د الزییریر ناروغۍ د یادونې ، لفظي موندنې ، اړیکو او چلند په اړه د هغې اغیزې په ګوته کوي . مګر د فزیکي وړتیا او فعالیتونو په اړه څه ډول پیدل ؟ یا د وسلو کارول؟ ایا الزییمر د بدن او دماغ باندې اغیزه کوي؟
لومړنۍ مرحلې
د الزمیرر په لومړیو پړاونو کې، فزيکي وړتیا خورا زیاته پاتې ده. دا د هغو خلکو لپاره غیر معمولي نه ده چې د خوارځواکۍ په لومړیو وختونو کې په یو وخت کې د میلې څخه ډیر میلې ته ځي او داسې ښکاري چې په بشپړ ډول عادی فعالیتونه ولري.
دا ډیری وخت ستونزمن دی چې ووایي چې څوک د دوی د لیدلو له مخې د خوړونې مرحلې لري. په حقيقت کې، ښايي داسې ښکاري چې د هغوی سره هيڅ غلطي نشته.
منځنۍ مرحلې
لکه څنګه چې الزمیریر منځنۍ مرحلو ته پرمختګ کوي، د خلکو فزیکي وړتیا کمیدل پیل کوي. دماغ هیر کوي چې څنګه د عضلاتو چلولو لپاره کار کوي، او پخپله خواړه ډیری ستونزمن کیږي. د عضلاتو وړتیا په اساس "دلته کارول او یا یې له لاسه ورکړو" دلته کارول کیږي. د مایع او تعظیم حرکتونو کمولو فزیکي وړتیا کمیږي، لکه څنګه چې د بدن د سمبولونو تشریح کولو ذهني وړتیا لري.
مرحله مرحله
د الزییمیر ناروغۍ په وروستیو مرحلو کې، فزیکي وړتیا د پام وړ مفاهمه ده. د حرکت چلولو او حرکت کچه خورا سخته ده. د ډموکراسۍ په دې مرحله کې ډیری خلک باید د بل چا لخوا تغذیه شي او ځینې یې د نوبل او خولې کولو ستونزې ورسره مخ کوي. قراردادونه، چیرته چې پښه، لاس یا الس ډیره فاصله کیږي او ستونزمن وي ستونزمن وي، وده کولی شي ځکه چې دا شخص د عضلاتو پوره اندازه نه کاروي.
په پای کې، مینه وال د ژوند له پای ته رسیدو سره مخ دي.
کوم پاملرنې کوالی شي مرسته وکړي
د الزیامیر تراوسه درملنه نه ده شوې، مګر یو څه شیان شتون لري چې کورنۍ او پاملرونکي ګانې کولی شي د یو شخص لپاره د ژوند کیفیت لوړ کړي چې دا د دوی فزیکي وړتیا پورې اړه لري.
- فزيکي فعاليت : شخص ته هڅول چې د تمرين لپاره دوام وکړي، د پښو لرې کولو، د هغوی مخه ونيسي او د ورځني ژوند د نورو فعاليتونو سره د امکان تر حده خپلواکه وي.
- فزیکي او حرفوي تداوی : که تاسو د چلولو یا جامې وړ کولو وړتیا کې کمښت ولرئ، یا ستاسو د مینه والو یو توازن کې، د ځینې فزیکي یا مسلکی درملنې ترتیب کول په پام کې ونیسئ. دا درملونکي کولی شي د ځواک پیاوړتیا کې مرسته وکړي، په لومړنیو او منځنیو پړاوونو کې د ځان ساتنه پیاوړي کړي او د توازن د ښه کولو له الرې د پیښو مخنیوي لپاره کار وکړي . دوی کولی شي په کور کې د خوندیتوب خطرونو پیژندلو لپاره د کور لیدنه وکړي.
- د رفتار غیر فعاله برخه : د الزی امیر په وروستیو مرحلو کې، ستاسو مینه وال یو د نرم رفتار د تمرینونو څخه ګټه اخلي. دا تمرینونه معمولا د پاملرونکي لخوا په احتیاط سره ترسره کیږي (او لکه څنګه چې د فزیکي یا مسلکی درملونکي لخوا تدریس کیږي) لاسونه، کلینګونه، السونه، پښې او پښې حرکتوي ترڅو دوی ته پراختیا ورکړي تر څو دوی د دردناک قراردادونو پراختیا لپاره لږ احتمال ولري.
- ښه تغذیه : لکه څنګه چې د ډیری شرایطو سره وي، کافی تغذیه کولی شي د فزیکي فعالیتونو ساتلو کې مرسته وکړي. ځینې وختونه، خواړه او څښاک کې ستونزې په تغذیه کې د تغذيې په وړاندې ننګونې کولی شي.
- د پوستکي پاملرنې : ځکه چې فزیکي حرکت حرکت د خوارځواکۍ په وروستیو مرحلو کې محدود دی، د پوستکي د ماتولو مخه ونیسي همداشان احتیاطي ګامونه پورته کړئ.
سرچینې:
د الزیمیرر ټولنه. د مرحوم پړاو مرحله کول.
د الزیمیرر ټولنه. د الزیمیرر اوه سایټونه.