره.
- کوټی د نری رنځ سره.
- Smoothie د راسببرز، د وريجو شیدې، او چټک بوټ جوړ شوي.
د کم پوټیمیم خواړو لارښوونې
په ټول ذخيره شوي خواړو کې لیبل لوستل. د تغذیې نوی لیبلونه د پوټوسیم مقدارونو ته اړتیا لري ترڅو ښکاره شي، مګر تر هغې پورې تاسو کولی شئ د اجزاو لیست ته وګورئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د پوتاشیم بډای خواړه خورا لږ نه دي.
اوبه ښه څښاک دی، مګر تاسو کولی شئ د لیمینډ او د میوه جوس څښاک د کم پوټاشیم لیست کې د ميوو څخه جوړ کړئ. چای هم د منلو وړ دی او کیدی شي د تودوخی یا تودوخې سره د لیون او شکر یا شاتو سره خدمت وکړي.
تل د صحي خواړو لپاره موخه. که تاسو اړتیا لرئ یا وزن ترلاسه کړئ، خپل ډاکټر او د غذايي موادو سره خبرې وکړئ، څوک چې تاسو سره هره ورځ خړوبولو لپاره د کلوريانو دقیق شمیر ټاکلو کې مرسته کولی شئ.
سرچینې:
> د امریکایی فزیک ډاکټران. هایپرکلالیمیا.
> بټرا وی، Villgran V. Hyperkalemia د خوړو د خوندیتوب څخه. کرورس. 2016 نومبر 2؛ 8 (11): e859.
> ساه ایس، رحمان ایم نیپولوژی تازه معلومات: د کريډورینسی روانی ناروغی. د FP تناسب. می 2016؛ 444: 18-22.
> د میريډلډ پوهنتون طبی مرکز. هایپرکلالیمیا.
> یپ وی، پټیل A، تیمن ج. هایپرکلالیا د ګیټیک سټیټیمیا سره. د مالګې د بدیلونو، سپیرونولوټون، او ازمویمیا لخوا اختراع. JAMA. 1976 کال 13؛ 236 (24): 2775-6.