1 -
عمومي درد رالیفFibromyalgia (FMS) او اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) د لسګونو نښانونو سره راځي کوم چې کولی شي د کمزوری کولو له امله د ځورونې المل شي. د درملنې رژيمونه عموما د دوی ترټولو بدترین هدف دی، مګر تر اوسه موږ داسې درمل نه لرو چې زموږ ټول نښې نښانې راولي.
چیرته چې درملنه پریږدي، د ځان اداره اداره کیږي. تاسو د دې لیفټو علاماتو اداره کولو لپاره خورا ساده، کم لګښتونه لرئ.
ډیری د درد رخصتۍ ټوټې او ټوټې په بازار کې دي چې کیدای شي ستاسو د درد او دردونو څخه په کمولو کې مرسته وکړي. ځینې په عامو کې شامل دي Capacacin (Capsaicin)، ټیریر بال (کیمفور او مومومول)، اسپرکریم (ټیممنین سالیللیټ)، بای فریريز (د میډولول USP) او د سالونپا پیچ (کیمرور، میتولول او مییتیل سلیټلیټیک) شامل دي.
د دې محصوالتو څخه، یواځې کیپسيیکین د FMS په حساسیت کې اغیزمن ښودل شوي. په هرصورت، شواهد لومړنی دي او ډیر کار ته اړتیا لري. بیا هم، د دې محصولاتو لخوا د FMS قسمت سره ډیری خلک. ډیری خلک د ګریتریت درملنه لري.
ځکه چې دوی یوازې هغه ځای کار کوي چې تاسو یې واخیست، رګونه او پیچونه د محلي درد لپاره غوره کارول کیږي، کوم چې کیدای شي په FMS او ME / CFS کې موجود وي. دوی ممکن د FMS دردونو سره مرسته ونکړي چې ستاسو په بدن کې ناڅاپي توګه حرکت وکړي.
کیپسیسیین شاید د هرچا لپاره ښه انتخاب نه وي، که څه هم. دا د دې درملو په اړه زده کړه کوي مخکې له دې چې ستاسو په بدن کې له منځه یوسي.
هر هغه شیان چې تاسو یې غوره کوئ، له دوی څخه معجزې تمه نلري او تل د دوی لارښوونې کاروئ. د ډیرو ډیری کارولو یا ساحه کارول خطرناک کیدی شي حتی د مړینې زیاتوالی ته هم الر پیدا کړي. که چیرې تاسو حساس پوست ولرئ، نو دا غوره ده چې د غبرګونونو د چک لپاره د کوچنیو دوزونو سره پیل پیل کړئ.
2 -
حرارتحرارت د تناسب عضلاتو د آرام کولو لپاره غوره لاره ده، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې په چټکه توګه سردنه وي او ممکن د سخت وخت تودوخې ولري.
د تودوخې ډیرې محصوالت شتون لري، په شمول:
- حرارتی پیډونه (ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه څوک ترلاسه کوئ چې په خپل ځان سره له منځه ځي که چیرې تاسو په بست کې کاروئ)
- د اوبو ګرمې اوبه
- د وريجو کڅوړه (د نرم نرم کڅوړې دننه چای، په مایکرویو کې ګرم شوي)
- برقي کمپلې یا ګوتې پیډونه
- گرم جرابې یا ټوپۍ
د FMS او ME / CFS سره ډیری خلک لپاره ګرم غسل غوره دی.
3 -
د تودوخې محصولاتد FMS او ME / CFS د حرارت حساسیت کولی شي د تاکید کولو او د مینځلو ټیټیدو ستونزه هم ولري.
بیا بیا، تشناب کولی شي د ښایسته غسل سره یا خپل پښو وخوځوي.
ډیری لوړې محصولات په بازار کې دي ، که څه هم، او دوی د ټیوب په پرتله ډیر پورټ وړ دي.
4 -
د ایپسوم نمکدا کیدی شي ستاسو په څیر وکارول شي هغه څه چې ستاسو د میندې کارولو لپاره کارول کیږي، مګر د FMS سره ډیر خلک، ME / CFS، او د وروستي درد شرایط نور هم د ایپسوم مالګې څخه کار اخلي او دا مرسته کوي. دا معمولا غسل ته اضافه کیږي، مګر تاسو کولی شئ د نورو محصولاتو لکه لوټین، همداراز کولی شئ.
