پوهیدل چې ولې خلک راټیټوي د فالونو کمولو او مخنیوی کې مرسته کوي
هغه خلک چې د الزمیریر او نورو د خوارځواکۍ سره مخامخ کیږي د راټيټیدو له خطر سره مخ دي. دا د دری ځله ډیر احتمال لري چې خپل هپ ټوټې ټوټې کړي کله چې دوی راټیټوي، کوم چې د جراحیې او بدبختیا لامل کیږي. د هغو کسانو لپاره چې د الزیامیرر سره یې د هپ فاضله کولو وروسته د مړینې کچه هم لوړه شوې ده. نو له همدې امله، د خوارځواکۍ سره د خلکو لپاره مخنیوي خطرناکه ده.
د خوارځواکۍ سره د خلکو د راټیټولو یوه لاره دا ده چې پوه شي چې ولې راځي. که موږ پوهیږو چې زموږ پیښې به ډیر څه راټيټوي، موږ کوالی شو د دغو اړتیاوو اټکل او د کمښت اټکل وکړو.
د فلور لاملونه
فزیکی کمزوری، ګیټ بدلونونه او کمزوری توازن
ځینې خلک د الزمیرر په لومړیو پړاونو کې خورا ښه جسماني بڼه دي او هره ورځ میلونو ته ځي، پداسې حال کې چې نور د یادولو ستونزې پیل کیږي مخکې له دې چې ستونزمن ستونزې پیل شي. ځینې څیړنې حتی دا وړاندیز کوي چې په چټکتیا کې کمښت ) هغه طریقه چې یو څوک خپل پیرونه چلوي کله چې دوی ځي (یا توازن کولی شي د پیژندنې په کمولو کې لومړني شاخص وي. لکه څنګه چې الزمیریر د منځګړ مرحلو او وروستیو پړاوونو کې پرمختګ کوي، دا د عضلاتو په قوت، حرکت او توازن کې کمښت المل ګرځي.
د فزیکي تمرین نشتوالی
پورته پورته اضافه کول، ځینې اشخاص پوره جسماني فعالیت نه کوي. په ډیماینډیا کې د فزیکي تمرین ګټې ډیرې دي، او پدې کې کیدای شي هره ورځ فعاله او ښه پوهی شامل شي.
د یادولو وړتیا
لکه څنګه چې د الزیامیر پرمختګونه، د مینه والو ساتل ممکن د ډیرو ستونزو سره مخ شي، د ناروغۍ سره د ارتباطي کمیدو له کبله. د بیلګې په توګه، که څه هم تاسو کولی شئ خپل میړه ته تشریح کړئ چې هغه باید د هغه د څوکۍ څخه پرته له مرستې څخه ځان نه پورته کړي، ځکه چې د هغه یادونه خرابه ده ، هغه ممکن هڅه وکړي چې په خپلواک ډول حرکت وکړي کله چې هغه د دې کولو لپاره خوندي نه وي. هغه هغه مهال روان دی چې هغه ټول ټول ژوند غواړي، نو اوس په یاد ولرئ چې هغه پیاوړی یا قوي نه دی دا کار کول یو ستونزمن بدلون دی.
کمزوری قضاوت
ځینې وختونه، د پرېکړې کولو کمزورې مهارتونو له امله رامنځ ته کیږي، لکه د ژمي په مینځ کې د واټونو څخه پرته د ګامونو یا د باندې حرکت کولو هڅه وکړي.
لیدل - د سیمه ایزې ستونزې
ځکه چې الزیامیر کولی شي د ویزو سپیټیلیل وړتیاوو باندې اغیزه وکړي، یو شخص کولی شي هغه څه وپیژني چې هغه یې ګوري او ګامونه یې خرابوي، ناڅاپي ساحه، په فرش کې چمکلي ساحې، یا د فرش رنګ کې بدلونونه. ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه لید په منظمه توګه وڅیړل شو، ځکه چې د عمر په بهیر کې د لید سترګې کموالی کېدای شي. د بیلګې په توګه، کمزوری لید کولی شي هغه هغه کاغذ وګوري چې په فرش باندې غورځیدلی چې کولی شي هغه پر مخ ځي او هغه راټیټ کړي کله چې هغه په هغې ګام کوي.
کلات
ځینې وختونه د عصري کورني شرایطو څخه کم وي، لکه د ډیری نیولو لپاره هڅه کولو لپاره ډیری زیاتو پیښو له کبله واقع کیږي. ځینې خلک چې د خوارځواکۍ سره مخ کیږي د هډوکو شیانو تمرکز کوي چې کولی شي د تریپ ټیکولو خطر زیات کړي.
تغذیه
ځینې وختونه د ورځې په یوه ټاکلي وخت کې کیږي، لکه د ماښام په ماښام کې چې ستاسو مینه یې د ورځې څخه ستړې شوې ده.
د درملنې اغیزې اغیزې
ځینې درمل کولی شي د پیسو خطر زیات کړي. د بېلګې په توګه، د انټیوزیوکټو درملونه ، ځینې وختونه د اتوټیسټیک هایپوټینشن یوه اړخیزه اغیزه لري، چیرته چې یو کس د وینی فشار په ناڅاپه توګه تجربه کوي که دوی په چټکۍ سره ودریږي.
