میګنیشیم یو مهم معدنی دی چې ډیری وختونه یې لیدل کیږي. په حقيقت کې، د 90 فيصده امريکايانو څخه يوازې د مګنيزيم سپارښتنه ورځني تخصيص نه ترلاسه کوي (يوازې RDA) له خپل خواړو څخه. دا به د دې حقیقت حساب ورکړي چې د میګنیشیم خلک د تیرې پیړۍ په پرتله 50 سلنه زیاتوالی موندلی دی!
که تاسو کافی میګنیشیم نه اخلئ، تاسو ممکن د میګنیشیم کمښت نښی سره مخ شئ. نښې نښانې کېدای شي د پښو درد، مهاجرتونه، تغذیه، د اشتها ضایع، خپګان، نیزا او الری یا د وینه لوړ فشار شامل وي.
د میګنیشیم RDA 320 میګاواټه / ښځینه او د نارینه لپاره 420 ملی ګرامه / ورځ ده. د سپارښت شوي مقدار د ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په میګنیشیم کې لوړ لوړې خواړه وخورئ.
یوازې د دوی د خواړو له لارې د پیسو د ترلاسه کولو لپاره چمتو کول، ډیری خلک د میګنیشیم سپما لري. د بدلیدو ناکامی ناروغان باید د میګنیایم ضمیمه ونلري. د هرې اضافې په توګه، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
"د میګینیم فاکس" په نوم د یو کنټرول د زده کړې کتاب کتاب لیکوال، لیکوال Rosanoff وايي: "سمه اندازه میګنیشیم د هرچا لپاره مخ پر ودې اندیښنه ده - دا د عمومي روغتیا لپاره حیاتي اهمیت لري، په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې ځینې طبی شرایطو سره." "د میوه لرونکو شیوو لکه مخلوط مغز لرونکي، مخلوط مغز او د غنمو ټول خواړه چې خورا میګنیشیم لري په کې شامل دي ښه پیل دی، مګر د مګنیشیم ضمیمه اخیستل خورا مهم دي، ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو صحیح پیسې ترلاسه کوئ."
نو مګنیزیم ولې مهم دی؟ دا د زړه روغتیا ساتلو کې لویه برخه لوبوي، ډاډ ترلاسه کوي چې هډوکي پیاوړي دي او بدن سره مرسته کوي نور مهم معدني مواد لکه کلسیم او پوټاشیم جذبوي. د مګنییمیم اضافه کول د هغو خلکو سره مرسته کوي چې د دوی ډول ډول ډول شکایاتو او د ګیډي ناروغیو ناروغۍ سره مناسبه میګینیم سطح ساتل کیږي کوم چې په ځانګړې توګه د دې ناروغانو لپاره مهم دی. میګنیشیم هغه میرمنو ته هم مهم دی چې امیندوارۍ وي، د نارینه وو تجربه تجربه کړي یا د اوستیوپراوسس لپاره خطر وي. هره ورځ د میګنیمیم مقدار ترلاسه کول کولی شي د پښو درد، مهاجرتونو او ستړیو مخه ونیسي.
اټکل کیږي چې په سلو کې 80 هغه کسان چې د دوه ډوله شربت لرونکي دي د میګنیشیم کمښت لري. دا واقع کیږي کله چې د ګلوکوز کچه د بدن فلش میګنیزیم د سیسټم څخه جوړوي. په یوه وروستي څیړنه کې، هغه خلک چې د شکر ناروغۍ لري د میګنیشیم سپا درمل یې د انسولین او ګلوکوز کچه لوړه کړې ده.
میګنیشیم د زړه لپاره هم ښه دی. هغه خلک چې د زړه شرایطو سره مخ دي، د زړه حملې، لوړ فشار، د غیر معمولي زړه تالابونو او د قونیمري مرض ناروغۍ په شمول، د میګنیشیم کمښت احتمال لري. په حقیقت کې، څیړنې ښیي چې هغه خلک چې په بدن کې د میګنیډیټ کم مقدار لري د دوه اړخیزو احتمالي احتمالي ناروغیو د پراختیا احتمال لري، او د میګنیشیم بشپړ کول کولی شي کولیسټرول د 20 سلنې په اندازه کم کړي.
د میګینیمیم بشپړ کول کولی شي د افرادو میګسنیا کچه لوړه کړي او د زړه ناروغۍ سره مخ شوي خطر کم کړي.
د هر عمر ښځینه کیدای شي د میګنیشیم څخه ګټه واخلي - دا د پیاوړې هډوکي جوړولو او ساتلو کې ښکارندوی دی، د نارینه وینځلو او د ماسټرپولیس سنډوم (PMS) علامې لرې کړي، او د وخت دمخه کارګر خطر راکم کړي. یوه وروستي څیړنه ښیي چې امیندوارۍ میرمنې د پری ایټالشاټیا سره) د اوبو ساتنه، د وینه لوړ فشار، او په مایع کې پروټین کې نښه شوې (د میګنیشیم سپما درمل اخیستل د ایکلکسیایا 58٪ ټیټ واقعاتو درلودل، کوم چې د پری پریکلیمپیا سره تړاو لري.
میګنیشیم د ژوندانه صحتمند ژوند ساتلو لپاره اړینه معدنی منرال دی. دا د خلکو لپاره د ځینو طبي شرایطو لپاره مهم دی، او همدارنګه هغه څوک چې څوک د میګنیشیم کمښت ولري د علاماتو سره د ټیټ فشار، مهاجرتونو او تغذیې سره، د میګنیشیم ضمیمه اخیستلو لپاره.