دا ټول پوهیږي
تاسو د چا سره د فیرومومیلیا (FMS) یا د اوږدې مودې تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) سره پیژنئ ؟ تر ټولو لومړی، تاسو باید د هغه د اخیستو لپاره یو ښه سړی وئ. اجازه راکړئ چې د دې ناروغیو سره د هرچا په استازیتوب مننه وکړم.
وروسته، تاسو غواړئ یو څه شیان زده کړئ چې د دې سره مرسته کولی شي د دواړو لپاره ډیر ښه شي. ځکه چې دا کولی شي ښه شي، او تاسو دواړه یې مستحق دي.
د ناروغ پوهیدل
تاسو شاید د دې شرایطو په اړه ډیر څه نه پوهیږئ. خراب مه کوه، ډیری خلک نه. ترټولو لوی شی دا بل بیان په بشپړه توګه پیژني او هیڅکله یې هېر نه وي.
Fibromyalgia او د اوږدمهاله تغذیه سنډومر غیر متوقع دي. موږ نه پوهیږو چې موږ به راتلونکې اونۍ احساس کړو، راتلونکې ورځ، راتلونکې دقیقې. موږ کولی شو یوازې یو ورځ فعال او فعاله شو چې یوازې د بستر کیدو لپاره وګرځوو او بیا وروسته. موږ دا په اراده توګه نه کوو او زما په اند باور لرو، موږ نه غواړو چې پیښ شي. زموږ سره وي، تاسو باید صبر او پوه شئ.
اوس چې تاسو تر ټولو مهمه برخه پیژنئ، دا د وخت نښه ده چې زموږ د نښې نښانې لږ څه زده کړي. دا دواړه شرایط پدې کې شامل دي:
- په ټول هیواد کې درد (تل په FMS کې، ډیری وخت په ME / CFS کې)
- ستړی (تل په ME / CFS کې، عموما په FMS کې)
- د کڅوړي کڅوړه
- سنجویجیز پیژندل ، اکا "دماغ کوډ"
- د تمریناتو خنډ (خاصا په ME / CFS کې)
درد
تاسو ممکن فکر کوئ چې تاسو د درد په پوهیدو پوهیږئ، مګر دا ناروغۍ ځینې ندی رنځ ډولونه لري.
زموږ بدن د درد نښې نښانې اخلي او دوی ته وده ورکوي، لکه د حجم جریان کول. موږ له دې څخه "لوی معامله" نه یا "حساسیت" نه یو، دا دا دی چې زموږ اعصابو او دماغ د درد نښانونو ته ځواب ووایی.
موږ کولی شو د هغو شیانو درد هم ولرو چې زیان ونه رسیږي. لاس په لاس کښیناست. د جامو وزن. د پوستکي په وړاندې یو څه ساړه.
دوی کولی شي موږ ته د وچولو درد پیدا کړي، او دا سمه ده. (دا د دماغ سکینونو لخوا تایید شوی دی چې په هغه کې د درد مرکزونه د ناڅاپي په څیر روښانه کوي.)
درد د امیندواره اپ اعصابو او یو عصبي سیسټم څخه راځي چې په هر وخت کې ډیر زیات لیدل کیږي. ځکه چې اعصاب ټول بدن ته سفر کوي، نو زموږ درد کولی شي. په واقعیت کې، د FMS تشخیص لپاره، تاسو باید د بدن په څلورو څلورو کڅوړو کې درد ولرئ.
نو دا د چا په څیر نه پیژني چې د زوړ نۍ ټپ څخه بد شاته یا درد لري. موږ ممکن په خپل پیٹ کې درد په یو ساعت کې درد ودرولو او زموږ په پښو کې د سوځیدنې حس احساس کړي.
د ککړتیا او نخشۍ خوب
اوس د ستړیتوب لپاره. تاسو ممکن فکر کوئ چې تاسو په دې پوهیږئ، همداراز. هرڅوک مخکې له دې چې ستړی شوی ستړی شوی وي، سمه ده؟ کیدای شي تاسو په کالج کې ټول ټکی ولګاوئ او یا هم ناوخته پاتې شۍ کله چې تاسو د خوب کولو پرته کار کولو ته لاړ. یا کیدای شي تاسو مونو یا یو غټ فلو درلودئ.
د هغو وختونو په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو فلیپټ ویستل شوي وی. ایا تاسو د سترګو څخه د سر سر پورته کولو لپاره ډیر ستړی احساس کړی؟ دا هغه څه دي چې ما سره / د CFS خلک کولی شي احساس وکړي. FMS په عمومي ډول د ME / CFS په پرتله لږ تاوان لري، مګر دا کیدی شي اوس هم ژور او دوام ولري. او دا د آرامۍ سره نه ځي.
دا یو لوی لوی دی چې خپل سر لیرې کړي: باقی نه مرسته کوي.
کیدای شي موږ د دولس ساعتونو لپاره ویده شو او پای ته ورسېږو. ویده لږترلږه زموږ لپاره تازه کیږي.
موږ ډیری ناڅاپي خوبونه لکه د اندرا ، بې پښو پښو سنډروم ، یا د سپینې ماڼۍ په څیر خوب کړی دی .