د ایپسوم مالګې یو دوديز دود دی چې د څیړونکو څخه خورا پام نه دی کړی. ځکه چې د ایپسوم نمک میګنیشیم لري، ځینې یې داسې اټکل کوي چې دا د ماین میګنیشیم کچه ستاسو په وینې کې راټيټوي، او میګنیشیم د عضلاتو نښې نښانې (ابتدايي ټکر) کې مرسته کوي. یوه څیړنه د ایپسوم مالګې په اړه د دې عقیدې ملاتړ کوي.
5 -
ژوره تنفسکیدی شي ډیر ساده وي، مګر ژوره تنفس کولی شي د هغو اندیښنو څخه په ګټه اخیستنې کې مرسته وکړي چې کولی شي د دې ناروغیو سره راشي.
ډیری خلک لنډ، کمزوري تنفس کوي، کوم چې ستاسو په اقتصادي اعصاب سیسټم کې ANS "جنګ یا الوتنې" ځواب رامینځته کوي. کله چې تاسو خپل تنفس سمدستي ورو ورو، احتمالا د ANS په وړاندې تاثیر لري، ستاسو بدن او ذهن ته د آرام کولو اجازه درکوي.
د ماین پاکۍ ، چې د دې شرایطو لپاره خورا وروستي پاملرنه یې کړې ده، ژور تنفس او همداراز هغه نور تمرینونه چې ستاسو سره مرسته کوي شامل دي.
ستاسو اوږو ته باید ژوره ساه واخلئ ستاسو مخونه باید مخ پر وړاندې لاړ نشي. د هغې پرځای، دا په مستقیم ډول مستقیمه کړئ، ستاسو د غوټیو لاندې، او ورو ورو ساه کړئ. تاسو کولی شئ د دې تخنیک څخه کار واخلئ ترڅو خپل بدن آرام کړئ کله چې تاسو اندیښمن یاست، او تاسو کولی شئ په نورو وختونو کې هم دا تمرین وکړئ. دلته څنګه دي:
- د پیلیټس متخصص مارګروټ زاویټ لخوا، ژورې خواشیني زده کړئ
6 -
د مساج آلاتپه مارکیټ کې د ټن بیلابیل مسایل سامانونه دي، او ځینې یې یوازې یو څو ډالر مصرفوي. دوی کولی شي ستاسو سره په نرمو عضلاتو کې مرسته وکړي.
ځینې د FMS سره د هغو کسانو لپاره تضمین کوي، که څه هم: که تاسو د رڼا ټیک څخه درد ولرئ) دا اډیوډیا (، دا وسایط ممکن ستاسو درد ته زیاتوالی ورکړي. کمپنۍ کیدی شي تاسو ته ځوروي، نو له دې امله په احتیاط سره غوره کړئ.
همدارنګه وګورئ: د FMS او ME / CFS لپاره د اصلاح شویو مسایلو سامان
7 -
سمه بسترونه او قطارونهنرم سایټونه د اډوډینیا سره د یو چا لپاره اړین دي، او تاسو هم غواړئ چې د غنمو څخه مخنیوی وکړو چې تاسو یې په هغه ځای کې ډیر درد ته رسولی شئ. که تاسو دا ستونزه لرئ، نو تاسو کولی شئ چې ځینې کلیپ پاڼې ومومئ ترڅو د شیانو او فلیټ ساتلو لپاره پاتې شي. دوی ته د شټ معطلین یا د شټ ګرافونو په نامه هم ویل کیږي.
د سهار درد زموږ لپاره یو عمومي علامه ده، مګر تاسو کولی شئ د دې ځینې برخې له ښی تکمیل یا تکیا سره خلاص کړئ. تجربه د بیلابیلو موټرو سره، د بدن تکیا، او نور وګورئ چې وګورئ د کوم لپاره تاسو لپاره غوره کار کوي.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو په ښه بستر یا نوې بستر کې پانګه اچونې ته اړتیا لرئ، وګورئ:
سرچینه:
De Silva V، et. الف. رومومولوژي (اکسفورډ) 2010 جون؛ 49 (6): 1063-8. د فایبرومیلیایا په مدیریت کې د تکمیلي او بدیل درملو اغیزې لپاره شواهد: یو سیسټمیک بیاکتنه.