نور درملونه، لکه هایپوټیکټکسونه (هغه درمل چې د خوب آسانتیاوې لري) کولی شي د خوندیتوب احساس وکړي چې کولی شي د راوتلو فرصت زیات کړي. هغه درمل چې د وينې د فشار د کمولو لپاره کار کوي (د انتي هايټپيټينس په نامه يادېږي) د چټکۍ سبب ګرځي.
د فال ته نورو همکارانو
بې ثباتۍ
ایا د هغه بدن باید پراختیا ومومي او تمرین وکړي؟ ښایي هغه هڅه وکړي چې خپله څوکۍ ترلاسه کړي ځکه چې هغه واقعیت باید په حرکت کې وي او هغه د خوندي کولو فرصت نلري. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو مینه لرونکي یو مناسب فزیکي تمرین لري او د هغې موقف یې په کافی اندازه بدلوي. که تاسو دومره پیاوړي نه یاست چې د هغه سره په خوندي توګه مرسته وکړي، په دې کور کې د کور روغتیایي پاملرنې یا نور مرستې په پام کې ونیسئ.
ناڅاپه یا درد
ایا هغه په درد کې دی او یا هم ناشونی دی؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې د درد امکانات وڅیړئ ، د دې په ځای چې ورته ووایاست چې بېرته کښیني. ځینې خلک د خوارځواکۍ وړ نه دي چې په مناسبه توګه درد څرګند کړي یا په شفاهي توګه اختطاف وکړي، مګر تاسو کولی شئ یو ګرم وګورئ یا ساین یا غوږ ونیسئ. که درد یو مسله وي، تاسو ممکن د مختلف پوزیشن یا ځینې درمل له لارې د دې کمولو وړ وي.
لوږه یا تږی
ځینې وختونه، یو څوک هڅه کوي تر څو ځانونه ضعیف وي، ځکه چې هغه وږی او تږی دی. که دا ستاسو د مینه والو لپاره یو ټرک وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ته د څښاک او خواړو چمتو کولو وړاندیز وکړئ ترڅو د هغه لپاره ورته اړتیا لیدل کیږي.
د تشناب کارولو ته اړتیا
ایا هغه هڅه کوي خپل ځان ځان ته راولي ځکه چې هغه د تشناب کارولو ته اړتیا لري؟ د ډیری خلکو لپاره، د تشناب استعمالولو غوښتنه د اصلي غږ دمخه ډیر ندی ترسره کیږي، نو که تاسو وغواړئ چې ستاسو سره مینه وال د انتظار لپاره انتظار وکړئ، نو هغه به په پوهې سره خپل ځان ترلاسه کړي.
بورډ
ایا هغه یوازې د څه کولو لپاره لټوي؟ بورډ د خلکو د خوارځواکۍ لپاره یو ځله ستونځه ده. دوی نور هیڅکله کار ته ځي او یا په ځانګړي وخت کې د ترسره کولو لپاره د شیانو اوږد لست لري. که چېرته هغه ځورول کیږي ځکه چې هغه شاوخوا ګرځي او بورډ کوي، دا نظرونه د معتبر فعالیتونو لپاره وګڼي.
بشپړتیا
د ورته ورته رګونو سره سره، ځینې خلک هڅه کوي چې د خپل ځان په شاوخوا کې ګرځي کله چې دوی نشي کولی ځکه چې دوی یوازینۍ دي. ټولنیز متقابل عمل د هر عمر د خلکو لپاره خورا مهم دی، او دا اړتیا کله چې الزیامیرر شتون ولري نو له لاسه نه ورکوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د نورو سره د ټولنیز کولو لپاره چانس شتون لري ، حتی که دا د څو دقیقو لپاره وي. نه یوازې تاسو کولی شئ د پیسو فرصت کم کړئ، تاسو کولی شئ د خپل عادت او د ژوند کیفیت ښه کولو کې هم مرسته وکړي.
د
د پیسو بیلابیلو الملونو ته په کتو سره کولی شي پوهاوی زیاتوالی ومومي او امید لري چې د ځینې پیښې څخه مخنیوی وشي. که چیرې پیښې رامنځ ته شي، د اصلي المل تحلیل کولی شي د دې په ګوته کولو کې مرسته وکړي چې ښایي د راتلونکې راټیټولو مخنیوی څرنګوالي په اړه رڼا راټیټ کړي او رڼا یې ودرولې. دا فعاله تګلارې د کمولو مخنیوی د ډیپلوماتانو سره د ژوند کولو لپاره لوی کیفیت لرونکي پاملرنې چمتو کولو یو مهم اړخ دی.
سرچینې:
عمر او عمر. د هپ د ضایع کیدو خطر او په انګلستان کې د الزیheimر ناروغۍ ناروغانو ترمنځ د مړینې وروسته مړینه، 1988-2007. http://ageing.oxfordjournals.org/content/40/1/49.abstract؟sid=02dbc022-d8eb-4fb3-a547-3f781daf1540
د الزمیرر ریسرډ فاؤنڈیشن لپاره د فشر مرکز. خلک د الوتونکو او الوتونکو په خطر کې دي. http://www.alzinfo.org/04/articles/people-alzheimers-high-risk-falls