د معلولیت لرونکی ناروغی
دا مهمه نده چې دا شخص څومره سمه وي، که دوی دا علامه ولري، تاسو کولی شئ د یو لړ پراخه علامو توقع لرئ، په شمول:
- د لنډ مهاله یادونې ضایع
- ډیری وخت د فکر له لاسه ورکونکي ټریننګ
- ستونزه د عام کلمو یادول
- ډیری وختونه د غلط کلمې کارول، په ځانګړي ډول کله چې دا په اسمونو کې راځي
- ریاضي سره ستونزه
- د سیمه ایز پېژندنې ستونزې
- د بدبختۍ تمایل
ډیری شیان زموږ د سنجویزی پیژندل کیدو سره لوبې کوي، کوم چې هم د فایرورو فج یا دماغی کوډ په نامه هم ویل کیږي.
په دې کې د ډیری نیوروټرانیمرونو خطر ، د دماغ ځینو سیمو ته غیر منظمې وینې جریان، او دماغ په ځینو سیمو کې غیرمعمولي فعالیت یا ارتباط.
دماین پاکیدل کیدای شي نرم یا سخت وي او بیرته راځي او ځي. دا د ټیټ استخباراتو یا د زده کړې اختالف نښه نده. دا د خوارځواکۍ سره تړلې نده، حتی که ځینې وختونه ممکن دا ورته ښکاري.
د دې د ترسره کولو غوره لاره د صبر سره ده. د وخت وخت ورکړئ چې صحیح کلمې ومومئ یا په نرمۍ سره یو وړاندیز وکړئ که چیرې دا ښکاره شي. کله (که نه) دوی یو څه هېر کړي، په سمه توګه دوی ته یادونه کوي. تاسو ممکن غواړئ هغه شیان وټاکئ چې شیان یې په کیلنر کې ولیکئ، لیستونه تنظیم کړئ، یا په خپل تلیفون یا کمپیوټر کې یاددښتونه ترتیب کړئ.
زموږ لپاره، دا خورا ډیر خپګان دی چې زموږ دماغ زموږ په منځ کې مینځ ته راوړي، نو په دې پام کې وساتئ چې هر څه خپګان یا غوسه چې د هغې سره راځي، په علامه کې دي، نه تاسو.
د تمرین خنډ
د اوږدمهاله تغذیه سنډومر یو نښې نښانې لري چې د پوسټ خارج مخنیوی خوندیتوب (PEM) په نوم پیژندل کیږي، دا پدې مانا ده چې ورزش یا نور فعالیت کولی شي د نښې نښانې سبب شي، په ځانګړې توګه تغذیه او د فلو په څیر احساس، چې د ورځې لپاره پای ته رسیږي. په ځینو خلکو کې، دا د PEM د هڅولو لپاره ډیر لږ تکرار کولی شي.
په فیرومومیلیایا کې، تمرین ورته ورته مګر معمولا لږ شدید اغیز لري او په ځانګړې توګه د درد او تغذیې المل ګرځي.
په دې وخت کې د چا د نیولو څخه ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې تاسو د هغه لارښوونې تعقيب کړئ کله چې دا فزیکي فعالیت ته راځي. او هو، پدې کې جنسیت شامل دي. د پاملرنې سره، د دې شرایطو سره څوک به لا هم د جنسیت ژوند بشپړ کولو توان ولري.
د رشتہ پروګسزس
ایا تاسو د دې شرایطو سره د یو چا سره د اړیکو د ننوتلو له امله د ځینو ننګونو سره مخامخ یاست؟ هو. مګر هر اړیکه لري ننګونې لري، او تاسو د خپلو سترګو سره د لیدلو ګټه لرئ.
ډیری خلک چې د اوږدمهال ناروغۍ سره لري روغ، خوشحاله اړیکې لري. صبر، تفاهم، او شفقت به د ښه پیل لپاره د شیانو سره مرسته وکړي. له تاسو څخه ښه راغلاست!
سرچینې:
> لیویټ ایف، کټز RS. 2014 دسمبر؛ 115 (3): 828-39. په فبروومیلیایایا کې د سنجوي اخته کیدو: ذهني لیکس ته سست لاس رسی.
> مییر ټیګ، او ایت. درد درد. 2012 اپریل؛ 12 (4): 276-85. د مرکزي حساس کولو انوینٹری پرمختیا او رواني ماډل.
> ملر آر آر، ایټ ال. د ژباړونکي درمل ژورنال. 2015 می 20؛ 13: 159. د Myalgic encephalitis / اوږدمهاله تغذیه سنډومر ناروغانو کې د صحی کنترولونو په پرتله د نوری انټررایټ سپیکروسکوپي سره د Submaximal ورزش معاینه: د قضیې کنترول څیړنه.
> پروډوس ګ، Miro E. ریستیس > نیورولوژی >. 2012 فبروري 16؛ 54 (4): 227-40. لنډیز، حواله > په اسپانوی کې. Fibromyalgia او خوب: یو بیاکتنه.
> شیلینول شیمین، > Betteron > KL. د ژوند څیړنه. 2015 اکتوبر 15. [د چاپ دمخه ایبوب] د ناروغانو په منځ کې غیر معرفي شوي شکایتونه او فعال حالت د اوږد تغذیه سنډوموم او فیرومومیلیا سره.